Некоторые женщины словно излучают неподвластную времени энергию. С возрастом они выглядят даже лучше, свежее своих сверстниц, хотя и не делают никаких «секретных» процедур. Их источник вечной молодости часто кроется в девяти простых привычках.

Ученые выяснили, что на 50% продолжительность жизни зависит от генетики (раньше считалось, что всего на 20-25). Оставшиеся проценты — это образ жизни и ​​влияние окружающей среды, внутренние биологические случайности и эпигенетические модификации.

Но от чего зависит, как будет выглядеть человек в свои 50, 60, 70 лет? Ведь многие замечали внешнюю разницу женщин одного возраста и примерно одного уклада жизни, относительно здоровых и не прибегающих к процедурам хирургического омоложения. Их секрет — в определенных привычках и образе мышления, которые позволяют им чувствовать себя молодыми изнутри, уверены эксперты VegOut.

1. Выбирать качественный сон

Для женщин, стремящихся сохранить молодость, качественный сон — это первостепенная задача. Задумайтесь, а что выбираете вы — себя и свое здоровье или карьеру и домашние заботы, которые не дают ложиться спать раньше полуночи?

Дающий качественный отдых сон в темной, тихой и прохладной комнате без гаджетов и ночных пробуждений гарантирует, что в течение дня и в целом по жизни вы будете чувствовать себя здоровой и активной и выглядеть соответствующим образом. Во время сна ваш организм восстанавливается, вырабатывая коллаген, который поддерживает упругость и эластичность кожи.

Постареть за ночь: беспокойный сон может заставить вас чувствовать себя на 10 лет старше

2. Быть активной ради удовольствия

Женщины, которые молодо выглядят даже в солидном возрасте, не истязают себя тренировками в спортзале, если этот вид физической активности им не нравится. Они вообще могут не заниматься спортом в общепринятном смысле — не качать пресс, ягодицы и грудные мышцы.

Но они совершенно точно не просиживают часами перед телевизором и не лежат на диване, просто они нашли активность, которая доставляет им удовольствие. Это могут быть регулярные прогулки в активном темпе, йога, танцы под громкую музыку, ходьба в парке с палками, плавание в бассейне и многое другое. Главное, что они двигаются, потому что им это приятно.

3. Говорить «нет»

Быстрее всего нас старит стресс из-за постоянной загруженности — когда нет времени ни на что, ведь мы всем «должны». Оставаться молодым душой и телом непросто, если вы искренне считаете отдых ленью, а продуктивность — добродетелью.

Женщины, которые сохраняют молодость с годами, относятся к своей энергии как к бесценному ресурсу. Они понимают, что бесконечные «да» их истощают. Вы тоже попробуйте, прежде чем ответить на просьбу, спросить себя, улучшит это вашу жизнь или ухудшит ее?

4. Вкладываться в настоящую дружбу

Регулярные встречи с друзьями, которые знают вас много лет и с которыми вам комфортно, дают силы и энергию. Но сохранить дружбу могут только те, кто способен вкладываться в отношения, быть преданным, искренним, честным и открытым с близкими людьми, уметь прощать мелкие обиды и обсуждать недопонимание.

Крепкие социальные связи могут продлить вашу жизнь и сделать ее более насыщенной. Это доказали долгожители и ученые. Когда рядом люди, благодаря которым чувствуешь себя важным и нужным, это отражается и на том, как вы себя ведете.

5. Есть ради удовольствия, но с умом

Женщины, долгие годы сохраняющие молодость, знают про золотую середину между наслаждением от еды и заботой о здоровье. Они не истязают себя диетами, не лишают себя сахара и углеводов, хотя знают, что это старит лицо, делает его черты резкими и «уставшими». Они — за разнообразие и умеренность в питании, качественный белок в тарелке, обилие овощей и фруктов в рационе, но никогда не откажутся от удовольствия угоститься кусочком качественного шоколада.

6. Выбирать быть «здесь и сейчас»

Эти женщины живут полной жизнью прямо сейчас — не мучат себя мыслями о том, каким будет их будущее, и не погружаются в воспоминания о прекрасном прошлом.

Если они ведут с кем-то беседу, то вовлечены в разговор, а не думают о делах на завтра. Если пьют утренний кофе, то наслаждаются им, а не глотают залпом, листая новости. Они ценят себя такими, какие есть, не думая об идеальной версии себя.

7. Иметь увлечения

Обратите внимание, как загораются глаза у людей, когда они говорят о том, что любят. Это и есть молодость в действии. Причем увлечения и хобби могут быть сами разными — от волонтерства до написания стихов и изучения астрономии.

Они вовлекают нас в жизнь, дают повод с нетерпением ждать чего-то, о чем можно поговорить помимо работы или погоды. Страсть притягивает. Когда вы увлечены жизнью, это проявляется в вашем теле, осанке, внешности. Ваш энтузиазм заразителен, и с вами хочется общаться.

8. Перестать сравнивать себя с другими

Красотки в возрасте отказались от сравнений. Их сыворотка молодости — честность и принятие. Они восхищаются другими женщинами, но не соперничают с ними, потому что понимают: красота другого не умаляет их собственной. Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это тот, кем вы были вчера. Такой сдвиг в мышлении устраняет множество ненужного стресса и самокритики.

9. Защищать свой покой

Люди, которые с годами становятся только красивее, умеют фильтровать то, что допускают в свое эмоциональное пространство. Они не погружаются с головой в негативные новости, дистанцируются от токсичных людей, не затевают скандалов и знают, что дает им позитивный настрой и какие ритуалы в течение дня наполняют энергией. Они понимают, что душевное спокойствие — это не роскошь, а необходимость.