Была ли у вас трудная неделя — или год? Почему психологи говорят, что поддаваться слезам может принести пользу психическому здоровью.
Психологи утверждают, что слезы — это не признак слабости или позора, а важный механизм преодоления трудностей и форма психической гигиены.
«Плач может быть важным способом общения и связи с другими людьми.
Вот несколько более конкретных причин для того, чтобы пустить слезу.
1. Вы действительно будете чувствовать себя лучше после этого
Шеннон О’Нил, психолог и доцент кафедры психологии, в своих трудах по психологии Плача, говорила, что плач — это сигнал о том, что вам нужно обратить внимание на что-то, на что реагирует ваше тело. По ее словам, это позволит вам примириться с эмоциями, которые вы, возможно, не до конца осознали.
Лео Ньюхаус, старший социальный работник в области неврологии, говорит, что если вы позволите себе прочитать сигнал вашего тела о том, что вас что-то сильно беспокоит, вы сможете лучше принять свои чувства и достичь чувства спокойствия.
Плач также может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, поскольку он активизирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), своего рода внутренний регулятор того, как наш организм расходует энергию. ПНС часто связывают с процессами отдыха и переваривания пищи. «Как только плач активизирует ПНС, вы начнете чувствовать себя спокойно», — говорит О’Нил.
Психологи также говорят, что неумение плакать может быть проблемой само по себе. Натали Даттило, директор по психологии в отделении психиатрии больницы Brigham and Women’s Hospital в Бостоне, говорит, что блокировка или отсутствие реакции таким образом может указывать на то, что вы не в ладах со своими эмоциями или, возможно, что у вас клиническая депрессия.
2. Вы уменьшите свой стресс
Помимо активации парасимпатической нервной системы, плач вызывает и другие физиологические реакции, которые могут улучшить ваше самочувствие. Когда вы находитесь в состоянии стресса, говорит Даттило, ваш организм выделяет гормон кортизол. Если позволить кортизолу накапливаться в течение долгого времени, он может стать физически вредным. Но после того, как вы поплакали, уровень кортизола снижается, и организм выделяет другие гормоны, которые могут действовать как седативные средства, создавая ощущение спокойствия.
«Непосредственно перед тем, как вы начинаете плакать, ваше дыхание и сердцебиение учащаются, а затем ваше тело начинает успокаиваться», — говорит Лора Билсма, доцент кафедры психиатрии и психологии .
Слезы или плач, говорит Колетти, также высвобождают окситоцин и эндорфины — гормоны, которые могут помочь вам ощутить чувство внутреннего спокойствия и благополучия. В результате после плача вы, скорее всего, почувствуете успокоение, умиротворение и даже физическое облегчение от некоторой степени боли.
3. Вы создадите более прочные социальные связи
Билсма говорит, что, согласно эволюционной теории, плач служит социальным сигналом для окружающих о том, что вам нужна помощь и поддержка. Он также отмечает, что способность понимать и разделять чувства указывает на большую вероятность того, что вы сможете плакать, и что способность к сопереживанию увеличивается с возрастом.
По словам Даттило, плач не только вызывает поддержку со стороны окружающих, но и способствует близости и укрепляет социальные связи. «Когда вы эмоционально тронуты, вы, как правило, больше связаны с человечеством», — добавляет она.
Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, и психологи считают, что это помогает им формировать более тесные связи с другими людьми, в частности, создавая «чувство безопасности» в группе, говорит Колетти.
4. Вы сохраните здоровье своих глаз
Помимо многочисленных социальных и эмоциональных преимуществ, проливание слез также помогает сохранить здоровье глаз, говорит Дебора С. Джейкобс, доцент кафедры офтальмологии . Как она объясняет, роговица, или передняя поверхность глаза, похожа на стекло часов, поскольку она защищает глазное яблоко и должна оставаться чистой. Его также необходимо поддерживать во влажном состоянии. Слезы помогают выполнять обе функции и даже содержат ферменты и антитела, которые помогают бороться с инфекцией.
«Слезы содержат иммунные компоненты, поэтому у тех, кто их не вырабатывает, чаще возникают проблемы», — говорит Валери И. Эльмалем, специалист по глазным болезням. Элмалем, специалист по окулопластике.
С возрастом вы заметите, что у вас вырабатывается меньше слез и могут возникнуть проблемы с сухостью глаз или раздражением глаз. У женщин это проявляется на десятилетия раньше, чем у мужчин, говорит Джейкобс, из-за влияния менопаузы на гормоны, связанные с нашей способностью вырабатывать слезы.
