Вот уже и сентябрь, а кажется, мы только недавно составляли списки целей на год — обещали себе похудеть, заняться здоровьем… Но многое так и осталось на бумаге. Почему планы не совпадают с реальной жизнью, обсудили с психологом.

Когда мы пишем планы, чего хотим сделать в течение года, нам кажется, что будущий «я», реализующий их, будет таким же мотивированным и собранным. Но что казалось важным в начале года, уже через пару-тройку месяцев может не вызывать прежнего интереса. И это нормально, считает психолог Елена Каюрова. Она рекомендует не воспринимать свои планы как сверхобязательства перед самим собой, чтобы не возникало ощущение поражения.

Елена Каюрова

Кризисный психолог, основатель школы «Зрелая личность»

Почему мы ставим цели, которых потом не хотим достигать

«Далеко не все наши цели действительно являются нашими, часть из них появляется под влиянием близких, соцсетей и окружения, в котором человек живет: „В моем возрасте уже пора купить квартиру“, „Нужно открыть свое дело“, „Нужно больше зарабатывать“, „Пора заниматься спортом каждый день“, — рассуждает Елена Каюрова.

Получается, что человек годами пытается достичь цели, которая никогда не была для него по-настоящему важной. Особенно ярко это проявляется в возрастных кризисах, когда идет переосмысление достигнутого. И, конечно, психика плохо поддерживает движение к тому, в чем для человека нет собственного смысла.

«Есть еще одна причина: иногда мы строим планы не из желания движения к чему-то, а из желания начать чувствовать себя „как-то“ или „каким-то“. „Когда похудею — тогда начну себе нравиться“, „Когда заработаю определенную сумму — наконец почувствую себя счастливым“, „Когда получу новую должность — смогу себя уважать“, — продолжает психолог.

Получается, что цель становится способом решить психологическую задачу, которая данным способом не решается. Поэтому даже после ее достижения удовлетворение часто оказывается очень коротким, и мотивация на достижение новых целей резко падает, ведь эффект не достигнут.

Если вы замечаете, что не реализовали планы, полезно задать простой вопрос: «А как так получилось, что этот план не стал частью моей жизни?»

«Возможно, цели перестали быть актуальными, а может быть, на их место пришли более важные. А может, способ достижения оказался слишком жестким и совершенно не учитывал реальную жизнь», — предлагает варианты ответов психолог.

Например, человек решил заниматься спортом шесть раз в неделю. Пропустил несколько тренировок — и полностью отказался от идеи. Хотя две тренировки в неделю уже были бы большим изменением по сравнению с прошлым годом.

«Парадокс в том, что часто проблема заключается не в отсутствии дисциплины, а в мышлении по принципу „либо идеально, либо никак“, — говорит эксперт.

Что действительно помогает

В течение года полезно проводить не ревизию достижений, а ревизию своих целей.

«Спросите себя: „Я по-прежнему этого хочу? Или просто продолжаю требовать это от себя, потому что однажды решил, что так правильно?“ Иногда именно ответ на этот вопрос позволяет понять, какие цели действительно ваши, а какие давно перестали быть актуальными», — рассказывает Елена Каюрова.

И еще один момент, который кажется неочевидным, но на деле очень важен при подведении каких-либо итогов по реализации планов.

«Да, вы могли не реализовать пункты из списка, но вы могли, например, научиться говорить „нет“, пережить непростой период в семье, сменить работу, восстановиться после выгорания, поддержать близкого человека или просто выдержать очень сложный жизненный этап, — продолжает психолог. — Такие изменения редко попадают в список целей, но именно они часто оказываются самыми значимыми. А в погоне за реализацией списков мы этого не замечаем и строго оцениваем свою жизненную реализацию исключительно по отмеченным пунктам в списке целей и планов».

Важно помнить, что цели и планы нужны не для того, чтобы доказать себе собственную успешность. Они как направление. И если по дороге направление немного изменилось, это далеко не всегда означает, что вы сбились с пути. Иногда это означает, что за прошедшее время вы стали лучше понимать себя. А это, пожалуй, один из самых ценных результатов, который вообще может принести любой план.