78-летний профессор и писатель уверен, что благодаря всего четырем привычкам его мозг такой же острый и продуктивный, как и прежде. Он делится своим проверенным методом, как остаться бодрым и активным.

Хотите даже в глубокой старости оставаться активным и гордиться прекрасной памятью? Основной секрет ясности ума прост: никогда не переставайте быть любопытным. В этом уверен 78-летний профессор Энтони Д. Фредерикс, автор книг и бывший преподаватель колледжа. Сейчас он уже на пенсии, но продолжает писать, выступать с лекциями и вести блог о психологии.

Энтони объясняет: все абсолютно научно. Когда мы испытываем любопытство, химия нашего мозга меняется. Это не только обостряет интеллект, но и поддерживает умственную активность на протяжении всей жизни. Профессор поделился четырьмя привычками, которые помогают ему сохранять ясность мышления.

Энтони Д. Фредерикс

Доктор педагогических наук, почетный профессор педагогики Йоркского колледжа в Пенсильвании, автор более 170 книг, удостоенных наград

1. Признавать свое неведение

Многие считают, что знания — залог успеха. Но современные исследования показывают, что самые успешные люди часто осознают границы своего понимания. Они не боятся признать, что многого не знают, и это не останавливает их, а, наоборот, мотивирует к новым открытиям.

Попробуйте раз в неделю выбирать тему, далекую от вашей профессии или привычных интересов. Это может быть что угодно: история авиации, загадки древних цивилизаций или необычные природные явления. Потратьте 5–10 минут на изучение и запишите три интересных факта. Такой подход тренирует мозг и расширяет кругозор.

2. Развивать гибкость мышления

Часто мы застреваем в шаблонном мышлении, ищем единственно верные ответы. Однако настоящая интеллектуальная свобода рождается из вопросов, на которые может быть множество решений. Попробуйте регулярно задавать себе вопросы, начинающиеся с «А что, если бы…»:

• …вы прожили один день своей жизни заново? Что бы вы сделали?

• …могли изменить какое-то историческое событие? Какое бы вы выбрали?

• …овладели каким-то навыком или обладали каким-то талантом? Что бы это было?

Такие размышления пробуждают творческий потенциал и открывают новые горизонты для исследования.

3. Находить вдохновение в удивлении

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли доказали, что чувство благоговения перед чем-то великим или прекрасным усиливает любопытство. Это может быть встреча с новорожденным, невероятное творение архитектора или живописца или просто наблюдение за природой.

Хотя бы раз в месяц посещайте новое место, будь то парк, музей или булочная в соседнем районе. Обращайте внимание на детали, записывайте впечатления. Эти моменты удивления обогащают внутренний мир и пробуждают жажду познания.

4. Читать неожиданные книги

Один из лучших способов развить любопытство — читать о том, что лежит за пределами ваших привычных интересов. Профессор Фредерикс признается, что даже после 50 лет преподавания он выбирает книги не только по педагогике, но и по маркетингу, палеонтологии, садоводству и даже об истории телевидения.

Зайдите в библиотеку и возьмите три книги на темы, о которых вы ничего не знаете. Читайте по главе в день — и вы удивитесь, куда приведет вас это путешествие.