22 июля отмечают забавный праздник — День находок. День, когда люди радуются случайным находкам и развлекаются, пряча вещи друзей и близких. Впрочем, когда срочно нужны ключи от машины или кошелек, уже явно не до смеха. Рассказываем, как быстро найти потерянное, даже если уже весь дом перевернут вверх дном.

Когда почти час ищешь какую-то очень нужную вещь, в ход идут любые средства. Кто-то обращается к черту, кто-то к домовому. «Домовой, поиграл, теперь отдай», — говорим мы вслух известную присказку. А ведь, казалось бы, взрослые, серьезные люди.

Совпадение или магия, но заклинание работает. Так же, как метод стакана, который нужно перевернуть вверх дном и поставить на стол или подоконник. Забавно, что в соцсетях даже работу предлагают искать с помощью этого способа. «Узнайте, как практика перевернутого стакана поможет получить новую должность», — интригуют блогеры.

Удивительно, но стакан вверх дном тоже делает свое дело: вещи практически всегда находятся. Как это работает? И есть ли научно обоснованные методы поиска потерянных вещей? «Доктор Питер» спросил у экспертов.

Лерона Наринская

Квантовый психолог

Если ищешь, отпусти

«Метод стакана» и обращения к домовому работают не столько магически, сколько через психологический эффект разрядки напряжения, — объясняет психолог Лерона Наринская. — Когда человек верит, что обряд или присказка помогут, он снимает с себя тревожность, связанную с поиском. Тревожный мозг ищет плохо: кортизол и адреналин сужают поле зрения и ограничивают креативность восприятия. Когда человек обратился к домовому или перевернул стакан — он расслабляется и часто сразу находит вещь. Это известный эффект «отпустил — и нашел».

По словам эксперта, потеря вещей — это не всегда про рассеянность. Виновниками пропажи могут быть:

• переутомление и перегрузка информацией, когда мозг не успевает зафиксировать, куда положил вещь;

• низкий уровень осознанности и внимательности в моменте, когда человек действует на автопилоте;

• тревожность, из-за которой память становится фрагментарной;

• многозадачность, при которой снижается кратковременная память.

Особенно часто теряют вещи дети. Это объясняется просто: детское внимание быстро переключается, память еще неустойчива, а логика организации пространства только формируется. Поэтому важно учить их привычке «у всего есть свое место» — это базовая когнитивная навигация.

«Даже у аккуратистов бывают моменты, когда они эмоционально истощены, — подчеркивает психолог. — Если же что-то теряется постоянно, это сигнал не только про неорганизованность, но и про состояние психики. Психологическая гигиена внимания помогает сохранять не только порядок в доме, но и в голове».

Почему мы находим вещь там, где десять раз смотрели

«Когда мы ищем вещь, мозг невольно фильтрует пространство и видит не все, а только то, что ожидает увидеть. Это называется феномен избирательного восприятия. Если вы ищете ключи, мозг будет игнорировать зоны, где не положено быть ключам, даже если они там лежат, — объясняет Лерона Наринская. — Поэтому вещь и обнаруживается в местах, где смотрели десять раз: фокус восприятия меняется, а вместе с ним — угол зрения».

Психолог поделилась своими хитростями в поиске пропажи.

1. Воссоздайте последние действия пошагово — даже мимолетные, бытовые. Мозг часто забывает их как неважные, но там и кроется ответ.

2. Ищите в неожиданном месте. Заставьте себя проверить там, где вещи не может быть, — это сдвигает паттерн восприятия.

3. Ищите не глазами, а руками. Ощупывайте полки, карманы, сумки — тактильный поиск активирует другие участки мозга.

4. Сделайте паузу. Переключив внимание на что-то другое, вы позволите мозгу перезагрузиться и вспомнить забытое.

«Это не рассеянность. Перестаньте себя винить»

Игорь Колуженин

Психолог, тренер трансформационно-психологических и бизнес-программ, руководитель центра психологического развития «Новое измерение»

«Когда мы теряем что-то важное, это не просто рассеянность, а интереснейший феномен нашей психики. На самом деле мы теряем контакт с самими собой. Наш мозг в этот момент похож на перегруженный компьютер: куча открытых вкладок, все процессы тормозят и самое простое действие — найти предмет — становится невыполнимой задачей», — говорит психолог Игорь Колуженин.

Эксперт делится пошаговой инструкцией для тех, кто что-то потерял.

1. Остановитесь. Буквально — сядьте на ближайший стул.

2. Закройте глаза на 10 секунд.

3. Представьте, что вы детектив, который ищет не вещь, а улику.

4. Откройте глаза и осмотритесь как впервые.

«Работает лучше, чем все десять перевернутых стаканов (хотя и этот метод имеет право на жизнь). Потому что вы переключаете мозг из режима паники в режим осознанного поиска, — объясняет психолог. — Потеря вещей — это не ваша вина. Это особенность работы нашего внимания. Когда ко мне приходит клиент и говорит: „Я опять все потерял, я ни на что не годен“, я всегда отвечаю: „Нет, дружище, ты просто живой человек в бешеном ритме жизни“.

Забавно, но часто после таких потерь люди находят не только пропавший предмет, но и что-то важное в себе. Как мой клиент Сергей, который в поисках паспорта нашел старые фотографии и вдруг осознал, как сильно изменился за эти годы в лучшую сторону.

Так что в следующий раз, когда что-то потеряете, не ругайте себя. Улыбнитесь, сделайте паузу и скажите себе что-то приятное. Поверьте, это работает лучше любого самобичевания. А если не найдете — значит, возможно, эта вещь сделала вам одолжение, освободив место для чего-то нового».

«Представьте, что вы в гостях и ищете чужую вещь»

Татьяна Меднова

Инструктор, практик осознанности платформы корпоративного благополучия «Понимаю»

«Когда мы в стрессе, уровень адреналина и кортизола повышается. Приоритетом становится выживание (базовая задача мозга), а не анализ окружающей среды. В результате у нас возникает эффект туннельного зрения, периферическое восприятие отключается, цвета и детали приглушаются, — объясняет преподаватель практик осознанности Татьяна Меднова. — К тому же, мы часто ищем образ предмета, а не сам предмет. Если вещь лежит под другим углом, без привычного чехла, рядом с „неподходящими“ вещами, то мозг фильтрует ее как несоответствие. Поэтому мы и можем потом найти вещь там, где многократно смотрели, но просто не могли ее заметить».

Итак, первое, что нужно сделать, чтобы найти потерянную вещь, — это постараться расслабиться.

«Сделайте 5-7 внимательных циклов дыхания с удлиненными спокойными выдохами. Попейте воды, посмотрите в окно, переключитесь на окружающие звуки», — советует Татьяна Меднова.

А дальше эксперт советует применить один из следующих психологических приемов.

1. Измените задачу, чтобы расширить поле восприятия. Например, вместо «найти паспорт», скажите себе: «Посмотри, что лежит на полке», «Поищи все прямоугольные объекты».

2. Смотрите глазами другого. Представьте, что ищете не свою вещь, а чужую. Или что вы гость в этом доме. Это сбрасывает автоматизм и помогает заметить очевидное.

3. Ищите там, где бы не стали искать. «В рассеянности вещь можно положить куда угодно. Однажды после длительного поиска туши для ресниц я обнаружила ее в морозилке», — признается эксперт.

4. Примените «правило трех уровней». Осмотрите пространство сначала на уровне глаз (полки, столы), потом на уровне пояса (стулья, ящики) и уровне пола (под мебелью, за шторами).

5. Сделайте небольшую практику. Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Затем спросите себя: «Где эта вещь может быть?» Если быть в расслабленном состоянии и не начинать думать, а позволить мыслям и образам приходить в вашу голову, то подсознание подскажет правильное место.

«Самая частая причина потерь в том, что человек действует на автомате и не осознает, куда кладет вещь. Когда мозг перегружен мыслями, задачами, тревогами, шансы потерять возрастают. Конечно, аккуратистам проще, у них для каждой вещи свое место. Но стресс и спешка выключают осознанность у всех людей», — уверяет Татьяна Меднова.

Ника Болзан

практикующий психолог, эксперт, новатор

«Когда мы напряжены или раздражены, восприятие становится фрагментарным. Внимание „схлопывается“ — мы не видим очевидного, а мозг не фиксирует детали. Поэтому, когда человек успокаивается, расслабляется, предмет буквально появляется перед глазами, как будто волшебным образом», — говорит психолог Ника Болзан.

Эксперт советует: вспомните, когда в последний раз держали предмет в руках. Закройте глаза, представьте его форму, цвет, вес — это активизирует зрительную и эмоциональную память.

«В исследовании 2022 года доказано, что целенаправленное извлечение отдельных воспоминаний помогает „оживлять“ даже те образы, которые ранее не удавалось восстановить, — объясняет психолог. — Осознанная активация памяти усиливает способность находить забытые объекты и повышает точность визуального распознавания».

А вот еще два лайфхака от психолога:

• Измените угол обзора. Иногда взгляд просто «не задевает» нужный предмет — попробуйте посмотреть с другого ракурса, с уровня пола или выше.

• Попросите другого человека. Свежий взгляд, не перегруженный эмоциями, часто оказывается эффективнее уставшего.

«На первый взгляд поиск потерянной вещи — бытовая мелочь. Но именно через такие ситуации мы сталкиваемся с важными психологическими процессами: способностью замечать детали, быть в моменте и возвращать себе опору.

Когда мы снижаем раздражение, перестаем обвинять себя и переключаемся с автоматизма на осознанность, происходит нечто большее, чем просто нахождение предмета. Мы возвращаем себе ощущение контроля, доверие к своим действиям и способность спокойно реагировать на непредвиденное — а это ключевые элементы психологического благополучия», — подчеркивает Ника Болзан.