Постоянные переработки, ссоры с родными, проблемы, которые копятся, — всё это заставляет человека нервничать и переживать. Порой мы не замечаем, что до той самой последней капли осталось совсем чуть-чуть.

Стресс крайне опасен для организма — ученые доказали это уже не один раз. Когда человек много переживает, это влияет не только на его ментальное здоровье. Может заболеть голова, появиться тошнота, давление начинает скакать, а руки — трястись.

Если сложный период затягивается, то это отражается и на здоровье в целом. Например, могут обостриться различные хронические заболевания, которые раньше особо не беспокоили. Кроме того, стресс провоцирует развитие новых болезней — под ударом сердце, щитовидка, желудок, а также другие органы и системы.

Психологи настоятельно рекомендуют обращаться за профессиональной помощью, если вы понимаете, что не можете справиться с грузом проблем самостоятельно. Порой достаточно 2–3 консультаций, чтобы почувствовать себя лучше.

Бывают случаи, когда человеку необходимо пройти комплексную терапию. Грамотный специалист поможет сменить установки, проработать проблемы с психикой и даже начать новую жизнь.

Однако многие уверены: все переживают, мои проблемы нельзя считать какими-то уникальными. Однако есть красноречивые признаки, что стресс уже начал разрушать организм.

Александр Мещеряков

Врач-психиатр

«Предлагаю вам очень быстрый и достаточно объективный способ определить, насколько в вашей жизни присутствуют негативные проявления стресса», — говорит психиатр.

Эксперт подготовил 12 утверждений, которые также можно задать себе и в форме вопроса. Всё, что вам надо сделать, честно ответить на каждое. Формулировки могут быть разными: «это про меня / это не про меня» или же привычные «да или нет».

1. Я чувствую себя рассеянным, плохо концентрируюсь на любом деле.

2. Меня периодами накрывает сильная тревога, хотя объективных причин для беспокойства нет.

3. Я боюсь за свое будущее и будущее своей семьи.

4. У меня нет ощущения твердой опоры под ногами, кажется, что стабильности в жизни ноль.

5. Я стал забывчивым и несобранным.

6. Нет желания браться за что-то новое, кажется, что силы меня покинули, как и мотивация.

7. Я часто ем просто так, чтобы отвлечься, а не потому что ощущаю голод.

8. Я плохо сплю: долго кручусь в кровати, а утром просыпаюсь уже уставшим.

9. Я стал раздражительным, меня легко вывести из себя.

10. Мне совсем ничего не хочется, даже любимая еда не радует.

11. В последнее время стала часто болеть голова, я постоянно простужаюсь, хронические заболевания обострились.

12. Я чувствую какую-то безграничную скуку и бесконечную усталость.

Всё внимательно прочитали? Теперь посчитайте, сколько у вас получилось «это про меня» или «да».

Если больше 3, то это тревожный звоночек, говорит Александр Мещеряков. Высока вероятность, что вам пора принимать спасительные меры, как минимум сходить в отпуск, чтобы хорошенько отдохнуть.

Чем больше у вас утвердительных ответов, тем выше риск для вашего ментального здоровья. Есть вероятность, что психика уже на пределе, возможно, вы во власти депрессии или сильной тревожности.

У вас нет утвердительных ответов или же их 1–2? Поздравляем, стресс вами не завладел! Вы радуетесь жизни, успеваете хорошо отдыхать, а на решение всех проблем всегда находятся силы. Держите планку, но всё же не забывайте о своем ментальном здоровье.

Пройдите другие тесты от «Доктора Питера»

• Экспресс-тест: оцените свой уровень тревожности всего за минуту

• Сам результат — уже хорошо: нейробиолог Прат дала тест на проверку оперативной памяти

• Это инфантильность или «внутренний ребенок»? Проверьте себя, ответив на 10 вопросов онлайн-теста

• Простой тест «розовый слон» покажет, насколько вы умеете управлять своими мыслями