Новости о массовых задержках самолетов пугают россиян. Никто не хочет, чтобы долгожданный отпуск превратился в кошмар. Но психологи утверждают, что есть хороший способ сохранить спокойствие. Этот метод хоть и парадоксальный, но эффективный.

Отпуск сам по себе может быть источником повышенного стресса. Ученые подтверждают, что приготовления, сборы и страх что-то забыть создают психологическое напряжение. Но когда к волнениям добавляется реальная угроза срыва поездки из-за отмены или переноса авиарейса, то становится совсем тошно. Если вы тоже об этом переживаете, психологи предлагают отказаться от привычной стратегии игнорирования проблемы и изменить подход. Кажется, что этот метод парадоксальный, но он работает.

Вопреки интуиции

В последние недели в аэропортах России все чаще происходят масштабные сбои в расписании самолетов из-за атак беспилотников. Похожая ситуация и в Европе. Там тоже отменяют рейсы из-за кризиса на Ближнем Востоке. В этой обстановке неопределенности психологи советуют действовать необычно и даже парадоксально, вопреки интуиции.

Вместо того, чтобы отгонять мысли о возможных проблемах, психологи рекомендуют поступить необычно — представить себе наихудший сценарий развития событий.

«Представляя себе худшее, вы перестаете блуждать в бесконечном лабиринте беспокойства и добираетесь до конца туннеля, — поясняет психотерапевт Роберт Тайбби, пишет издание Psychologies. — Это позволяет быть проактивным, а проактивность — всегда хорошее противоядие от тревоги. Как только вы подготовитесь к худшему, составив план, вы перестанете вязнуть мыслями в негативе».

Проактивность — это способность самостоятельно инициировать действия, предвидеть проблемы и возможности, а также брать ответственность за свои решения для достижения нужных результатов.

Психологи отмечают, что готовность к худшему — это не пессимизм, а мощный инструмент для сохранения спокойствия и уверенности в завтрашнем дне. Такой прием, кстати, применяли главные герои в популярном сериале «Это мы». Когда в их жизни случались неприятности, они играли в семейную игру «Представь самое худшее». Проговаривая даже самые невероятные сценарии развития событий, они успокаивались, и им становилось легче.

Подумайте, что будет дальше

Но одного мысленного проигрывания негативного сценария недостаточно. Психологи подчеркивают, что главный момент — это трансформация тревоги в конкретные действия. Путешественникам рекомендуется заранее изучить свои права, ознакомиться с политикой авиакомпании в отношении отмен и возвратов, продумать четкий алгоритм действий на случай непредвиденной ситуации. Такой подход позволяет вернуть контроль над ситуацией и снизить уровень стресса.

Эти рекомендации особенно важны из-за недавних изменений в законодательстве. С 1 марта 2026 года в России вступили в силу новые правила авиаперевозок, которые значительно расширили права пассажиров.

Теперь, если рейс задерживается более чем на 30 минут, пассажир имеет право на полный возврат стоимости билета, даже если тот был приобретен по невозвратному тарифу. Кроме того, авиакомпании заранее обязаны четко информировать клиентов об условиях перелета. Подробно регламентированы обязанности перевозчика по обеспечению пассажиров водой, питанием и размещением при задержках рейсов.

Правда, ранее авиаэксперт отмечал, что подобные нормы спорны и могут привести к подорожанию авиабилетов и даже банкротству авиаперевозчиков. Ведь авиакомпаниям никто задержки не компенсирует, и они будут заранее закладывать эти риски в стоимость билета.