Мы часто говорим о себе то, что никогда не сказали бы другому человеку. И порой даже не осознаем, что некоторые слова невольно отражают наши самые глубокие чувства. Задумайтесь, если используете эти семь фраз.

Слова, которые мы произносим, лишь кажутся случайными, но они выдают наши страхи, сомнения и даже иногда неосознаваемое внутреннее ощущение, что мы хуже других. Критика извне ранит, но куда болезненнее та, что звучит внутри нас и иногда прорывается наружу, выдавая нас с головой. Особенно ярко это проявляется, когда мы чувствуем себя «недостаточно хорошими» на фоне других.

Из-за особенностей характера, прошлого опыта или просто привычки мы порой относимся к себе с такой строгостью, с которой не стали бы обращаться даже к недругу. Постоянный поиск ошибок, самобичевание и обесценивание своих достижений создают ощущение, будто все вокруг лучше, умнее, успешнее. Это и есть комплекс неполноценности.

«Комплекс неполноценности — это устойчивое чувство, что другие люди лучше, успешнее, привлекательнее, счастливее. С ним трудно позитивно оценивать себя, свои поступки и жизнь в целом», — объясняет психотерапевт Эрик Паттерсон.

Как звучит внутренний критик

Мы можем думать, что скрываем критические мысли о себе, но рано или поздно они прорываются наружу, в том числе и в нашем поведении  — это и избегание зрительного контакта, и тихий голос, и пассивность. По словам Паттерсона, комплекс неполноценности также выдают:

• низкая мотивация,

• постоянная усталость,

• резкие перепады настроения,

Но чаще всего комплекс неполноценности можно распознать по фразам, которые словно призваны уменьшить нас в собственных глазах. Психологи Шармейн Брайант и Элиза Мартинес выделяют несколько типичных примеров:

1. «Я этого не заслужил, мне просто повезло».

2. «Я действительно выгляжу ужасно».

3. «Я никогда ничего не делаю правильно».

4. «Им никогда не следовало верить в меня».

5. «Все знают, что я бесполезен».

6. «Как бы я ни старался, я никогда не стану таким же хорошим, как…»

7. «Извините, я знаю, что я странный».

Эти слова — не просто про скромность или реализм. Они сигнализируют о глубокой неуверенности, которая влияет на все сферы жизни: отношения, карьеру, душевное равновесие.

Что с этим делать

Комплекс неполноценности редко возникает на пустом месте. Его корни могут уходить в детство, травмирующий опыт или даже скрытые психические расстройства.

Как по поведению понять, какую психотравму человек получил в детстве

«Распознать симптомы, открыться близким и, если нужно, обратиться к специалисту — это может изменить все. Ваш выбор — продолжать жить в сомнениях или наконец обрести уверенность», — говорит Паттерсон.

Читайте также 5 признаков, что у вас комплекс Калимеро, который мешает жить.