Новый год считается самым радостным праздником, но многие испытывают грусть именно накануне 31 декабря. Откуда берется предновогодняя тоска и как вернуть себе настроение? Психолог рекомендует проверенные способы.

К концу декабря накапливается усталость: нужно закрыть дела на работе, купить подарки, продумать меню, навести порядок. Все это требует огромных ресурсов, и организм реагирует апатией. Неудивительно, что иногда при мысли о Новом годе накатывает тоска. Как же помочь себе и вернуть настроение праздника?

Надежда Шегрен

Психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог

Сравнение с другими усиливает грусть

«Одна из моих клиенток призналась: „К 30 декабря я настолько вымотана, что хочется просто лечь. Никакого праздника не чувствую“, — рассказывает психолог Надежда Шегрен. — Это типичная картина перегрузки».

К тому же Новый год окружен аурой «идеального праздника». Реклама и соцсети создают образ безупречного вечера: красивый стол, счастливая семья, волшебное настроение. Когда реальность не соответствует — появляется разочарование.

«Социальные сети перед праздником особенно активны, и все делятся яркими моментами. Глядя на чужие „идеальные“ жизни, легко почувствовать себя неудачником. Но, поверьте, в соцсетях показывают лишь парадную сторону, за которой скрываются те же обычные человеческие проблемы», — продолжает Шегрен.

Разрешите себе быть неидеальным

Если чувствуете усталость за день-два до праздника, позвольте себе отдохнуть.

«Необязательно доводить все до совершенства, — рекомендует эксперт. — Салат можно купить готовый в проверенном месте, подарки заказать, уборку отложить. Дайте себе разрешение быть неидеальным. Сделайте важные задачи, которые за вас точно никто не сделает».

А еще снизьте планку ожиданий. Новый год — это приятный вечер с близкими, не более. Никто не обязан быть счастливым по расписанию.

Праздничное настроение может прийти позже или не прийти вовсе, и это нормально.

Как помочь себе в праздничный вечер

1. «Если грусть накрыла в новогоднюю ночь, не подавляйте ее, — говорит Надежда Шегрен. — Разрешите себе десять минут побыть наедине с собой: выйдите на балкон, посмотрите на огни, подышите. Наша грусть — это индикатор состояния, значит, пришло время для анализа и пересмотра своей жизни. Не забываем, что Новый год всегда связан сначала с завершением, а уж потом с началом нового периода».

• Переключитесь на простые удовольствия: любимая музыка, вкусная еда, теплый плед, разговор с близким человеком. Необязательно веселиться, можно наслаждаться спокойствием.

• «Хорошо работает телесная практика: включите музыку и потанцуйте пару минут. Движение помогает выйти из негативных мыслей и возвращает контакт с настоящим моментом», — рекомендует психолог.

• Безусловно, предновогодняя грусть — очень естественная реакция на усталость и завышенные ожидания. Главное, не винить себя за «неправильные» чувства. Праздник может быть тихим и спокойным, и это тоже хороший Новый год.