Охладел, разлюбил, изменяет? Какие только версии не проносятся в женской голове, когда супруг вдруг становится молчаливым! А что мужчины думают на самом деле? И есть ли проблема в отношениях, в которых супруги мало разговаривают.

Молчание в паре часто вызывает тревогу. Особенно у женщин, поскольку они в большей степени склонны к общению и эмоциональному обмену. Когда разговоры заканчиваются, появляется вопрос: «А все ли у нас в порядке?»

Татьяна Чернякова

Клинический и семейный психолог, КБТ&РЭПТ, схема-терапевт, автор проекта Psy-Try

«Молчание — это не всегда плохо»

«Нам не о чем разговаривать, мы сидим в тишине, и я не знаю, что с этим делать» — один из самых частых запросов, с которыми приходят на консультацию пары», — рассказывает «Доктору Питеру» клинический психолог Татьяна Чернякова.

По словам эксперта, общение — один из важных инструментов для поддержания связи. Если разговоров становится мало, это может быть сигналом, на который стоит обратить внимание.

«Однако важно разделять периоды естественного снижения общения и глубокий разрыв. В любой паре бывают этапы, когда оба устали, перегружены заботами и им действительно не хочется говорить. Это нормально и не должно вызывать паники», — подчеркивает психолог.

Некоторым парам и вовсе комфортно помолчать вместе, что вовсе не обесценивает их отношения. Но как понять, что это именно здоровая тишина, а не тревожная и гнетущая? По словам эксперта, то, какие эмоции вы испытываете во время тишины, показывает состояние вашей пары.

Признаки здоровой тишины в отношениях

1. Вам приятно находиться рядом даже без слов.

2. В любой момент вы можете легко начать разговор на любую тему, которая придет вам в голову, и это не вызовет никакого напряжения.

3. После «молчаливого» вечера вы не чувствуете себя брошенными или отдаленными.

4. Ваши взгляды, прикосновения, улыбки поддерживают контакт с вашим партнером.

Признаки тревожной тишины

1. Вы чувствуете напряжение или страх. Вам не так легко что-то сказать.

2. В голове могут крутиться мысли: «Почему он молчит? Я что-то сделала не так?»

3. Любая попытка начать разговор натыкается на холодный ответ или простое игнорирование.

4. После вечера в молчании остается чувство одиночества, обиды.

«Если молчание становится постоянным, если женщина чувствует одиночество рядом с партнером и пропадает интерес к жизни друг друга, это уже более тревожный сигнал о том, что эмоциональная связь ослабла», — подчеркивает Татьяна Чернякова. — Обращайте внимание на качество ваших «молчаливых» взаимодействий. Если, сидя рядом в тишине, вы оба чувствуете покой, безопасность — это хорошо. Но когда в тишине живут страх, обида или холод, стоит пересмотреть свои отношения».

Мужчина молчит: он охладел или просто такой по натуре?

«Женщины больше склонны думать вслух. Эти размышления могут быть связаны с чем угодно: с обычной жизнью или непосредственно с проблемами в отношениях, — рассуждает психолог. — Когда женщина пытается проговорить вопрос, который ее беспокоит, то зачастую сталкивается с односложным ответом и воспринимает это как недостаток внимания».

По словам эксперта, мужчины более склонны к внутренней рефлексии, что можно принять за остывшие чувства.

«Это особенности воспитания, темперамента и влияние многих других факторов. Есть интроверты, для которых долгие разговоры утомительны. Им комфортнее проявлять любовь через действия, а не через слова», — говорит Татьяна Чернякова.

Но если вы заметили, что ваш некогда общительный возлюбленный внезапно стал молчуном, закрылся в себе, стоит обратить на это внимание.

«Возможно, причина даже не в вас. Может быть, виноваты стресс, проблемы на работе, внутренние переживания, с которыми он не знает, как справиться, но и делиться ими не считает нужным, — объясняет эксперт. — Если же все-таки причины в отношениях, нужно прояснять, что это — обида, остывшие чувства, разные взгляды на жизнь?»

Что делать, если мужчина стал молчаливым

Шаг 1. Первое, что советует сделать психолог, перестать себя обвинять. Все-таки отношения — это задача для двоих. Они требует обоюдного желания и совместных решений.

Шаг 2. Попробуйте понять, что стало причиной молчания. Честно ответьте себе на вопросы:

• Как давно вы перестали разговаривать?

• Случилось ли что-то конкретное, что спровоцировало такое поведение?

• Какие изменения произошли в вашей жизни?

• Что вы чувствуете в этой тишине?

«Осознав ответы на эти вопросы, вы сможете подготовиться к разговору с партнером», — говорит Татьяна Чернякова.

Шаг 3. Поговорите с партнером. Только начинайте без упреков и обвинений. Используйте больше «я-выражений» («Я чувствую, что…» и т. д.). Скажите, как вы переживаете о том, что общения стало меньше, что вы скучаете по вашим разговорам.

«Выражайте беспокойство исключительно через объяснение своих чувств, а не через „неправильное“ поведение партнера», — подчеркивает эксперт.

Шаг 4. Выслушайте партнера, посмотрите на его реакцию. Признайте, что эта реакция может быть негативной. Однако ваш любимый человек идет на диалог, пусть не совсем в корректной форме. Он также высказывает свои опасения или недовольство семейной жизнью. Это уже большой шаг вперед.

«Но не сдавайтесь, если с первого раза вы не смогли получить ответ. Со временем партнер обязательно начнет говорить, если он действительно хочет вернуть вашу эмоциональную связь. Если же каждый раз он пытается избежать разговора, уверяет, что все в порядке, и буквально пытается сбежать из дома и в целом из вашей жизни, стоит решить для себя, хотите ли вы продолжать отношения с этим человеком, готовы ли вы терпеть его нежелание быть рядом с вами».

Шаг 5. Подайте пример. Люди часто ждут, что партнер сам начнет говорить и читать мысли. Не ждите, расскажите своему супругу о том, что с вами происходит. Но помните, что постоянное изливание тяжелых для вас тем не поможет укрепить эмоциональную связь. Для этого есть близкие знакомые, друзья, специалисты.

«Не пытайтесь превратить партнера в домашнего психолога. Пусть вас окружают приятные темы и взаимная забота. Попробуйте включиться в интересы партнера: посмотреть его/ее любимый фильм и обсудить кино после просмотра. Или придумайте общее занятие, которое заинтересует обоих: прогулка (она не оставит вам другого варианта, кроме как разговаривать), настольные игры, совместный спорт (лучше парный, например сквош или теннис)», — советует эксперт.

Главное — не превращать общение в допрос. Фразы вроде «Ну расскажи что-нибудь!», «Почему ты молчишь?» вызывают раздражение и заставляют закрыться еще больше.

«Дайте человеку понять, что вы понимаете его желание помолчать. Скажите ему: „Если захочешь, я всегда готова послушать тебя“, — говорит психолог.

Шаг 6. Не забывайте о себе. Ваша жизнь не крутится вокруг второй половинки. Если вы видите, что попытки наладить контакт ничем не заканчиваются, развивайтесь самостоятельно.

«Занимайтесь хобби, учебой, встречайтесь с друзьями. Во-первых, счастливый человек с насыщенной жизнью более интересен для партнера. Во-вторых, это поможет укрепить вашу самооценку и не утонуть в другом человеке, если проблему не получится исправить и отношения завершатся», — говорит Татьяна Чернякова.

Эксперт подчеркивает: психологически зрелые отношения — это не только умение говорить, но и умение слышать и проявлять интерес, поддерживать друг друга. Если вы столкнулись с этой темой и не можете решить ее вдвоем, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы вернуть былую связь.

«Однажды ко мне на прием пришла молодая женщина, запрос которой не был связан с семейной жизнью. Но, описывая своего партнера, она сказала: „Я поняла, что это мой человек, потому что мне было уютно с ним молчать“», — вспоминает Татьяна Чернякова.

Не так уж важно, соответствует ли объем ваших разговоров каким-то стандартам. Важно, смотрите ли вы друг на друга с нежностью, прикасаетесь ли мимоходом, потому что есть взаимная потребность, и существует ли между вами нить, которую, возможно, никто не замечает, но вы точно знаете: она есть».