Делаете только селфи, не смотритесь в случайные зеркала и страдаете, если видите себя на чужих фото, — такое случается даже с теми, кто выглядит объективно хорошо. Что же делать? Видеоответ психолога поможет.
Очень часто мы смотрим на себя в зеркало не своими глазами. А глазами кого именно? Важно это понять. Возможно, это были родители или ваш партнер, а может быть, давно забытый одноклассник, и вы до сих пор смотрите на себя их глазами. Попробуйте это отследить, советует психолог Екатерина Лыжина.
Екатерина Лыжина
Семейный психолог
Простые практики
-
Как только вы поймете, чьи это слова, чье это мнение, сделайте очень эффективную и простую практику. Представьте этого человека и проговорите ему: «Это не мое. Я возвращаю тебе твое!» Это первый важный момент, где вы немножечко будете возвращаться к себе.
-
Второй момент. Если вас продолжает раздражать ваше отражение, обратите внимание, принимаете ли вы себя с теми качествами, которые не очень приятны для вас. Раздражение — это всегда про непринятие чего-то.
Целая картинка, и черная, и белая, — это все про вас. Как только вы научитесь принимать в себе все качества, все свои проявления, вы станете той самой целостной, полноценной личностью, у которой во всех сферах жизни начнется прогресс и развитие.
-
Третий момент. Попробуйте, глядя на себя в зеркало, безоценочно, по факту перечислить какие-то моменты в своей внешности. Проговорите себе: «У меня голубые глаза. У меня светлые волосы». Просто обозначьте факт. Тогда вы сможете опираться на реальность. Нейтральность — это мостик от ненависти к принятию.
Неужели я такая? Почему на фото другие люди нам нравятся, а мы себе — нет
Другие видеосоветы психолога
Психолог онлайн: как быть, если не можете простить себя за то, что не сделали в 20 лет (видео)
Психолог онлайн: способы перестать прокручивать тревожные мысли перед сном (видео)
