Думать над своим поведением естественно и даже полезно. Однако у людей с этим диагнозом саморефлексия становится нездоровой.

Людям свойственно размышлять над своими поступками. Время от времени мы думаем о том, поступаем ли правильно, можно ли нас считать хорошим человеком.

Однако иногда навязчивое беспокойство о собственной нравственности может быть симптомом конкретного диагноза. Врачи говорят, что так проявляет себя одна из форм обсессивно-компульсивного расстройства — моральное ОКР.

О чем речь

Как отмечает доцент кафедры прикладной психологии Северо-Восточного университета в Бостоне Джошуа Кертисс, моральное ОКР — тип расстройства, при котором человек страдает от очень интенсивных и навязчивых мыслей о своей потенциальной аморальности.

Он постоянно мучит себя вопросами: действительно ли я плохой человек? Не поступаю ли я неэтично?

Человек с моральным ОКР очень сильно боится, что его сочтут негодяем. Это довольно изнурительное состояние, которое сильно отличается от обычных размышлений и беспокойства.

Тревожные симптомы

Главный признак, который помогает отделить рефлексию от морального ОКР, — наличие компульсий, то есть повторяющихся мыслей или действий в попытке снять беспокойство.

Компульсии могут выглядеть по-разному. Но в случае с моральным ОКР чаще всего компульсии заставляют человека искать поддержку извне.

Например, если после проблем на работе вы хотите как можно скорее позвонить маме в надежде, что она даст оценку вашим действиям, — у вас явно есть проблемы.

Кроме того, люди с моральным ОКР часто прибегают к своеобразному обмену. Они пытаются сделать что-то действительно хорошее в надежде, что благие поступки компенсируют плохие действия, пишет издание Huffpost.

Или даже просто плохие мысли. Дело в том, что моральное ОКР нередко заставляет поверить, будто думать о чем-то и делать что-то — это одно и то же. А значит, даже просто дурная мысль — уже повод поругать себя.

Человек с этим диагнозом может вновь и вновь обдумывать одну и ту же ситуацию, страдать от сильной тревоги и искать успокоения. Самое грустное, что успокоиться он точно не сможет. Никакие ритуалы не помогут получить стопроцентную уверенность в своем моральном облике. Даже если все люди мира скажут пациенту с ОКР, что он хороший, — это не принесет ему покоя.

Почему это так тяжело

Сами по себе мысли о том, насколько правильно мы поступаем, естественны. Переживания о социальном принятии у нас в крови. Когда столетия назад человека отвергала или выгоняла группа (племя, деревня), он был практически обречен. Поэтому для выживания было очень важно поступать «правильно». Чужое неодобрение казалось чем-то пугающим и опасным.

Моральное ОКР питается встроенным в нас страхом и стыдом, постепенно разрушая жизнь.

Жить с этим диагнозом очень тяжело. Люди с ОКР склонны чрезмерно анализировать каждую мелочь в своей жизни. Они очень строги к себе и страдают от тяжелого чувства вины даже в случаях, когда ничего страшного не произошло.

Если вы подозреваете у себя моральное ОКР — обратитесь за помощью специалиста.