Переход на новую работу — всегда волнительное событие. И не важно, предложили вам то, что вы давно искали, или так получилось неожиданно. Ведь никогда не знаешь, как все сложится дальше.

Уверенный вы в себе человек или скромный, суперпрофессионал или пока только учитесь, смена работы почти у каждого из нас вызывает дискомфорт и тревогу. Хочется, чтобы и на новом месте все получилось как по нотам, и со старого уйти без проблем. Ведь как ни крутите, мир тесен, и можно потом не раз повстречаться с бывшими коллегами на своем жизненном пути.

Как пройти этот переходный период без сильного стресса и потерь для своей психики? Об этом рассказала Марина Маслова, врач-психотерапевт психиатрической клинической больницы № 4 им. П. Б. Ганнушкина.

Уходим красиво

Чтобы правильно и хорошо распрощаться с предыдущей работой, психотерапевт советует проанализировать полученный там опыт, перед уходом написать коллегам личные сообщения со словами благодарности и, уходя, не создавать культ своей незаменимости. Это значит, что вы качественно передайте все дела и отпускаете прошлое, даже если у вас были какие-то обиды в прошлом.

«В последний день представьте, что вы оставляете у дверей офиса все ненужное и выходите налегке, с ощущением свободы и новых возможностей», — советует Марина Маслова в телеграм-канале «Московская медицина».

Начинаем без синдрома отличника

По эмоциональному накалу смену работы психотерапевт сравнивает с небольшим переездом. И здесь важно правильно себя поддержать.

Например, многим хочется как можно легче и быстрее влиться в уже сложившийся коллектив и наладить хороший контакт с новыми коллегами, начальством. Но не стоит торопить события.

«Не старайтесь сразу всем понравиться. Чем сильнее вы хотите понравиться, тем более скованным выглядите из-за тревожности. Смените вопрос в голове: вместо „Нравлюсь ли я им?“ спросите „Интересно ли мне здесь?“ Это вернет вас в позицию взрослого человека, который тоже имеет право выбирать», — обращает внимание Марина Маслова.

Также не надо беспокоиться из-за возможного проявления синдрома самозванца — просто примите его как норму. Даже самому опытному специалисту сначала может показаться, что он один из всех ничего не понимает. По словам психотерапевта, это абсолютно нормально, вы не обязаны разбираться во всем и сразу. Дайте себе хотя бы неделю на то, чтобы войти в курс дела и освоиться. А главное, помните, что ошибки — это часть процесса.

Как проявляется синдром самозванца и почему он может разрушить жизнь, читайте ЗДЕСЬ.

Вот что еще, по мнению эксперта, может вам пригодиться.

Откажитесь от синдрома отличника. Желание сразу доказать свою ценность часто приводит к переработкам, что может восприниматься не как признак профессионализма, а как неумение управлять временем.

«В первую неделю формируйте здоровые привычки: уходите вовремя, спокойно обедайте. Это даст ощущение безопасности и стабильности», — настаивает врач.

Своему мозгу также стоит дать время на обработку новой информации, которая в первый день может на вас буквально обрушиться, — лица, имена, термины.

«Расслабьтесь и признайте: вы не обязаны запомнить все сразу. Не бойтесь переспрашивать — это признак вовлеченности, а не слабости», — поясняет психотерапевт.

Также важно в этот непростой период сохранить в обычной жизни некий островок стабильности. Это может быть ваша давняя привычка делать утреннюю зарядку или пить кофе из любимой кружки.