После прочтения этого материала вам наверняка захочется поехать в офис, даже если за окном дождь или слишком лень собираться. Ученые выяснили, что такая привычная и комфортная удаленка может сыграть с вами злую шутку.

Сейчас удаленной работой уже никого не удивишь, это стало вполне привычным явлением, офисы пустуют все чаще и чаще. Такой формат стал актуален во время пандемии коронавируса, когда мы месяцами сидели дома на самоизоляции. Пандемия закончилась, а формат работы остался: удобно, экономит время, деньги, ценные минуты сна.

Казалось бы, удаленка должна пойти только на пользу, ведь успеваешь высыпаться, не тратишь время на дорогу, а в обеденный перерыв можешь заняться домашними делами. Однако ученые из Гарварда выяснили, что такой формат работы доводит до депрессии, панических атак и в целом негативно влияет на ментальное здоровье.

«За пять лет, прошедших с начала пандемии COVID-19, количество людей, работающих удаленно, увеличилось в четыре раза. Есть множество исследований, которые говорят о высокой продуктивности сотрудников, однако мало работ, посвященных ментальному здоровью», — пишут исследователи.

Эксперты решили выявить все подводные камни. Для этого они провели несколько опросов среди взрослых американцев. Эксперимент получился масштабным, ведь в нем приняли участие более 588 тысяч человек. Всех людей разделили на две группы:

• одни работали как дома, так и в офисе (программисты, маркетологи);

• другие постоянно ходили на работу (врачи, машинисты).

Ученые долго анализировали ответы, уделяя особое внимание эмоциональному благополучию и тому, насколько человек был удовлетворен своей жизнью.

Вот основные выводы исследователей.

• По сравнению с сотрудниками, чья работа не предполагала дистанционного формата, удаленщики по окончании пандемии стали проводить в одиночестве примерно на один час больше в течение каждого рабочего дня.

• Кроме того, у тех, кто работал удаленно, увеличилось количество дней, проведенных в полном одиночестве, и сократилось время, проводимое с коллегами после работы.

• Сильнее всего изоляция затронула тех, кто живет один: вероятность того, что они проведут весь день без общения, выросла на 7 процентных пунктов, достигнув 83%.

То есть удаленщики практически каждый день проводят в одиночестве. Они все меньше и меньше общаются с коллегами, друзьями, близкими. Постепенно все сводится к тому, что за день человек может вообще не сказать ни слова. По работе он пишет в чаты, еду заказывает через приложение, а пакет с продуктами курьер просто оставляет возле двери.

Анча Баранова

Доктор биологических наук, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (Вирджиния, США)

Такой режим не мог не сказать на ментальном здоровье. Одновременно с этим на удаленке подрос и уровень психологического дискомфорта: увеличились показатели по шкале Кесслера (K‑6), оценивающей генерализованный психологический дискомфорт.

«У людей стали гораздо чаще диагностировать депрессию, удаленщики массово обращаются за помощью к психологам и психотерапевтам, им назначают антидепрессанты. Хуже всех приходится тем, кто живет один», — комментирует исследование Анча Баранова.

В общей сложности ученые сделали вывод, что на долю удаленной занятости в ближайшем придется отнести примерно 30% прироста психиатрических заболеваний.

«Мы не обнаружили подобного ухудшения психического здоровья у тех, кто недавно работал удаленно, но в настоящее время стабильно ходит в офис или на производство. Это подтверждает гипотезу о том, что наши результаты связаны с особенностями организации труда», — пишут исследователи.

Вывод можно сделать один: во всем надо знать меру. Удаленка и правда может быть очень удобна, но оставьте для нее 1-2 дня в неделю, если есть необходимость. В остальные дни выбирайтесь из дома, смотрите на мир, общайтесь с коллегами, а после работы заглядывайте в гости к родным или друзьям.