Школьникам, которые ежедневно носят рюкзаки с книгами и тетрадями, полезно для укрепления спины делать некоторые упражнения лечебной физкультуры, рекомендует кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, хирург, доцент кафедры травматологии и ортопедии имени профессора Ульриха СПбГУ Ардан Афанасьев.

Это, например, упражнение «рыбка»: лежа на животе, отрывать от пола голову, руки, ноги.

Очень полезно детям школьного возраста и плавание, отмечает специалист.

Врач советует покупать ребенку для школы формоустойчивый рюкзак с широкими лямками, который будет равномерно распределять нагрузку и поддерживать осанку.

Подросткам, которые любят носить мягкие рюкзаки через плечо, лучше периодически переводить нагрузку с одного плеча на другое.

«Поднимать с пола не из положения наклона, напрягая пояснично-крестцовый отдел, а как штангисты — присесть, взять рюкзак, подняться», — рекомендует Ардан Афанасьев в разговоре с KP.RU.

В целом следует раз в год приводить ребенка на осмотр ортопеда-травматолога, чтобы не пропустить болезни спины, которые часто появляются в подростковом возрасте, в период скачков роста, заключил доктор.

Ранее Роспотребнадзор напомнил, сколько должен весить школьный рюкзак.