Психотерапевт с тридцатилетним стажем объясняет, почему привычка мыслить нестандартно, свойственная людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, — это не недостаток, а редкая способность, которой можно только позавидовать.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) принято рассматривать через призму неприятных симптомов, среди которых есть забывчивость, импульсивность и трудности с организацией дел. Но у этой медали есть и обратная сторона, о которой говорят гораздо реже. Клинический психолог Шэрон Сэлин, специализирующаяся на теме СДВГ, уверена, что те же самые особенности мозга, которые мешают в одних ситуациях, в других превращаются в настоящую суперспособность.

Она составила список качеств, в которых люди с СДВГ регулярно обходят нейротипичных сверстников. Что стоит за каждым из них и почему пора перестать воспринимать диагноз исключительно как список ограничений?

Пять вещей, в которых люди с СДВГ сильнее остальных

1. Мозг, который не сдается

СДВГ с детства может заставлять человека постоянно искать собственные способы справляться с тем, что другим дается проще. Исследование, опубликованное в Journal of Attention Disorders, показало: люди с этим диагнозом нередко демонстрируют повышенную психологическую устойчивость именно потому, что им с ранних лет приходится преодолевать больше препятствий, чем остальным.

То, что изначально кажется слабым местом, со временем становится источником внутренней силы.

2. Фонтан идей и нестандартный взгляд

Ученые из Амстердамского университета обнаружили, что импульсивность и быстрое мышление, за которые обычно ругают СДВГ, на самом деле открывают дорогу к более смелым и оригинальным идеям. Дело в том, что люди с этой особенностью не зацикливаются на анализе «правильности» мысли и не боятся показаться странными, а значит, легче выходят за рамки шаблонов.

Похожим образом может работать и интуиция. По словам нейропсихолога Элизабет Адамс, люди с СДВГ нередко замечают связи и закономерности, которые другие пропускают. Их мышление легче выходит за рамки привычного сценария. Вместо того чтобы идти по одной проторенной дорожке, они способны посмотреть на ситуацию шире и сделать шаг, который другим даже не придет в голову.

3. Эмоциональный интеллект без фильтров

Вопреки стереотипу о «поверхностности», люди с СДВГ могут очень тонко чувствовать происходящее в отношениях. Как правило, они первыми замечают изменения в настроении, интонациях и поведении партнера, которые другие легко пропускают.

Исследования также связывают СДВГ с повышенной эмпатией — способностью лучше считывать чужие переживания и искренне сопереживать. А еще таким людям бывает проще открыто выражать собственные эмоции. Они буквально не умеют прятать радость, обиду или грусть за маской безразличия. В близких отношениях эта эмоциональная открытость может помогать проговаривать переживания и легче справляться со стрессом вместе.

4. Скорость реакции 

Способность быстро переключаться и менять планы на ходу часто считают недостатком. Кажется, что человек просто не умеет долго удерживать внимание на одной задаче, а значит, ни о какой продуктивности не может идти и речи. Но у этой особенности есть и сильная сторона. Людям с СДВГ может быть проще быстро принимать решения, подстраиваться под новые обстоятельства и не застревать в попытках выбрать идеальный вариант. Такое мышление помогает одновременно держать в голове несколько задач и замечать неожиданные связи между ними, особенно когда ситуация требует импровизации.

5. Харизма, юмор и та самая искра

Комик Дуглас Кути, который сам живет с СДВГ, рассказывает, что его мозг быстро соединяет на первый взгляд совершенно несвязанные вещи. Именно из таких неожиданных сочетаний часто рождаются удачные шутки и оригинальные идеи. К этому добавляются искренняя любознательность, интерес к новому и способность с энтузиазмом увлекаться тем, что действительно нравится. Неудивительно, что такие люди нередко становятся душой компании. Они легко зажигают окружающих своей энергией и редко стараются казаться кем-то другим.

Как научиться ценить эти особенности в себе

Первый шаг к тому, чтобы начать использовать свои сильные стороны, — перестать воспринимать СДВГ как набор недостатков и постоянно сравнивать себя с другими. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychiatry Investigation, подтверждает: люди, которые спокойно относятся к своим особенностям мышления, добиваются большего успеха именно потому, что перестают тратить силы на борьбу с собой.

Полезно учиться сострадать себе так же, как вы сострадаете близким. Любая ошибка или сорванный дедлайн — это не трагедия, а всего лишь повод вспомнить, что организованность и правда дается вам сложнее, и подключить внешних помощников — списки, напоминания и будильники.

Еще одна важная привычка — замечать не только то, что не получилось, но и то, что получается хорошо. Психологи советуют регулярно записывать хотя бы три качества или навыка, которыми можно гордиться, — будь то умение придумывать истории, находить нестандартные решения или просто заряжать окружающих своим настроением. Такой небольшой ритуал помогает постепенно переключать внимание с постоянного поиска недостатков на собственные сильные стороны.