Если вас перестало радовать то, что вы делаете, первая мысль — все бросить. Об этом часто говорят и в соцсетях — призывают радикально выйти из токсичной среды или с нуля начать счастливую жизнь без абьюзера. Но насколько такой разрушительный сценарий безопасен?

Популярные психологи любят бросать в соцсетях лозунги «Уходи, если тебе плохо» или «Меняй все, пока не поздно». Это работает для растерянных и тревожных людей в кризисе. Они ждут четких инструкций, чтобы заглушить страх. Предложение разрушить старое, подкрепленное ярким примером, включает решительность. Ведь увольнения, разводы или переезды и правда дают всплеск адреналина и дофамина. Да, апатия временно уходит, возвращается ощущение силы, но истинные причины кризиса остаются нерешенными.

Истории, как люди рушили жизнь, а потом жалели об этом, рассказала психолог Елена Миронова в своей новой книге «Кризис среднего возраста. Как вернуть смысл и опору без радикальных решений», которая вышла в издательстве МИФ. В ней она предлагает честный и структурированный взгляд на кризис среднего возраста как на этап личностного роста и дает конкретные инструменты, чтобы пересобрать жизнь.

Разрушительные сценарии

«Вспоминаю историю семьи клиентки. Решение переехать в другую страну (потому что „здесь все не так, а там будет по-другому“) было принято отцом семейства после посещения ретрита в поисках себя. Переезд произошел спонтанно… Через год стало ясно, что старые паттерны взаимодействия в семье сохранились, смена географического местоположения не повлияла на внутренние установки, а стресс из-за необходимости адаптации и прибавления новых проблем ухудшил состояние всех членов семьи, вырванных из привычного контекста».

Еще пример радикальных перемен. Состояние хронической усталости и внутреннего тупика привело Антонину на популярный женский интенсив, реклама которого обещала яркие инсайты и наступление безграничного счастья. Поддержка, внимание к ее персоне, ощущение ясности и легкости позволили Антонине впервые за многие годы почувствовать себя значимой.

После интенсива женщина, прожившая в браке 25 лет, приняла решение развестись. На курсе ментор высказал идею о том, что развод можно воспринимать как способ «начать жить». Мысль о том, что, если развестись, начнется свободная и счастливая жизнь, вдохновила и привела к быстрому уходу из семьи.

Первые два месяца чувство облегчения и освобождения давало ощущение полета и надежд. Антонина строила планы, пробовала новое и заботилась о себе. Но скоро эйфория от перемен прошла, и вернулась пустота. В повседневной жизни уже не было поддержки наставников, не было единомышленников, концентрация на внутреннем состоянии без внешних опор была еще не наработана, а привычка жить для других сохранилась и требовала удовлетворения. Свобода оказалась непривычной и пугающей, а на выстраивание контакта с собой сил не осталось. Антонина по-прежнему ориентировалась на других и искала одобрения, подстраиваясь и ломая себя. Развод как попытка заполнить пустоту не помог изменить жизнь.

Глеб в течение нескольких лет занимал должность руководителя проекта. Он уверенно чувствовал себя на рабочем месте, но считал, что руководство недостаточно ценит его заслуги. Критика коллеги неожиданно выбила его из равновесия. Под влиянием замечания Глеб в одночасье принял решение об увольнении. Его смелый поступок поддержали и другие сотрудники, но заявление об уходе подал только он. Идея сменить работу виделась единственно верной. Казалось, что в новом месте его ждет признание. Мысль о том, как пожалеют те, кто его не ценил, воодушевляла неделю. Перешел в другую компанию. Стало хуже. На новой работе весь коллектив раздражает, коллеги не ценят, а авторитет еще надо заработать. В итоге напряжение, острая реакция на критику, ожидание признания в новых условиях превращают каждый рабочий день в серьезное испытание на прочность.

Примеры можно продолжать, но их объединяет одно: интенсивность и радикальность действий не могут заменить глубоких изменений. Для того чтобы справиться с внутренним дискомфортом, люди часто прибегают к следующим способам:

• резким карьерным переменам без стратегии и обдуманных последствий;

• финансовым рискам, сомнительным операциям с инвестициями, тратам «чтобы доказать»;

• разрушению семьи без попыток сохранить и укрепить отношения;

• импульсивным связям как способу вернуть молодость;

• саморазрушительному поведению, экстремальным увлечениям.

Решительные действия выглядят как смелость, но являются всего лишь реакцией на накопившееся напряжение.

На новом месте человек будет воспроизводить привычный сценарий, но уже без наработанного опыта и со всеми адаптационными трудностями. Развод без попытки поговорить и объясниться оставит неразрешенный конфликт и сожаления о поспешности, а новые отношения, потеряв остроту, станут рутиной.

Большинство резких шагов — это эмоциональные реакции и неосознаваемый результат желания ослабить тревогу и страх. В момент пика напряженности мозг стремится уменьшить дискомфорт. Быстрая реакция и смена внешних обстоятельств снижают интенсивность, но не избавляют от проблем.

Решения, принятые в нестабильном состоянии под влиянием импульса, не могут стать стратегией. Это всегда временные шаги.

Постоянным спутником радикальных перемен является ощущение конечности времени: «Успеть, пока не поздно», «Опередить, а то молодые конкуренты наступают на пятки», «Стать первым, покорить очередную вершину».

Рискованные проекты, карьерные рывки на пределе сил, гонка на выживание — кажется, энергия вернулась. Жизнь в ритме забега и соревнования возвращает молодой задор: «Я всех сделал, я победитель». Правда, забег теперь возможен только на короткие дистанции, сил хватает ненадолго, за всплеском следуют проблемы со здоровьем, упадок, выгорание… Страх не успеть не может стать основой долгосрочных изменений».