Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это здоровый способ общения. Это способность честно и уважительно защищаться. Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, в которых уверенность в себе и безопасность могут нам очень помочь; Например, пригласить кого-то на свидание, подойти к учителю с вопросом или прийти на собеседование в колледже или при приеме на работу.

Не все от природы уверены в себе. Некоторые люди общаются слишком пассивно . У других людей слишком агрессивный стиль . Уверенный стиль — это идеальный баланс между этими двумя крайностями.

Безопасность означает следующее:

• Вы можете высказать свое мнение или сказать, что вы чувствуете.
• Вы можете просить о том, что вам нужно или что вам нужно.
• Вы можете выразить свое несогласие уважительно.
• Вы можете вносить предложения или делиться своими идеями.
• Вы можете сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.
• Вы можете защитить другого человека.

Потому что это важно?

Уверенный стиль общения может помочь нам делать то, что мы хотим , но это гораздо больше. Когда мы уверены в себе, мы уважаем себя и других.

Люди, которые говорят уверенно и уверенно, показывают, что верят в себя. Они не слишком застенчивы или настойчивы. Они знают, что их идеи и чувства важны. У них есть уверенность.

Уверенным людям легче заводить друзей. Они общаются с уважением к потребностям других людей и их собственным потребностям. Обычно они умеют разрешать конфликты и разногласия. Уважают людей, которые уважают.

Вы слишком пассивны? Вы слишком агрессивны? Или вы нашли баланс?
Как узнать, где вы находитесь по шкале уверенности и уверенности? Вот некоторые примеры:

У Маши слишком пассивный стиль. Если вы спросите Машу, какой фильм она хочет посмотреть, она, скорее всего, ответит: «Не знаю, а что бы вы хотели посмотреть?» Обычно она позволяет другим принимать решения, но позже сожалеет, что не сказала того, чего хотела. Его беспокоит, что его друзья большую часть времени разговаривают. Но когда Маша пытается участвовать в разговоре, она говорит так тихо, что другие говорят одновременно.

У Сергей чрезмерно агрессивный стиль. Сергей без труда высказывает свое мнение. Но когда он это делает, он выражает себя убедительно и догматично. Сергей доминирует в разговоре, часто перебивает и редко слушает других. Если вы с кем-то не согласны, сообщите об этом; обычно с сарказмом или презрением. Она имеет репутацию властной и бесчувственной.

У Олега уверенный стиль. Когда вы просите Олега высказать свое мнение, он делает это честно. Если вы не согласны, выразите это; Но он делает это, не выказывая презрения и не заставляя вас чувствовать себя плохо. Олегу тоже интересно услышать ваше мнение. Послушайте, что вы хотите сказать. Даже  когда он не согласен с вами, вы все равно чувствуете, что он уважает вашу точку зрения.

Проблемы излишней пассивности

Часто люди, которые действуют слишком пассивно, в конечном итоге чувствуют, что другие пользуются ими. Они могут чувствовать себя обиженными, злыми или обиженными.

Если вы не выражаете то, что думаете и чувствуете, другие не смогут узнать или понять вас так хорошо, как могли бы. Группа не получит никакой пользы от вашего вклада или идей.

Если вы начнете чувствовать, что ваше мнение или ваши чувства не имеют значения, вы можете потерять уверенность в себе, и у вас не будет возможности быть признанным и оцененным за ваши хорошие идеи. Это может вызвать чувство депрессии.

Проблемы излишней агрессивности

Люди, которые общаются слишком агрессивно, могут испытывать трудности с поддержанием дружеских отношений. Вероятно, они доминируют в разговоре или выражают свое мнение слишком сильно и яростно, и другие будут чувствовать себя отвергнутыми или оскорбленными.

Люди с агрессивным стилем могут заставить других делать то, что они хотят; но во многих случаях их отвергают или презирают. Часто другие перестают их уважать.

Почему все мы не уверены в себе?

Почему одни люди общаются уверенно, а другие — более пассивно или агрессивно? Отчасти это просто связано с личностью. Это также связано с привычками, которые мы развиваем, или с опытом, который мы переживаем. Но, кроме того, мы учимся быть уверенными, пассивными или агрессивными, наблюдая за действиями других; особенно люди, которые нас обучают.

Вот некоторые из вещей, которые могут побудить людей действовать слишком пассивно :

• неуверенность в себе или отсутствие ценности своего мнения
• слишком много беспокоиться о том, чтобы доставить удовольствие другим или угодить другим
• беспокойство о том, что другие не согласятся или отвергнут ваши идеи или мнения
• чувство чувствительности к критике или обиду из-за прошлого опыта, в котором наши идеи игнорировались или отвергались
• не развивать навыки, чтобы чувствовать уверенность в себе

Вот некоторые из факторов, которые могут заставить людей действовать слишком агрессивно :

• чувство чрезмерной уверенности в себе
• слишком много внимания уделяется удовлетворению собственных потребностей и выражению мнений
• не учиться уважать или учитывать взгляды или потребности других
• не учиться слушать и не просить других выражать свое мнение

Что может побудить людей действовать безопасно (при правильной мере), так это следующее:

• самоуверенность
• Верить в то, что их мнение имеет значение, что их идеи и чувства важны и что они имеют право на самовыражение.
• быть сильным (принимать критику, отказ и неудачи)
• уважать предпочтения и потребности других
• есть примеры уверенных в себе людей
• знать, что их идеи были хорошо приняты или оценены в прошлом

Как обрести больше уверенности в себе

Чтобы быть уверенным в себе, необходимо применить на практике некоторые коммуникативные навыки и иметь правильный внутренний настрой.

Некоторые люди от природы более способны демонстрировать уверенность в себе. Другим нужно больше практики. Но мы все можем стать лучше.

Вот как это сделать:

Начните с размышлений о том, какой из стилей общения (безопасный, пассивный или агрессивный) больше всего похож на ваш. Затем решите, нужно ли вам работать, чтобы быть менее пассивным, менее агрессивным, или вам просто нужно углубить свой естественно уверенный стиль.

Если вам нужно работать, чтобы быть менее пассивным и более уверенным:

• Обращайте внимание на то, что вы думаете, что чувствуете, чего хотите и что предпочитаете. Вы должны знать об этих вещах, прежде чем сможете выразить их другим.
• Посмотрите, скажете ли вы «я не знаю», «мне все равно» или «это не имеет значения», когда другие спросят вас, чего вы хотите. Стоп. Практикуйтесь в выражении того, что вы предпочитаете, особенно когда речь идет о несущественных вещах. Например, если вас спросят: «Вы предпочитаете зеленый или красный?», Вы можете ответить: «Я предпочитаю зеленый, спасибо».
• Практикуйтесь просить о вещах. Например: «Не могли бы вы передать мне ложку?» «Мне нужна ручка, у вас есть еще одна?» «Не могли бы вы зарезервировать для меня место?» Это позволяет вам применить свои навыки, когда вам нужно попросить о чем-то более важном.
• Вырази свое мнение. Сообщите, понравился ли вам фильм, который вы посмотрели, и почему.
• Попрактикуйтесь в использовании слова «Я» в следующих выражениях: «Я хочу …», «Я предпочитаю …» или «Я верю …»
• Ищите уверенную в себе модель; ни слишком пассивно, ни слишком агрессивно. Посмотрите, сможете ли вы подражать лучшим качествам этого человека.
• Напомните себе, что ваши идеи и мнения не менее важны, чем чьи-либо еще. Знание этого поможет вам почувствовать себя уверенно и безопасно. Безопасность начинается с внутреннего отношения ценить себя так же, как вы цените других.

Если вам нужно работать, чтобы быть менее агрессивным и более уверенным:

• Постарайтесь, чтобы другие говорили первыми.
• Посмотрите, не перебиваете ли вы. Остановись и скажи: «Извини, продолжай!» и позвольте другому человеку закончить говорить.
• Спросите других людей, что они думают, и выслушайте их ответы.
• Если вы не согласны, постарайтесь выразить это, не унижая точку зрения другого человека. Например, вместо того, чтобы сказать: «Это очень глупая идея»; просто скажите: «Мне не очень нравится эта идея». Или вместо того, чтобы сказать: «Он придурок»; попробуйте сказать: «Я думаю, это бесчувственно».
• Ищите уверенную в себе модель; ни слишком пассивно, ни слишком агрессивно. Посмотрите, сможете ли вы подражать лучшим качествам этого человека.

Даже уверенные в себе люди могут улучшить свои навыки. Чтобы улучшить ваш естественно уверенный стиль:

• Ищите уверенных в себе моделей; ни слишком пассивно, ни слишком агрессивно. Посмотрите, сможете ли вы подражать их лучшим качествам. (Как видите, это тот же совет, который мы давали тем, у кого слишком пассивный или слишком агрессивный стиль. И это потому, что мы никогда не прекращаем учиться).
• Посмотрите, в чем вы чувствуете себя наиболее уверенно. Люди ведут себя по-разному в зависимости от ситуации. Многим людям легко быть уверенными в определенных ситуациях (например, с друзьями), но труднее в других (например, с учителями или людьми, которых они просто знают). В более сложных ситуациях попробуйте подумать: «Что бы я сказал своим самым близким друзьям?»
• Уверенно выражая себя, вы показываете, что верите в себя. Укрепление уверенности в себе — это шаг к самосовершенствованию и становлению тем человеком, которым вы хотите быть.