1 сентября отмечают День шахмат. Сейчас эта игра вновь стала очень популярной. По крайней мере, онлайн-продажи шахматных досок заметно выросли в последние годы. Как научиться играть в шахматы? Можно ли приобщиться к этой игре в 50, 60 и более лет? А главное, чем полезны шахматы для мозга и развития? Спросили у эксперта.

Шахматы — игра состоятельных. Нет, сама игра не требует финансовых затрат. Однако исследования показывают, что чаще всего в шахматы играют люди с более высоким доходом. Таких — 52% от общего числа любителей этой игры. И как знать, возможно, именно навыки, полученные в шахматах помогают прийти к такому результату.

Кроме того, 51% из тех, кто играют в шахматы, имеют высшее образование (такие данные приводит компания «Ингосстрах» и аналитический центр НАФИ). Но это не значит, что шахматы — игра для избранных. Освоить их можно в любом возрасте. Вот что это вам даст.

Антонина Тер-Степонянц

педагог, спортивный психолог, руководитель шахматной школы «Яблоко Ньютона»

«Шахматы меняют не только мышление, но и во многом расставляют приоритеты в голове. Через игру видно, как человек реагирует на трудности, где склонен бросить начатое, где — наоборот, расправляет плечи, — рассказывает „Доктору Питеру“ спортивный психолог и педагог Антонина Тер-Степонянц.

Каждая партия вскрывает ваши психологические паттерны: у кого-то стресс возникает только при выигрыше, у кого-то — при неизвестных ситуациях. Любая новая интеллектуальная деятельность (и шахматы не исключение) прокладывает новые нейронные связи и развивает мышление».

Польза шахмат для развития детей

По словам эксперта, шахматы тренируют умение делать выбор.

«Каждая партия требует принятия решений, внимательного анализа ситуации, умения реагировать на действия соперника и детально выстраивать планы, — говорит спортивный психолог. — Что особенно важно для детей — здесь приходит понимание естественности ошибок. Ошибаться в шахматах — нормально, главное продолжать, не сдаваться, а искать новые решения и сохранять ответственность за свои действия.

Через игру формируется навык ответственности, гибкость мышления, привычка анализировать свои действия и справляться с неудачами. Это редкие, но необходимые жизненные навыки».

Польза шахмат для здоровья пенсионеров

Педагог уверяет: в шахматах нет возрастных ограничений. Начать играть можно в любое время, а все барьеры — только в голове.

«В отличие от спорта с физическими ограничениями, тут все решает ваша мотивация. Хочется — пробуйте, занимайтесь для себя или сразу найдите тренера и проведите первую встречу, чтобы понять, ваш это наставник или нет. Можно заниматься офлайн или онлайн, практиковаться дома, в клубе или найти единомышленников среди друзей или коллег», — рассказывает Антонина Тер-Степонянц.

Для пенсионеров шахматы — способ сохранять ясность и свежесть ума. Это возможность поддерживать когнитивные функции активными, что важно с возрастом. Психолог отмечает: с пенсионерами-шахматистами гораздо интереснее и приятнее общаться.

«Люди, регулярно играющие в шахматы, часто остаются разносторонними собеседниками, у них „свежий, светлый взгляд, — подчеркивает эксперт.

Кроме того, помимо зарядки для ума, шахматные встречи становятся местом общения: можно играть в парке, знакомиться с новыми людьми, находить единомышленников и объединяться в клубы. Шахматы — своего рода культурный и социальный «клуб по интересам», который помогает не выпадать из активной жизни».

5 причин заняться шахматами

1. Самопознание. Вы узнаете себя с новой стороны, будете лучше понимать собственные реакции.

2. Азарт. Когда начинают открываться нюансы игры, появляется яркий азарт, соперничество.

3. Новые знакомства. Шахматы — интернациональная игра, можно найти единомышленников в любой стране, общаться и заводить друзей.

4. Психологический эффект. Регулярная игра помогает осознавать и прорабатывать свои внутренние барьеры и эмоции.

5. Доступность. Никаких сложных условий: не нужно арендовать зал или покупать форму. Играть можно где и как удобно — онлайн, офлайн, в парках, кафе, клубах.

Как научиться играть в шахматы

«Начать заниматься шахматами проще, чем кажется. Однако просто „играть для галочки“ малоэффективно — так сложно получить удовольствие и результат. Ключевой совет — найти человека или компанию, которые смогут втянуть вас в процесс», — советует педагог.

Есть три рабочих варианта:

• Найти личного наставника. По словам эксперта, это гораздо эффективнее, чем обезличенные онлайн-курсы, ведь так вы сможете задавать вопросы и получать индивидуальные объяснения.

• Играть с друзьями и коллегами. Это мотивирует, развивает соревновательный дух и делает процесс интереснее.

• Присоединиться к шахматному клубу или собираться собственной компанией, даже онлайн. «Это идеальный вариант, который формирует комьюнити, поддерживает интерес и развивает общение», — подчеркивает педагог.

Как выстроить режим тренировок

«Регулярность занятий важна для роста. Если хотите прогрессировать, играйте часто: раз в день или через день, пробуйте разбирать свои партии и анализируйте ошибки — это основной путь к успеху, — советует наш эксперт. — Только „механическое“ повторение партий пользы не принесет: важно анализировать, где были допущены ошибки и почему, чтобы не повторять их.

Если же ваша цель — удовольствие, делайте это так часто, как хочется. Главное, чтобы шахматы приносили радость. Удовольствие — лучшая мотивация, даже если у вас нет спортивных амбиций».