Разбираемся, что такое кортизоловое лицо, есть ли такой термин в науке и как именно стресс влияет на внешность.

Видео с хештегом #cortisolface часто мелькают в соцсетях, а блогеры пугают ужасающими последствиями стресса: мешки под глазами, сильная отечность, активное выпадение волос… Что говорят о кортизоловых лицах медики и правда ли стресс настолько сильно отпечатывается на лице?

Кто придумал кортизоловое лицо

Термина «кортизоловое лицо» (cortisol face) в медицине нет. Его придумали инфлюенсеры в TikTok и других соцсетях. Они же утверждают: избыток кортизола меняет черты лица. Типичные признаки кортизолового лица: отечность, особенно в области глаз и щек, углубленные носогубные складки, тусклый цвет кожи, усиленное выпадение волос на висках, появление морщин на лбу и вокруг рта, сухость или, наоборот, жирность кожи.

Чтобы избавиться от подобных симптомов, блогеры советуют пить зеленый чай, заниматься пилатесом и делать лимфодренажный массаж, избегать индустриальных продуктов питания, больше спать, пить чистую воду. И делать все, чтобы в организме снизилось количество гормона стресса кортизола. Звучит пугающе, но достоверно. Но давайте разберемся, что из этого правда, а что — миф? .

Что такое кортизол и как он работает

Кортизол — гормон, который вырабатывают надпочечники. Его часто называют гормоном стресса, но в действительности это жизненно важный гормон, без которого наш организм попросту не справлялся бы с повседневной нагрузкой. Он регулирует давление, уровень сахара в крови, метаболизм и даже иммунную функцию.

Как объясняет профессор Мартин Райнке, эндокринолог и директор Медицинской клиники IV при Мюнхенском университете имени Людвига-Максимилиана, кортизол делает тело принципиально способным к действию. «Когда вы бежите за автобусом, организм мгновенно увеличивает выработку кортизола, чтобы снабдить мышцы и мозг необходимой энергией», — приводит он простой пример ).

При этом у здорового человека кортизол вырабатывается строго по потребности, а не в постоянном «пожарном» режиме. Его уровень поднимается утром, чтобы разбудить тело и разум, а к ночи снижается почти до нуля, чтобы организм перешел в режим восстановления. В течение дня колебания могут быть связаны не только со стрессом, но и с физической активностью (например, тренировкой). И ни к выпадению волос, ни к проблемам с пищеварением, ни к преждевременному старению, которыми пугают блогеры, это не ведет. И только если стресс становится хроническим, организм начинает работать на износ.

При длительном избытке кортизола действительно возможны физиологические изменения:

• ухудшается сон;

• нарушается баланс инсулина;

• усиливаются воспалительные процессы;

• замедляется регенерация тканей.

А значит, теоретически, кожа тоже может страдать. В какой именно степени?

Правда ли, что при стрессе лицо отекает

Медицинского термина «кортизоловое лицо» не существует. Однако в эндокринологии есть понятие «лунообразное лицо», которое и имеют в виду блогеры. Причина — синдром Кушинга, редкое состояние, при котором организм вырабатывает аномально много кортизола, намного больше, чем при стрессе. При этом появляются отеки, округлость щек, покраснения, ожирение, атрофия мышы и прочие заметные изменения. Этим заболеванием страдает, например, актриса Эми Шумер, чьи фото активно обсуждались в соцсетях в начале года.

Синдром Кушинга бывает двух типов: экзогенный — из-за длительного и высокодозного приема стероидных препаратов и эндогенный, который вызван опухолью, чаще всего доброкачественной, в надпочечниках или гипофизе. В обоих случаях в организме возникает хронический избыток кортизола .

Кортизоловое лицо может быть и у мужчин, и у женщин, но в соцсетях этот термин чаще используют в отношении женщин из-за нашей большей озабоченности внешними изменениями. Кстати, лицо может выглядеть таким же неестественным, припухлым и отечным вследствие того, что косметолог переборщил с филлерами. Но важно понимать: в повседневной жизни даже при хроническом стрессе таких ярких изменений не бывает.

Как кортизол влияет на внешность

Что действительно может измениться при стрессе:

• появляются мешки под глазами — из-за недосыпа и обезвоживания;

• кожа становится тусклой, сухой из-за сниженного кровообращения, ухудшения питания;

• усиливаются морщины из-за сухости кожи, а также активной мимики, недостатка отдыха и замедления процессов регенерации;

• могут появиться воспаления на коже, так как иммунитет ослаблен и хуже справляется с бактериями.

А нужно ли бороться с «кортизоловым лицом»?

Если у вас на лице появились признаки стресса, уходовые процедуры временно улучшат внешний вид, но проблемы не решат. Бороться стоит со стрессом и усталостью нервной системы. Прежде всего стоит:

• нормализовать режим сна и отдыха (уровень кортизола стабилизируется при качественном сне);

• сбалансировать физическую активность (особенно — прогулки и легкий спорт);

• снизить потребление кофеина и сахара;

• учиться распознавать и выражать свои эмоции;

Подводим итог

Повышение уровня кортизола при стрессе может заметно изменить черты лица — миф, такое происходит только при редких болезнях.

Хронический стресс влияет на внешний вид — правда, хотя и опосредованно, через сон, плохое кровоснабжение, воспалительные процессы.