Что такое цветотерапия?

Цветотерапия, также известная как хромотерапия, представляет собой форму терапии, которая использует цвет и свет для лечения определенных психических и физических заболеваний. Мы можем проследить эту форму терапии до древних египтян. Они использовали залитые солнцем комнаты с цветными стеклами в терапевтических целях.

Хотя цветотерапия с годами приобрела некоторую популярность, она до сих пор не является широко распространенной формой терапии в западной медицине. Многие медицинские эксперты считают его скорее экспериментальным.

Основой цветотерапии является то, что разные цвета вызывают разные реакции у каждого человека. Люди находят определенные цвета терапевтическими или стимулирующими. Эксперты, которые верят в эту теорию, считают, что цвет может положительно влиять на нас несколькими способами и помогать при множестве состояний.

В какой-то момент мы все испытали предпосылку цветотерапии. Для некоторых людей вид зелени на природе во время их ежедневной пробежки мгновенно поднимает настроение, или они мгновенно чувствуют себя немного лучше в любимом желтом платье. Практика цветотерапии также восходит к индийскому происхождению. Согласно индийской философии, семь основных цветов цветового круга улучшают работу чакр нашего тела.

Виды цветотерапии

В цветотерапии считается, что разные цвета могут лечить различные заболевания. Цветотерапевты считают, что отсутствие определенного цвета в вашем теле может быть причиной ваших условий жизни. Вот список наиболее распространенных цветов, используемых во время цветотерапии, и то, как мы можем их использовать.

• Красный : красный используется для придания энергии или бодрости человеку, который может чувствовать усталость или подавленность. Тем не менее, красный цвет может также спровоцировать людей, которые уже могут быть напряженными, поэтому его осторожно используют в цветотерапии.
• Синий : хромотерапевты используют синий для лечения депрессии и боли. Также считается, что более темные оттенки синего обладают седативными свойствами и могут быть полезны людям, страдающим бессонницей или другими нарушениями сна.
• Зеленый : Зеленый цвет — это цвет природы, и, по мнению хромотерапевтов, он может помочь снять стресс и расслабить человека.
• Желтый : Желтый цвет можно использовать для улучшения настроения, счастья и оптимизма.
• Оранжевый : Оранжевый, как и желтый, можно использовать для того, чтобы вызывать у людей счастливые эмоции. Также считается, что яркий теплый цвет способен стимулировать аппетит и умственную деятельность.

Исследования показывают, что связи между цветом и эмоциями часто пересекают границы и культуры

Техники

Существует два основных метода цветотерапии. Это можно сделать либо с помощью зрения, то есть глядя на определенный цвет в надежде, что ваше тело вызовет желаемую реакцию, либо путем прямого отражения определенных цветов на частях тела в надежде, что это поможет вылечить конкретную болезнь.

Цветотерапевты считают, что цвет может проникать в наше тело либо через глаза, либо через кожу. Каждый видимый нами цвет имеет свою длину волны и уникальную частоту. Каждая уникальная частота по-разному влияет на людей и используется для разных целей. Теплые цвета обычно используются для стимулирующего эффекта, а холодные — для успокаивающего.

С чем может помочь цветотерапия

Цветотерапия имеет множество применений. Есть некоторые доказательства того, что он может помочь при некоторых из следующих состояний:

• стресс
• Депрессия
• Агрессия
• Повышенное артериальное давление
• Нарушения сна
• Беспокойство
• Некоторые виды рака
• Кожные инфекции

Цветотерапия является формой альтернативной медицины , и еще предстоит провести гораздо больше исследований ее эффективности при лечении вышеуказанных состояний.

В настоящее время нет исследований, подтверждающих, что цветотерапия может использоваться исключительно в качестве эффективного лечения любого из этих состояний.

Преимущества цветотерапии

На протяжении десятилетий было доказано, что цветотерапия имеет несколько преимуществ, от физических до психических. Некоторые преимущества, которые можно получить от цветотерапии, включают:

• Снятие стресса: некоторые цвета, такие как синий и зеленый, могут оказывать успокаивающее действие на людей, находящихся в состоянии стресса или беспокойства .
• Повысьте аппетит . Теплые и стимулирующие цвета могут повысить аппетит , когда вы боретесь с желанием поесть.
• Облегчение сезонного аффективного расстройства : люди в основном страдают от сезонного аффективного расстройства в более холодную погоду из-за недостатка солнечного света и необходимости проводить больше времени в помещении. Теплые цвета, такие как желтый и оранжевый, могут помочь облегчить симптомы этого состояния.
• Чтобы повысить вашу энергию : было доказано, что такие цвета, как красный и желтый, повышают вашу энергию и делают вас более мотивированными.

Эффективность

Эффективность хромотерапии как системы альтернативной медицины обсуждалась на протяжении многих лет. В то время как некоторые люди считают, что он может лечить как психические, так и физические состояния, другие считают, что это всего лишь миф.

В исследовании 2015 года об эффективности хромотерапии как варианта лечения исследователи обнаружили, что хромотерапия оказывает положительное влияние на такие состояния, как рак, гипертония, кожные инфекции и депрессия. 2

В небольшом исследовании 2019 года, посвященном эффективности цветотерапии как альтернативного метода лечения беспокойства у студентов, исследователи обнаружили, что она способна расслаблять и снижать тревогу среди студентов, участвовавших в исследовании. 3

Что следует учитывать

Необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы понять, как работает цветотерапия и эффективность этой формы терапии. Важно знать, что это не лечение многих расстройств и состояний. Поговорите с врачом, если вы испытываете симптомы изнурительных состояний, таких как тяжелая депрессия или бессонница.

Хотя предпосылка цветотерапии заключается в том, что определенные цвета вызывают у большинства людей определенные эмоции, это не всегда работает. Люди уникальны. Воздействие определенных цветов на людей может варьироваться от человека к человеку. Цвета, которые большинство людей могут найти успокаивающими или умиротворяющими, могут вызывать беспокойство или угнетать других.

С чего начать

Хотя наука о цветотерапии до сих пор в значительной степени не изучена, заниматься цветотерапией самостоятельно совершенно безвредно. Вот несколько способов начать экспериментировать с цветотерапией:

• Пройдите тест . Если вас заинтриговала хромотерапия, вы можете начать с исследования или поговорить с лицензированным химиотерапевтом. Это поможет вам определить цвета, которые уравновешивают ваше физическое и психическое благополучие.
• Избавьтесь от синего света в ночное время, чтобы лучше спать . Исследования показывают, что синий свет в ваших ноутбуках, телефонах и телевизорах может влиять на ваш циркадный ритм , что влияет на качество сна. Было обнаружено, что ношение очков с защитой от синего света или изменение настроек гаджетов на более теплые желтые тона помогают. 4
• Погреться на природе . Исследования показывают, что зелень листьев и травы, которую мы получаем в изобилии в природе , положительно расслабляет нас . 5
• Будьте преднамеренными в выборе цвета . Выбирая цвета для чего угодно, от цвета стен в вашей комнате до цвета одежды, которую вы носите, выбирайте цвета, которые, по вашему мнению, стимулируют или вызывают положительные эмоции.
• Важно отметить, что цветотерапия не является окончательным лечением психических заболеваний или состояний здоровья. Если вы испытываете такое состояние, как депрессия или расстройство настроения, важно поговорить об этом со своим врачом.