Если вы стали замечать, что после обычных выходных вам требуется отдельный отдых — пора брать на вооружение лайфхак от шведов.

В холодное время года обстановка за окном располагает если не к спячке, то как минимум к пассивному досугу. Однако рабочие дела и социальные обязанности никто не отменял. В самых тяжелых случаях бешенный темп жизни приводит к выгоранию.

У жителей Швеции, которые живут в суровом климате и вынуждены приспосабливаться к нему, давно есть традиция, которая позволяет лучше себя чувствовать и поддерживать физическое и ментальное здоровье. Их лайфхак называется «Фредагсмис».

О чем речь

«Фредагсмис» можно перевести как «Уютная пятница». Речь идет о традиции устраивать для себя расслабленные, немного ленивые вечера отдыха каждую пятницу. Не ходить куда-то с друзьями, не посещать спортзал или театр, а просто отдыхать.

«В холодные и темные месяцы мы, шведы, проводим время в теплой и непринужденной обстановке и поддерживаем связь с близкими, даже когда мы устали и выбиты из колеи. Это время, когда хорошее самочувствие важнее, чем налаживание связей или стремление стать лучшей версией себя», — объясняет психотерапевт Софи Роос.

Почему пятница может утомлять

Принято думать, что в пятницу обязательно надо как следует оторваться на вечеринке или чем-то ярким заполнить вечер. Из-за этого у многих даже появляется синдром упущенной выгоды от мыслей, что они проводят время перед выходными недостаточно хорошо.

Особенно сильно этот эффект усиливается в канун праздников, когда многие планируют множество встреч с близкими и хотят все успеть. Станет еще хуже, если вы будете ревностно следить за соцсетями других людей и увидите, как другие проводят свое время более продуктивно.

Время для лени

Однако иногда именно идея просто посидеть дома в одеяле может быть самой лучшей. Более того: нам просто необходимы такие «ленивые» вечера — они служат отличной профилактикой выгоранию.

«Забота о себе не всегда подразумевает активную деятельность. Она может выражаться и в том, чтобы не делать ничего особенного, и тогда вы будете еще больше ценить вечеринки или ужины, на которых присутствуете, ведь вы будете там с полностью заряженными батареями», — объясняет Роос.

Не стоит испытывать вину из-за желания полежать в постели. Скромные планы на выходные — это естественно. Идеальный отдых всегда должен в первую очередь отвечать вашим потребностям здесь и сейчас, пишет издание Huffpost.

Как устроить «Фредагсмис»

• Обозначьте свою цель на вечер. Чего вы хотите: отдохнуть телом или умом?

• Создайте атмосферу. Неважно, планируете ли вы лежать в ванне, пообщаться с близкими или хотите почитать книгу — главное, сделайте все, чтобы провести время с максимальным комфортом;

• Отключите все гаджеты и не проверяйте соцсети — и получите максимум наслаждения от отдыха.

Кстати, у шведов есть еще один популярный способ избавиться от зимней ходьбы — «сделать фику». О том, что это такое, можно узнать ЗДЕСЬ.