Кажется, наконец-то наступила пятница и впереди долгожданные выходные. Но они почему-то пролетают так быстро, будто их и не было. Однако есть способы сделать их чуть длиннее, чтобы действительно с радостью и пользой провести два дня отдыха.

Конечно, речь не про волшебные средства, которые могли бы добавить дополнительных часов в сутки и физически сделать уик-энд длиннее. Скорее, про способы наполнить ваши выходные эмоциями и пользой, чтобы вы их смогли по-настоящему почувствовать, а не удивляться потом, куда они пропали.

Специалисты говорят: любой перерыв в работе, будь то выходные, отпуск или просто вечер буднего дня, намного важнее, чем многие об этом думают. Этот период просто необходим нашему телу и разуму для полноценного восстановления и подзарядки.

Как же максимально полезно использовать свободное время для отдыха, чтобы он удался? Эксперты назвали Huffpost шесть работающих способов.

1. Запланируйте часть своего времени заранее. Создание конкретного расписания на выходные может помочь вам сделать то, что вам хотелось сделать, а не встретить вечер воскресенья с чувством разочарования, что опять ничего не успели. Подумайте, у запланированной поездки или встречи намного больше шансов осуществиться, чем у спонтанной. К тому же приятные планы на выходные — это то, что вас будет греть на протяжении всей рабочей недели.

2. Не сидите долго в соцсетях или перед экраном телевизора. Исследования показывают: у любителей зависать в соцсетях часто бывает искаженное чувство времени. Листать ленту или смотреть TV в выходные — в этом нет ничего плохого, главное — ограничить время для таких занятий. А в остальное время лучше заняться увлекательным хобби или другими занятиями, которые приносят вам удовольствие.

3. Делайте что-то непривычное. То, что совершенно отличается от вашей повседневной деятельности в будни. Например, если у вас техничная работа, в выходные можно осваивать игру на музыкальных инструментах, рисование или настольные игры.

4. Постарайтесь забыть о работе. Беспокойство о работе тратит впустую те ценные минуты выходного дня, которые можно было бы провести с друзьями или семьей. Желательно отключить на время уведомления в рабочих чатах, не брать рабочие звонки, не отвечать на рабочие письма в почте и вообще спрятать рабочий ноутбук подальше, чтобы вам вдруг не испортили настроение очередным напоминанием о дедлайне.

5. Найдите баланс между спокойным отдыхом дома и выходом на улицу. Провести все выходные в кровати — не такая уж полезная затея. Однако и слишком активничать тоже не стоит, чтобы после такого выходного не потребовался еще один день отдыха. Специалисты советуют объединять спокойный отдых с деятельностью, которую вы находите приятной или мотивирующей. Например, с той, которая позволяет вам узнавать и учиться чему-то новому.

6. Старайтесь жить здесь и сейчас. Исследования показывают, что люди, практикующие осознанность и медитацию, нередко умеют замедлять ощущение времени. Чтобы отвлечься от беспокойных и суетливых мыслей и почувствовать себя в моменте, можно начать с игры: назовите пять вещей, которые вы сейчас видите; четыре вещи, к которым вы можете сейчас прикоснуться; три вещи, которые вы слышите; два предмета, которые вы можете в данный момент почувствовать; одну вещь, которую можете попробовать на вкус.

Как перестать все время ждать пятницу, узнайте ЗДЕСЬ. А ТУТ можно узнать, с чем у россиян ассоциируется пятница. Некоторые ассоциации необычные и забавные.