Замечали, что с утра все задачи кажутся не такими сложными, а проблемы как будто бы стали чуть менее пугающими? Оказывается, это не просто так: пока мы спим, наш головной мозг в особом режиме продолжает обрабатывать информацию.

«С этой мыслью надо переспать», «Ложись, утро вечера мудренее» — вы наверняка знаете эти фразы или даже активно используете их сами. Все важные совещания происходят утром, психологи настоятельно рекомендуют не принимать важных решений на ночь глядя — почему так?

Оказывается, просто поспать и подумать после пробуждения — самая верная тактика для решения проблем. И это смогли доказать нейробиологи из Северо-Западного университета в США. Их исследование подтверждает теорию о том, что фаза быстрого сна может приводить к осознанным сновидениям, которые помогут найти наиболее оптимальное решение для быстрого выхода из проблемной ситуации.

«Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня, требуют творческого подхода. Если мы узнаем больше о том, как наш мозг способен мыслить творчески, по-новому и генерировать креативные идеи, мы сможем приблизиться к решению проблем с помощью инженерии сна», — сказал старший автор исследования Кен Паллер.

В эксперименте приняли участие 20 человек. Перед тем как ученые собрали добровольцев в лаборатории, каждый из них попытался решить несколько головоломок. Каждая задачка сопровождалась уникальным звуковым сопровождением. Поскольку головоломки были сложными, большая часть из них так и осталась нерешенной проблемой для людей.

После этого добровольцы ночевали в лаборатории. Всех людей подключили к специальным аппаратам, которые помогали отслеживать фазу сна и фиксировать активность головного мозга. Во время фазы быстрого сна ученые включали звуковые дорожки из 50% нерешенных головоломок, чтобы выборочно активировать их в сознании испытуемых.

Утром испытуемые делились своими сновидениями с учеными. Оказалось, что некоторые осознали, как им решить головоломку, именно после пробуждения. Более того, 12 человек из двадцати проснулись уже с готовым решением (именно этим участникам исследователи включали ассоциативные звуки во сне).

«Даже не осознавая этого, один из участников эксперимента попросил персонажа из сна помочь ему решить головоломку, которую мы ему предложили. Другому мы задали головоломку про деревья — во сне он гулял по лесу. Еще одному участнику предложили головоломку про джунгли, и он очутился во сне, в котором рыбачил в джунглях, думая об этой задачке», — рассказали ученые.

Эксперты уверены: сны гораздо больше, чем кажутся. Пока мы спим, мозг переходит в особый режим, осталось научиться этим пользоваться. Максимально эффективны осознанные сны, в этом состоянии человек понимает, что спит и может управлять событиями.