Чтобы увидеть свою жизнь чуть иначе, достаточно на несколько минут изменить точку, из которой человек на нее смотрит. В соцсетях набирает популярность необычный, но действенный прием. Обсудили его с психологом.
В соцсетях набирает популярность необычный способ посмотреть на свою жизнь со стороны. Если вам тяжело, представьте себя 85-летним человеком, который получил шанс на один день вернуться в свое тело — именно в ваше, именно сегодня. Что вы почувствуете? Такой мысленный эксперимент не решит проблемы, но способен заметно изменить отношение к тому, что происходит здесь и сейчас, рассказала психолог и коуч Милана Орехова.
Милана Орехова
Коуч, психолог, кандидат наук
Один день из прошлого
«Вполне возможно, что с высоты воображаемых 85 лет самый обычный ваш день — сегодня — выглядел бы уже иначе. Возможно, именно этот возраст и эта жизнь, на которые вы сегодня жалуетесь, когда-то будут для вас приятным воспоминанием — временем, куда очень хотелось бы вернуться хотя бы на несколько часов, — говорит психолог. — В этом и заключается смысл перевоплощения. Человек ничего не меняет в реальности, но меняется точка, из которой он на эту реальность смотрит.
Наше внимание устроено так, что происходящее прямо сейчас легко занимает весь экран. Если возникла проблема, именно она становится центральным событием дня.
Мысленное перемещение в будущее позволяет изменить масштаб. То, что пять минут назад казалось катастрофой, может оказаться просто неприятным эпизодом. Человек начинает видеть не только то, что сегодня пошло не так, но и все остальное, что в его жизни есть.
«Есть еще один важный момент. Люди довольно быстро привыкают к хорошему. То, о чем несколько лет назад мечтали, после достижения цели становится нормой: новая работа превращается просто в работу, долгожданная квартира становится местом, где опять нужно делать ремонт. Возможность заниматься любимым делом постепенно обрастает дедлайнами и обязательствами, — говорит Милана Орехова. — Даже люди рядом становятся настолько привычной частью жизни, что само их присутствие перестает восприниматься как что-то ценное».
Взгляд из 85 лет способен на несколько минут вернуть этому ценность. И особенно заметными становятся совершенно простые вещи: относительные (применительно к 85 годам) молодость, здоровье, активность, близкие, которые все еще с нами, работа.
«Именно поэтому такое упражнение может быть особенно полезно в периоды, когда человеку кажется, что ничего не происходит. Иногда это означает не отсутствие жизни, а отсутствие внимания к ней», — рассказывает психолог.
Перевоплощение нельзя назвать волшебной техникой, после которой человек моментально становится счастливым. Скорее это простой способ сменить перспективу и создать временную дистанцию между собой и происходящим.
Как применить способ «перевоплощение»
-
«Использовать его можно в момент, когда день кажется окончательно испорченным, когда какая-то мелкая проблема разрастается до масштабов всей жизни или когда привычное перестает радовать», — продолжает эксперт. Достаточно задать себе один вопрос: «Если бы мне было 85 лет и мне дали возможность вернуться именно в этот день, что бы я увидел в нем такого, чего сейчас не замечаю?»
Иногда ответ ничего не изменит. Иногда поможет перестать переживать из-за того, что завтра уже не будет иметь значения. А иногда неожиданно покажет, что самое ценное в жизни человека уже происходит прямо сейчас.
-
Еще один способ использовать перевоплощение. Представьте, что вы действительно вернулись из 85 лет только на сутки, и спросите себя: что вам особенно хотелось бы сделать сегодня?
Возможно, человек поймет, что в свой единственный возвращенный день он вообще не хотел бы совершать ничего великого. А хочет просто позавтракать дома, отвести ребенка в школу, пойти на работу, провести обычную встречу, погулять с собакой, приготовить ужин, обнять любимого. И это тоже важно: иногда человек обнаруживает, что жизнь, которую он считает слишком обычной, состоит именно из тех вещей, по которым однажды мог бы очень сильно скучать.
-
Прием может показать то, что пора менять. Взгляд из будущего необязательно должен приводить к выводу «У меня все прекрасно». Иногда человек представляет себя в 85 лет и понимает, что ему совсем не хотелось бы возвращаться в свою сегодняшнюю жизнь, — осознает, что годами находится в отношениях, в которых ему плохо, работает там, где давно не видит смысла, откладывает то, что действительно важно, живет в ожидании какого-то будущего момента, когда наконец появятся деньги, время, силы или разрешение начать жить иначе.
«Тогда упражнение работает уже не как способ почувствовать благодарность, а как сигнал. Если сегодняшний день не хочется прожить еще раз даже в воображении, возможно, вопрос уже не в плохом настроении. Возможно, что-то действительно пора менять», — говорит психолог.
Когда метод не подходит
Этот прием не должен превращаться в очередное «цени то, что имеешь». Человеку может быть грустно. Он может злиться, уставать, разочаровываться, переживать — и не обязан в этот момент немедленно испытывать благодарность за прекрасную жизнь.
«Не подходит такая техника и в момент переживания серьезной потери, болезни, развода, финансового кризиса. Фразы вроде „Зато все живы“, „Другим еще хуже“ или „Через десять лет ты об этом не вспомнишь“ редко помогают человеку справиться с переживаниями. Скорее, они сообщают ему, что его нынешние чувства якобы неправильные», — говорит Милана Орехова.
Смысл перевоплощения в другом. Это не запрет на эмоцию, а попытка расширить картину. Можно одновременно признать: «Да, сегодня мне плохо» и «Нет, сегодняшний неприятный эпизод не равен всей моей жизни».
