С годами чувство одиночества может только усиливаться, провоцируя тревожность и депрессию. Это проблема, с которой обязательно надо бороться, иначе ментальное здоровье будет разрушено.

От одиночества нередко страдают люди после 60 лет: после выхода на пенсию круг общения резко сужается, обязанностей становится все меньше. Некоторые и вовсе могут неделями не выходить из дома, погрузившись в собственные переживания.

Однако с одиночеством могут столкнуться и совсем молодые люди. Согласно статистике ВОЗ, каждый шестой человек в мире чувствует себя ненужным и покинутым, что существенно сказывается на психике. При этом от одиночества чаще всего страдает молодежь, а также люди, проживающие в странах с невысоким уровнем дохода. Среди людей 13-29 лет от 17% до 21% сообщили, что чувствуют себя одинокими. Подростки же оказались самой уязвимой группой.

Задумывались ли вы о том, каким именно бывает одиночество? И что в одном случае оно может быть даже полезно? Специалисты Клиники доктора Исаева в своем телеграм-канале объяснили, что к чему.

1. Отчужденное одиночество

Это первый тип одиночества. В этом случае человек чаще всего дистанцируется от других, ему мало что интересно, причем как в глобальном, так и в локальном смысле. Отчуждение нередко становится взаимным, что только усиливает проблему. Вот как это может проявляться:

• утрата эмоциональных связей с близкими, значимыми людьми, воспоминаниями, местами;

• психологическая дистанция, не допускающая близости;

• собственное «я» может становиться для человека чужим и непонятным.

2. Диффузное (самоотчуждающее) одиночество

В этом случае преобладает механизм идентификации. Человек, привыкший отождествлять себя с другими людьми, группами, идеями, постепенно теряет собственное «я», которое становится размытым, смутным, пугающим.

Личность сливается с другими, индивидуальность человека словно растворяется. Вот как это может проявляться:

• человек недоволен собой, зачастую начинает стремиться к самосовершенствованию через копирование авторитетных фигур;

• нет осознания проблемы;

• человек перестает рефлексировать и познавать себя.

3. Диссоциированное одиночество

В этом случае человек испытывает острое, болезненное чувство одиночества из-за раскола внутреннего «я» и резких, скачкообразных колебаний между процессами идентификации (отождествления себя с кем-то) и отчуждения (отстранения от кого-то).

Возникает внутренняя раздвоенность (хороший «я» и плохой «я»), искажается образ себя и других. При этом человек осознает свою проблему.

Такое одиночество часто встречается у людей с экспрессивной психикой, сниженной способностью к саморегуляции, яркими и бурными эмоциями.

4. Управляемое одиночество

Оно же уединение. Это тот самый позитивный тип одиночества. Человек осознанно остается наедине с собой и своими мыслями, чтобы разобраться в проблеме и сделать полезные выводы.

Одиночество не тяготит человека — наоборот, ему приятно таким образом проводить время. При этом он может легко переключиться в случае необходимости.

Как избавиться от одиночества

Первый и самый важный шаг — это признать проблему. Человеку необходимо осознать, что ему не хватает реального общения, он стал замкнутым и разрушает себя.

Начните выходить в социум. Ищите новые хобби, гуляйте в людных местах, поднимайте старые связи. Не жалейте себя и не думайте, как вам тяжело! Глаза боятся, а руки делают — не зря так говорят в народе.

Как еще можно бороться с чувством одиночества, читайте ЗДЕСЬ. Мы собрали для вас лайфхаки с конкретными примерами.