Мозг во время сна закрепляет изученный днем материал, поэтому недостаток сна ухудшает запоминание, повышает утомляемость и снижает способность вспоминать информацию на экзамене. Об этом сообщила ТАСС эксперт Минпросвещения, старший преподаватель кафедры психологии развития личности имени В. С. Мухиной Института педагогики и психологии МПГУ Мария Батаева.

«Сон — это не "потерянное время", а часть подготовки. Именно во сне мозг закрепляет то, что вы выучили днем. Если вы будете спать мало, вы будете хуже запоминать и быстрее уставать, а на экзамене — хуже вспоминать. Поэтому старайтесь спать семь-восемь часов и ложиться примерно в одно и то же время», — сказала Батаева.

Она рекомендовала усилить геймификацию собственного ритма подготовки. По словам Батаевой, нет ничего страшного в том, чтобы на какое-то время изменить привычный стиль и посмотреть со стороны, как изменилась динамика подготовки в других, специально созданных условиях.

«Скажите себе, "сейчас я сделаю свой график таким, чтобы достигнуть цели". А далее вы сможете выбрать режим, который считаете необходимым в своем ритме жизни, после экзаменов», — заключила она.