Главная » Психология

Зависть: как с ней бороться

Кто не встречал завистливого человека, и кто не завидовал кому-то?

Зависть — это эмоция, которая включает в себя желание или стремление к тому, что есть у другого человека. Для него также характерно желание, чтобы другой, завистник, не имел того, что имеет он или она, или чтобы его или ее успех не был настоящим. Зависть имеет неприятные последствия как для других, так и для того, кто ее испытывает.

Зависть — одна из самых распространенных эмоциональных проблем, хотя о ней не часто говорят. Она разрушает нас постепенно, помещая в плоскость постоянного недовольства и жалоб.

Это заставляет нас направлять свою энергию на наблюдение за жизнью других, вместо того чтобы сосредоточиться на своей собственной. И это заставляет нас тратить время впустую и забывать о том, что мы сами являемся главными героями своей жизни.

Люди, которые постоянно завидуют одному или нескольким людям, считают себя менее удачливыми и менее ценными. Эта зависть может быть очень вредной, потому что человек может попытаться уничтожить или атаковать того, кому он завидует.

волнение

Поэтому важно научиться определять этот тип людей, чтобы защитить себя и не дать им навредить нам и вмешаться в нашу жизнь.

Почему мы завидуем?

Зависть возникает в результате социального сравнения, которое мы проводим с другими людьми. И обычно мы склонны делать такое сравнение, чтобы проиграть. То есть мы бессознательно стремимся к сравнению с кем-то, кто в чем-то превосходит нас, поэтому мы осознаем свои недостатки и промахи и чувствуем себя неполноценными.

По мнению Паррота (1991), в эпизоде зависти присутствуют следующие характеристики:

Неудовлетворенное желание иметь то, что есть у другого человека.
Чувство неполноценности: осознание своих недостатков, когда мы сравниваем себя.
Обида на этого человека: этот гнев или ненависть направлены на человека, которому завидуют.
Глобальное недовольство несправедливостью обстоятельств или судьбы.
Иногда чувство вины за то, что испытываешь недоброжелательность к человеку, которому завидуешь.
Восхищение, подражание завистнику или отождествление себя с завистником.

Характерные черты завистливых людей

Это самые распространенные характеристики завистливых людей. Помните, что это простые аспекты, которые помогут нам определить их, и что они, скорее всего, указывают на то, что что-то в их жизни не так, но мы не должны навешивать на них ярлыки или осуждать их.

  1. Низкая самооценка: Обычно это люди, которым не хватает самоуважения, и они не ценят то, что у них есть, или то, кем они являются. Они считают, что люди стоят того, что у них есть или чего они достигли.
  2. Они постоянно сравнивают себя. Они склонны фокусироваться на тех людях, у которых есть то, что они считают важным, и сравнивать себя с ними, чувствуя себя виноватыми в том, что им этого не хватает.
  3. Они не радуются чужому добру. Завистливые люди не выносят, когда другие добиваются успеха, это заставляет их чувствовать себя очень плохо.
  4. Они дискредитируют успех других. Завистливый человек пытается занизить достижения другого человека, убеждая себя, что то, что есть у него, не так уж велико, даже утверждая, что он достиг этого благодаря полученным преимуществам, например, говоря, что он получил работу, «подключившись».
  5. Они делают ложные комплименты. Когда они делают кому-то комплимент или поздравляют с чем-то, что они сделали хорошо, заметно, что они делают это не естественным образом и ведут себя фальшиво, что часто замечают.
  6. Они радуются неудачам других. Это то, что немцы называют Schadenfreude (злобная радость). Нехорошо радоваться чужому злу, это когда зависть проявляется в полной мере. Если они видят, как человек, которому они завидуют, терпит неудачу, это вызывает чувство глубокого удовлетворения.

Как мы реагируем на зависть?

Для завистливых людей часто бывает в тягость, когда кто-то из близких завидует тебе. Вы можете не знать, что кто-то вам завидует, или это может быть очень заметно, потому что вы понимаете, что он не радуется вашим успехам или пытается подражать вам во всем, что вы делаете или достигаете. Как будто у них нет собственной личности или жизни, и они пытаются копировать вашу.

Жить с человеком, который вам завидует, неприятно и мучительно. Вы можете попасть в их игру и не иметь возможности наслаждаться своими достижениями или в конечном итоге скрывать их из-за напряжения, которое возникает, если этот человек находится перед вами.

Виды зависти

Плохая зависть и здоровая зависть

Обычно мы различаем эти два вида зависти. В то время как здоровая зависть — это та, которая заставляет нас признать, что мы хотим то, что есть у кого-то другого, а у нас в данный момент нет, но мы используем это для мотивации, чтобы получить это. То есть она служит импульсом для реализации чего-то, чего мы хотим достичь, и подталкивает нас к этому. Он здоров, потому что не приносит боли или разочарования.

В то время как дурная зависть порождает несчастье, разочарование и боль от того, что у другого нет того, что есть или чего он достиг. Если ваше желание иметь то, что есть у другого, причиняет вам сильный дискомфорт, значит, ваша зависть нездоровая, она вредна для здоровья.

Этот вид зависти ослепляет людей и мешает им видеть и ценить то, что они имеют, потому что они больше сосредоточены на том, чтобы получить то, что есть у других. Но они не учитывают и не ценят усилия, которые человек приложил для достижения этого успеха. Популярная поговорка очень хорошо объясняет это: «Если вы смотрите на мой успех, посмотрите на мой провал».

В зависимости от того, на кого направлена зависть, ее можно классифицировать следующим образом:

Зависть к партнеру

Это то, что в большинстве случаев маскируется или остается незамеченным, но что накладывает отпечаток на отношения в паре. Это становится своего рода соревнованием, в котором партнер, испытывающий зависть, не может смириться с успехами своего партнера.

Это происходит потому, что они основывают свои отношения на власти, на том, чтобы быть выше другого.

Примером может служить ситуация, когда один из партнеров зарабатывает больше, чем другой. Это заставляет их чувствовать себя неполноценными, и они не могут радоваться за своего партнера и видеть, что это полезно для семейной экономики.

Зависть к друзьям

В социальных отношениях важно соответствовать. Но есть люди, которые завидуют тому, что у других вокруг них дела идут лучше, будь то в личной жизни, на работе или в семье.

Их злит, что другие добиваются того, чего они хотят, или делают это раньше них. И они могут превратить это в соревнование, чтобы получить лучшую работу, первыми выйти замуж, завести детей и хвастаться, что они лучшие во всем, и т.д.

Зависть к одноклассникам или товарищам по работе

Завистливый человек не может смириться с тем, что его сверстники выше его, поэтому он будет постоянно соревноваться, чтобы быть лучше остальных. Это может создать плохую атмосферу и породить вражду.

Это контрпродуктивно для компании, для коллег и для него самого.

Зависть к успешным людям

Эта зависть может быть направлена не на кого-то конкретного, а вообще на любого человека (известного или нет), который считает, что у него есть или он достиг чего-то, чего он хочет или жаждет.

Зависть заставляет человека создавать фильтр, в котором учитываются только материальные вещи или успехи, достигнутые другими, игнорируя свои собственные. Это пустая трата времени и энергии, потому что они плохо сфокусированы.

Как бороться с завистью

Каждый человек в какой-то момент испытывал зависть, будь то к брату или сестре, коллеге или другу. И каждый, кто говорит, что нет, лжет. Зависть — это эмоция, и, как и все эмоции, ее необходимо испытывать, потому что у нее есть своя функция. Проблема не в чувстве зависти, а в том, что мы делаем с этой завистью. Другими словами, как мы управляем им и как мы действуем.

Зависть существует со времен наших предков и имеет адаптивную функцию. Во времена, когда нам приходилось бороться за выживание, видеть успехи других и учиться у них, вызывая такие сильные эмоции, было лучшим способом быстро развиваться в экстремальных ситуациях.

Зависть лечится осознанием того, что то, чем обладают другие, не приносит счастья. Это анекдоты. Единственное, что делает людей счастливыми, это «не жаловаться» и «ценить то, что имеешь». … Завидовать нечему, потому что нет ничего, что давало бы счастье.

Несколько советов о том, как справиться с завистью:

1. Сосредоточьтесь на себе

Зависть направляет наше внимание на то, что есть у другого человека, чего нет у нас. Это делает нас неспособными увидеть все, чем мы являемся, и нашу личную ценность. Осознание того, насколько мы удачливы и ценны, поможет нам чувствовать себя лучше.

2. Цените то, что у вас есть

Много это или мало, но вы этого добились, и это стоило вам времени и усилий. Если после достижения поставленных целей вы не придадите им должного значения, то какой смысл вкладывать усилия?

3. Перестаньте соревноваться во всем

Это пустая трата времени и энергии — постоянно обращать внимание на то, что есть у других или чего они достигли. Каждый из нас отличается от других не просто так, направьте эту энергию на то, чтобы стать уникальным и особенным для себя. Гораздо лучше быть оригинальным, чем копией кого-то другого.

4. Отпустите требовательность к себе

Требование слишком многого от себя может быть вредным и ограничивающим, потому что оно блокирует вас и заставляет чувствовать, что все не так, что чего-то не хватает.

Мы должны быть осторожны в том, что мы передаем новым поколениям. Потому что эта черта — одна из самых распространенных в нашем обществе сегодня.

5. Принятие

Важно работать над принятием того, что мы не можем всегда иметь все, и что иногда это не нужно для счастья. Это не означает, что мы неполноценны. Ищите в себе качества, которые вам нравятся и которые важны для вас. Опирайтесь на то, чем вы уже являетесь.

6. Переведите зависть в восхищение

Важно определить, что именно вызывает у нас зависть, понять, какая часть нашей жизни нас не устраивает, и таким образом работать над ее изменением. Смена гнева на восхищение этим человеком поможет нам стать счастливее и расти на личном уровне.

7. Измените интерпретацию, которую вы даете успеху других

Ни то, чего достигли другие, не имеет такого же значения, ни то, чего достигли вы, не стоит меньше. То, чего добиваются другие, никак не вредит вам, но зависть, которую вы испытываете, вредит вам. Поэтому стремитесь быть лучшей версией себя во всех сферах своей жизни, не сравнивая себя с другими, и используйте это время и энергию для обучения и самосовершенствования.

Следует принять во внимание…

Зависть — это эмоция, которая, как и любая другая эмоция, является способом организма сообщить нам о том, что с нами происходит. Вы должны остановиться и послушать его, потому что сообщение, которое он пытается передать, очень важно.

Не обманывайтесь, когда мы чувствуем зависть, мы сами себя саботируем. Мы привязываем себя к ненужной боли и разочарованию, когда видим, что другие способны достичь того, чего мы хотим, вместо того, чтобы принять свои недостатки или работать над их улучшением.

Если мы позволим себе увлечься завистью, это постепенно снизит нашу самооценку, поскольку на бессознательном уровне мы записываем сообщение о том, что «я не способен достичь того, что есть у других», создавая ужасное представление о себе.

Зависть — это яд для самооценки.

Зависть разрушает больше завистников, чем завистников. Завидуя, вы никогда не сможете быть счастливым или наслаждаться тем, что имеете, потому что вы всегда будете мечтать о том, что есть у других, вместо того чтобы сосредоточиться на достижении своей собственной мечты.

Если есть что-то, чего вы хотите достичь, и вы понимаете это, потому что видите, что кто-то другой этого достиг, воспринимайте эту зависть как мотивацию для достижения собственного успеха, индивидуального, без подражания или копирования кого-то другого.

Лучшее соревнование, которое вы можете устроить, — это соревнование с самим собой. Преодолевайте себя каждый день, чтобы достичь лучшей версии себя.

Что хорошего в зависти к тому, что у кого-то все хорошо, если это не задевает вас?

Сенека писал, что «вы никогда не будете счастливы, если будете мучиться от того, что кто-то другой счастливее вас».

Оставьте комментарий

Adblock
detector