Когда нужно отвлечься от проблем, переключиться и отогнать навязчивые мысли, реалити-шоу — ваш идеальный союзник, считает эксперт. Вот как это работает.

Спросите любого представителя поколения миллениалов, и, наверное, каждый признается, что смотрел хотя бы одну серию реалити-шоу «Дом-2». А если не признается, то потому, что нам всегда внушали: подобные шоу отупляют. Однако, если не впадать в крайности, когда люди часами сидят у телевизора, в реалити-шоу есть и некий терапевтический эффект.

«Когда на экране происходит что-то хорошее, когда мы видим, что люди влюбляются, мы отражаем то, что видим на экране. Это активизирует и наши гормоны, в том числе окситоцин, известный как „гормон любви“, который вырабатывается при прикосновении, удовольствии и романтической привязанности», — рассуждает клинический психолог, доктор Марианн Трент.

Аналогичным образом, когда мы наблюдаем ссоры, предательство, скандалы на экране, наш организм может вырабатывать гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Однако, по мнению психолога, такие короткие всплески даже полезны.

«Вы можете выплеснуть свое разочарование, например, накричав на телевизор или обсудив сложные вопросы с человеком, с которым вы смотрите телевизор. Возможно, так вы осмыслите то, через что вы сейчас проходите», — говорит доктор.

Иными словами, реалити-шоу — это безопасный способ выплеснуть накопившееся разочарование и негатив.

«Уровень гормонов стресса может повышаться, когда мы наблюдаем за ссорой людей из-за казалось бы пустяков. Но сцена заканчивается, и наш фокус внимания смещается. Мы можем отпустить это разочарование, поскольку участвующие в этом люди находятся не за нашим обеденным столом», — комментирует изданию Psychology Today врач общей практики Клара Доран.

А кому-то просмотр реалити-шоу помогает справиться с чувством одиночества. Глядя на жизнь реальных людей на экране, мы невольно испытываем симпатию к ним. Главное — не зайти в этих односторонних отношениях слишком далеко.

«Есть реалити-шоу, основанные на стратегии. Они заставляют наш мозг работать по-другому, при этом отвлекая от проблем. Погружение в мир, требующий быстрых решений и налаживания стратегических партнерств, может стать хорошей тренировкой для нашего ума, поскольку мы пытаемся одновременно думать за игроков и представлять себя в подобной ситуации», — говорит доктор Доран.

Однако такой контент надо дозировать и уметь вовремя переключить канал.

«Чрезмерный просмотр реалити-шоу может привести к эмоциональному выгоранию и тревогам», — предупреждает Марианн Трент.

Любовные переживания и интриги реалити-шоу доктор Доран советует чередовать с передачами в жанре «тру-крайм».

«Просмотр документальных фильмов о преступлениях позволяет нам методично подходить к решению проблем, а развязка часто отвечает на вопросы, заданные в начале. Вместо того чтобы усиливать нашу „темную сторону“, просмотр таких фильмов чаще повышает нашу бдительность дома, а также удовлетворяет наше любопытство», — говорит эксперт.