Излишнее мышление может создать в нашем сознании порочный круг. Это мышление оказывает длительное воздействие на наше психическое и физическое здоровье, которое может быть повреждено, если за ним не ухаживать. Вот 6 первых признаков чрезмерного обдумывания и способы сломать шаблон.
Излишнее мышление вредит нашему психическому здоровью. Это поразит ваш разум, если вы просто будете знать, насколько чрезмерное обдумывание может причинить вам психическую травму и привести к дисбалансу в вашем теле и уме. Чрезмерное мышление может привести к серьезному эмоциональному расстройству, которое не только мешает вам выполнять повседневные задачи, но и снижает вашу продуктивность и физическое благополучие.
Некоторые люди находят временные решения, позволяющие избежать цикла чрезмерного обдумывания, которые могут вызвать временное облегчение, но могут иметь пагубные последствия в долгосрочной перспективе, например, употребление наркотиков и алкоголя. Это нездоровые способы справиться с чрезмерными размышлениями и уйти от реальности.
Чрезмерное мышление может нарушить ваш режим сна и пищевые привычки, вызывая беспокойство, это может сделать вас медлительным и ленивым. Вы склонны все больше и больше откладывать на потом, и что еще хуже, вы попадаете в цепь негативных мыслей, прежде чем осознаете это. Это заставит вас чувствовать сопротивление новым начинаниям, захватывающим проектам, общественным встречам и знакомству с кем-то новым.
Некоторые из первых признаков чрезмерного обдумывания могут быть такими простыми, как непродуктивность, откладывание на потом, мечтания, ленивость и апатия.
У вас могут быть негативные мысли о событии, которое еще не произошло, и вы снова и снова вспоминаете эмоциональные травмы прошлого. Склонность все чрезмерно обдумывать не дает вам быть счастливыми и позитивными. Вы начинаете относиться ко всему более пессимистично, чем оптимистично.
Если это те чувства, к которым вы можете относиться, вам нужно найти эти 6 способов разорвать цикл чрезмерных размышлений и начать больше сосредотачиваться на настоящем.
6 способов разорвать цикл чрезмерных размышлений
1 Сосредоточьтесь на завершении задачи
Вместо того, чтобы тратить время на откладывание дела на потом и обдумывать различные варианты возможных ошибок, сосредоточьтесь на активном решении проблем. Не зацикливайтесь на этом, это задержит его. Подумайте о логистике этого и о том, как что-то может пойти не так позже. Сядьте на это и действуйте в соответствии с этим, это единственный способ сделать это, и это единственный способ получить мотивацию для перехода к дальнейшим задачам.
2 Найдите отвлечение
Обратите внимание, когда ваш разум отвлекается от случайных мыслей, и направьте их на что-то полезное и продуктивное. Вы можете найти хобби или отвлечься, например, слушать музыку, готовить, танцевать, петь, смотреть телешоу, писать, рисовать или присоединиться к онлайн-классу йоги. Таким образом вы сохраните свой ум активным.
3 Найдите время для самоанализа
Всегда лучше выделить время для саморефлексии, самоанализа и анализа. Вместо того, чтобы весь день думать о себе, вы можете просто запланировать какое-то время или потратить 30 минут своего дня на самоанализ, чтобы подумать о своем дне или предстоящей неделе. Какие цели вы имеете в виду и чего планируете достичь в течение следующих нескольких дней.
4 Боритесь с негативными мыслями и распознавайте их
Когда вы начинаете думать негативно, проявите рвение распознать этот негатив и направить его в другое русло. Боритесь со своими негативными мыслями и выгоните их из своей системы. Иногда вам нужно выбраться из этого и быть достаточно сильным, чтобы справиться с негативом из вашей системы.
5 Сосредоточьтесь на настоящем
Перестаньте тратить время на размышления о том, как это может обернуться в будущем. Для одного сценария может быть несколько разных возможностей. Обдумывать результат — пустая трата времени. Все, что вам нужно сделать, это выложиться на все 100 процентов, сосредоточиться на настоящем и забыть о результате.
6 Практикуйте осознанный образ жизни
Иногда важно отключиться от сети и расслабиться. Отвлекитесь от мирских удовольствий, держитесь подальше от вещей, которые вызывают у вас стресс или панику. Время от времени практикуйте медитацию и учитесь быть более присутствующим и синхронизироваться со своим телом. Выключите ноутбук и отправляйтесь на вечернюю прогулку, окружите себя природой и освободите свой разум.
