А у вас на заставке в телефоне какая фотография? Детей, мужа, а может, себя 10-летней давности? Психологию «старой» аватарки, где вы молоды и прекрасны, и не хотите ее менять, раскрыла эксперт.

Есть люди, которые годами держат на заставке смартфона или аватарке в соцсетях фотографию себя в 25. Хотя им давно за 40. Кто-то хранит снимок «лучшей версии себя» — до развода, родов, болезни, переезда. А кто-то принципиально не меняет обои в мобильнике с бывшим партнером, потому что «рука не поднимается». И вокруг этого уже вырос почти миф: если ставить старые фотографии на аватар или телефон, можно «застрять в прошлом». В этой идее действительно есть рациональное зерно — но не в эзотерическом смысле, считает психолог Милана Орехова.

Милана Орехова

психолог, кандидат экономических наук, специалист по личному бренду

Фотографии с точки зрения психологии

«Фотографии — это не просто картинки. Это эмоциональные якоря. Наш мозг связывает изображения с состояниями, воспоминаниями, ощущением себя. Когда человек постоянно смотрит на старое фото, особенно на то, где он кажется себе лучше, счастливее, моложе или любимее, психика может начать бессознательно фиксироваться на прошлом как на более ценной версии жизни», — объясняет психолог.

Особенно это заметно после кризисов — разводов, потери работы, возрастных изменений, переездов. Человек как будто продолжает внутренне жить в точке, где ему было хорошо. И тогда старая фотография становится не воспоминанием, а способом отрицать настоящее.

«Иногда это выглядит безобидно, — продолжает Милана Орехова. — Например, женщина после тяжелого расставания годами использует фото из периода тех отношений. Формально — просто удачный кадр. Но если копнуть глубже, оказывается, что она до сих пор ассоциирует себя с той версией жизни, где была „любимой, красивой и счастливой“. А новую идентичность психика пока не приняла».

Личный бренд

Аватарка, фотографии в соцсетях — это не просто память для друзей. Это способ, которым человек предъявляет себя миру. По сути, это визуальная визитка.

«Когда между реальным человеком и его цифровым образом слишком большой разрыв, окружающие это считывают. Причем часто бессознательно, — рассказывает психолог. — Например, эксперт в жизни давно вырос, стал глубже, умнее, статуснее, но продолжает использовать фото десятилетней давности в попытке выглядеть „девочкой“. Или наоборот — человек внутренне давно изменился, а его соцсети как будто застыли в старой версии личности».

В личном бренде это очень чувствуется. Потому что сильный личный бренд всегда строится на совпадении внутреннего состояния и внешней подачи.

«Люди интуитивно считывают, насколько человек присутствует в своей нынешней жизни, а не живет воспоминаниями о прежнем себе», — говорит эксперт.

Самоидентификация

Есть и другой эффект. Наш мозг постепенно начинает подстраиваться под тот образ, который мы себе регулярно показываем. Это похоже на механизм самоидентификации.

«Слишком сильный разрыв между реальным человеком и его законсервированным образом иногда усиливает внутренний конфликт. Особенно в эпоху соцсетей, где мы буквально ежедневно смотрим на собственное лицо на экране», — объясняет Милана Орехова.

Но это не значит, что любая старая фотография опасна.

«Если снимок вызывает теплые чувства, напоминает о ресурсе, силе, важном этапе жизни — это может работать даже терапевтически. Многие психологические практики вообще строятся на контакте с собой „прошлым“. Иногда человеку полезно вспомнить себя живым, смелым, ярким, чтобы вернуть это состояние в настоящее», — считает эксперт.

Тревожные признаки

Проблема начинается там, где прошлое становится убежищем от настоящего. Есть несколько тревожных сигналов:

• вам неприятно фотографироваться сейчас;

• вам кажется, что «лучшие годы уже были»;

• вы не принимаете изменения внешности или возраста;

• старая фотография вызывает не тепло, а тоску;

• вы боитесь показать себя настоящего.

«В этом случае вопрос уже не в аватарке — пора разобраться в отношениях с собой», — отмечает психолог.

Дисморфофобия

Интересно и влияние фотографий на восприятие собственной внешности.

«Исследования показывают, что люди, которые постоянно смотрят на старые версии себя, чаще испытывают неудовлетворенность внешностью и тревогу по поводу возраста. Особенно это усилилось с эпохой фильтров и приложений для редактирования фото. Человек буквально начинает сравнивать себя с собственной цифровой фантазией», — говорит эксперт.

Иногда это приводит к довольно болезненным последствиям. Например, к дисморфофобии — состоянию, при котором человек становится чрезмерно зациклен на недостатках внешности. Или к ощущению, что настоящая жизнь как будто «не дотягивает» до образа в голове.

Есть еще один важный момент. Фото в соцсетях сегодня — это не только память, но и коммуникация. Аватарка сообщает миру, как человек себя ощущает.

«Если успешный взрослый мужчина ставит фото двадцатилетней давности, где он студент с гитарой, это тоже может многое говорить о внутреннем состоянии и самоощущении, — продолжает психолог. — При этом психологически здоровая позиция — не отказываться от прошлого, а интегрировать его. Не делать вид, что „того меня“ не было, но и не жить исключительно воспоминаниями о нем».

Сильная личность не пытается законсервировать лучшую версию себя, а способна быть в контакте с собой сегодняшним — настоящим, живым, меняющимся.

Поэтому вопрос не в том, можно ли ставить старые фотографии. Можно. Вопрос в другом: зачем именно вы это делаете? Если потому что вам нравится снимок — все нормально. Если потому что вы не можете принять себя сегодняшнего — это уже повод задуматься, резюмирует эксперт.