Россияне все чаще жалуются на «бензиновую тревожность» из-за сбоев с поставками топлива на АЗС. Что это за феномен и как быть, если и вас накрывает страх остаться без колес.

В России заговорили о новом феномене — «бензиновой тревожности», пишет Baza. Так психологи называют устойчивый страх остаться без автомобиля из-за проблем с поставками топлива. Пока это явление фиксируется преимущественно у мужчин, однако механизмы, которые за ним стоят, универсальны и могут коснуться каждого, кто сильно привязан к своей машине. Почему подобные ситуации вызывают настоящую тревогу и что делать, если она накрывает, объяснила психолог Надежда Шегрен.

Надежда Шегрен

Психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог

Что такое «бензиновая тревожность» и откуда она берется

На первый взгляд беспокойство о бензине может показаться странным или даже смешным: ну подумаешь, очереди на заправках или временный рост цен! Но за этим конкретным страхом стоит нечто гораздо более глубокое, чем просто неудобство.

«Автомобиль для многих людей — это не просто транспортное средство, — объясняет психолог Надежда Шегрен. — Это символ автономии, независимости и контроля над собственной жизнью. Возможность сесть и поехать куда угодно и когда угодно, ощущается как базовая свобода, как нечто само собой разумеющееся. Когда эта возможность оказывается под угрозой, пусть даже гипотетической, наша психика реагирует так же, как реагировала бы на любую другую угрозу привычному укладу жизни».

Почему тревога возникает даже там, где реальной угрозы нет

Тревога, в отличие от страха, не нуждается в реальной опасности здесь и сейчас. Ее питает неопределенность и потеря предсказуемости. Мозг устроен так, что воспринимает любую непонятную ситуацию как потенциально опасную угрозу, — это эволюционный механизм, который когда-то спасал нам жизни.

«Когда человек слышит новости о перебоях с поставками бензина, его воображение начинает достраивать картину самостоятельно: а вдруг завтра заправки закроются совсем? А вдруг я не смогу добраться до работы, отвезти ребенка в школу, уехать в случае чего? Этот тревожный прогноз, построенный на „а вдруг“, и запускает реакцию организма, очень схожую с реакцией на реальную угрозу: учащается сердцебиение, появляется ощущение беспомощности, человек начинает совершать компульсивные действия — заливать полный бак при любом удобном случае, мониторить новости каждые полчаса, скупать канистры про запас», — говорит психолог.

Кто в группе риска

Сильнее всего «бензиновая тревожность» затрагивает тех, для кого автомобиль — инструмент контроля над жизнью.

«Это люди, привыкшие к самостоятельности и независимости, те, кто живет в районах с плохо развитым общественным транспортом, а также те, кто в принципе склонен к тревожным реакциям или переживает сейчас период нестабильности в других сферах жизни», — продолжает Надежда Шегрен.

Показательно, что первыми с этим феноменом столкнулись мужчины, и это неслучайно.

«В нашей культуре автомобиль традиционно связан с мужской идентичностью и ощущением „Я — кормилец, я — защитник, я обеспечу семью“. Угроза машине воспринимается как угроза этой роли, а значит, и угроза собственному образу себя», — говорит эксперт.

Когда это не просто беспокойство

Важно разграничить здоровое беспокойство и тревожное расстройство.

«Здоровое беспокойство побуждает к конкретным действиям — например, заправиться заранее или изучить маршруты общественного транспорта. Тревога же парализует, захватывает все больше пространства в голове и начинает мешать обычной жизни», — объясняет психолог.

Если вы замечаете, что тема бензина занимает значительную часть ваших мыслей в течение дня, что вы тревожитесь даже тогда, когда бак полон, что из-за этого ухудшается сон или отношения с близкими, — это хороший сигнал, что стоит обратить на свое состояние более пристальное внимание.

Что делать, когда тревога накрывает

• Надо назвать то, что происходит. Не «Я схожу с ума» и не «Я просто переживаю», а «Я испытываю тревогу, и у нее есть конкретный триггер». Это уже возвращает ощущение контроля.

• Важно отделить факты от фантазий. Что реально происходит прямо сейчас, а что — прогноз, который ваш тревожный мозг достроил самостоятельно? Новости о перебоях с поставками — это конечно факт. «Завтра не будет ни капли бензина» — это уже катастрофизация. И важно уметь замечать эту разницу.

• Переключение внимания, но осознанное. Не «не думать о плохом», а найти конкретные действия, которые реально снижают уровень тревоги: изучить реальные данные о ситуации с топливом, поговорить с теми, кто разбирается в теме, составить план Б на случай, если вдруг ситуация изменится.

• Работа с более глубоким слоем. Тревога о бензине почти никогда не бывает только о бензине. За ней стоит страх потери контроля, страх беспомощности, иногда — более ранние переживания нестабильности. Если тревога возвращается снова и снова, имеет смысл поработать с психологом — разобраться, какую именно потребность подсвечивает этот страх, и найти более устойчивые способы эту потребность удовлетворять.

Любая тревога — это важный сигнал, что важное для нас оказалось под угрозой. Бензиновая тревожность — о том, насколько значимой является свобода передвижения и ощущение контроля над своей жизнью. Прислушаться к этому сигналу, понять, что за ним стоит, и найти опору внутри, а не только в баке с топливом, — вот настоящая работа с тревогой.