Если кто-то в вашем окружении часто говорит подобное, вам пора задуматься о том, возможно ли выстраивать с таким человеком здоровые отношения.
Манипуляторы обожают газлайтинг — тактику, когда жертву заставляют сомневаться в собственных чувствах, суждениях и даже воспоминаниях.
Коварство газлайтинга в том, что распознать его бывает очень тяжело. Со временем вы перестаете верить себе и в свою интерпретацию реальности. Газлайтер может ловко уходить от ответственности за свои поступки и внушать жертве ощущение собственной ничтожности.
Есть несколько фраз, которые манипуляторы-газлайтеры используют особенно часто.
«Этого не было»
Самый простой, но действенный способ. Манипулятор делает что-то оскорбительное, а затем просто отрицает происшедшее.
Если эта схема повторяется часто, жертва действительно со временем начнет сомневаться в себе и все больше и больше полагаться на «реальность», которую ей предлагает собеседник.
«Ты слишком чувствительный»
Манипулятор может пытаться внушить вам, что вы делаете из мухи слона и слишком бурно реагируете на его поведение. Нередко такие люди говорят оскорбительные и жестокие вещи, а потом заявляют, что «просто пошутили».
Они никогда не будут думать над своим поведением — им проще заставить вас чувствовать себя глупо, чтобы вы стыдились защищать свои границы и права.
«Ты сумасшедший, это уже все заметили»
Чтобы еще больше укрепить в жертве уверенность в собственной неадекватности, газлайтер начинает убеждать окружающих: вы не в себе, вашим словам нельзя доверять.
Он будет стараться дискредитировать вас, делать все, чтобы вы потеряли связь с самыми близкими людьми. В изоляции у вас будет меньше возможностей попросить о помощи.
«У тебя плохая память»
Все мы время от времени можем забыть что-то. Однако газлайтер будет заставлять вас сомневаться в своей памяти постоянно. Он постарается внушить: это не он врет вам о происшедшем, это вы ничего нормально запомнить не можете.
«Мне жаль, что ты думаешь, что я тебя обидел»
Эту фразу на первый взгляд можно счесть за попытку принести извинения. Но на самом деле за ней спрятаны желание уйти от ответственности за причиненную боль и скрытое обвинение в неправильном толковании.
Манипулятору не жаль, что он обидел вас. Ему досадно, что вы посмели реагировать на его поведение и говорить о своих чувствах. И он намекает, что вы не вполне имели на это право.
«Ты знал, как я отреагирую»
Эта фраза — еще одна попытка переложить ответственность за свое поведение. Манипулятор не признает, что должен контролировать свои слова и действия. Он укажет, что это вам нужно было предугадать его реакцию и не провоцировать его, пишет издание Huffpost.
