Если вы часто заходите на страничку к человеку, который вам совсем не нравится, возможно, пора обратить внимание на проблемы в собственной жизни.

Многим знакома ситуация, когда в социальных сетях мы подписываемся на людей, чьи взгляды, высказывания или поведение вызывают раздражение. Но мало кто задумывается, почему мы продолжаем тратить время на такой контент.

«Потребление раздражающего контента иногда называют хейтвотчингом или хейтфолловингом. Это довольно распространенное явление, когда люди специально следят за аккаунтами, которые их, попросту говоря, бесят», — поясняет психолог Элен Хачатрян.

Как отмечает эксперт, за этой привычкой могут стоять разные причины. Одни из них безобидны, другие лучше не игнорировать.

Элен Хачатрян

Психолог, КПТ-терапевт

«Мне просто интересно»

Любопытство часто становится причиной хейтфолловинга. Мы можем следить за неприятными нам людьми, потому что они кажутся непохожими на нас и нарушают привычную картину мира.

Как правило, все странное и неизведанное естественным образом привлекает внимание: нам хочется разобраться, почему другой человек думает так, а не иначе, что стоит за его поведением и какие мотивы им движут.

Почувствовать себя лучше за чужой счет

Иногда причиной хейтфолловинга становится желание почувствовать себя лучше, сравнивая себя с другими людьми. Если человек воспринимает кого-то как менее успешного, менее разумного или менее привлекательного, наблюдение за его ошибками может временно давать ощущение превосходства.

«Например, неудачная публикация или спорный поступок такого человека могут вызвать внутреннее удовлетворение, ведь это подтверждает мысль: „Со мной такого бы не произошло“. Однако, если потребность выглядеть лучше на фоне других становится постоянной, это уже повод задуматься. За таким поведением могут скрываться низкая самооценка и неуверенность в себе», — предупреждает эксперт.

Скука и дефицит эмоций

Иногда в рутине нам не хватает не только радостных событий, но и любых сильных эмоций. Поэтому мы можем неосознанно тянуться к контенту, который вызывает яркую реакцию.

Наблюдая за неприятными для нас людьми, мы получаем эмоциональную встряску: пусть это злость или раздражение, но они дают ощущение вовлеченности и выхода из привычного состояния.

«Чтобы получать больше положительных эмоций, попробуйте разбавить повседневность приятными ритуалами. Во время перерыва на работе откажитесь от скроллинга ленты и посвятите время себе: выпейте чашку чая с любимой шоколадной конфетой или отправьтесь на короткую прогулку.

Такие привычки помогают поддерживать эмоциональное состояние и улучшать настроение в течение дня. Шоколад, например, способствует выработке гормонов счастья, а свежий воздух и смена обстановки позволяют отвлечься от рабочих задач и разгрузить голову», — советует Хачатрян.

Когда это проблема

Хейтфолловинг не всегда говорит о проблемах с эмоциональным состоянием. Если вы время от времени следите за раздражающими людьми из любопытства, в этом нет ничего страшного.

Но если привычка начинает занимать слишком много времени и заставляет постоянно проверять обновления, то стоит притормозить. В таком случае важно понять, какую потребность закрывает хейтвотчинг, и найти ему более полезную замену.