Тела (и мозг) детей быстро меняются в период полового созревания, что может быстро привести к чувству неловкости или более серьезным проблемам с телесным телом. Что может помочь? Фитнес. Регулярная физическая активность может помочь подросткам и подросткам лучше контролировать свое изменяющееся тело. Упражнения также могут помочь детям в период полового созревания справляться со стрессом и поддерживать свой вес (даже если их гормоны заставляют их прибавлять в весе). Даже когда они становятся более зрелыми и независимыми, подросткам нужно, чтобы вы продолжали говорить с ними о весе и здоровье, поэтому не останавливайтесь сейчас.

Мальчики и половая зрелость

В период полового созревания мальчики могут стать более спортивными благодаря добавленным мышцам и росту.  Даже полные мальчики могут быть побуждены к большему количеству физических упражнений, но тучные мальчики могут избегать физической активности из-за смущения из-за своего размера.

Мальчики этого возраста могут чувствовать давление, чтобы стать «большими» и мускулистыми. А это может привести к опасному поведению. Исследование большой группы подростков, опубликованное в журнале Педиатрия, показало, что некоторые виды поведения подростков, способствующие укреплению мышц, могут быть на подъеме, особенно среди спортсменов и детей с избыточным весом.

Исследователи изучили около 2800 подростков (как мальчиков, так и девочек) из 20 различных средних и старших школ.  Они нашли пять различных способов, которыми дети этого возраста пытаются нарастить мышцы. Два вида поведения потенциально здоровы: изменение привычек в еде и физических упражнениях. Три считаются нездоровыми: чрезмерное употребление белка и употребление стероидов или других веществ для наращивания мышц. Почти 12% мальчиков-подростков, многие из которых были спортсменами, сказали, что делали три или более из этих вещей.

Авторы этого исследования предполагают, что то, как наше общество уделяет внимание стройности и мускулистости, означает, что подростки проявляют такое поведение, чтобы повысить удовлетворенность своим телом (не обязательно для хорошего здоровья). Таким образом, родители и врачи должны консультировать подростков о том, что полезно, а что нет, когда речь идет о наращивании мышечной массы и сжигании жира.

Девочки и половое созревание

Неудивительно, что половая зрелость может быть тяжелым временем для девочек . Те, кто рано развивается, могут стыдиться своих новых форм и статуса сексуальных существ. Те, кто развивается позже сверстников, чувствуют себя обделенными. Увеличение веса, связанное с половым созреванием, является нормальным явлением, но может заставить девочек беспокоиться: «Я толстая?» Плохой образ тела может подвергнуть их риску расстройства пищевого поведения (в том числе и для мальчиков).

Девочки, участвовавшие в исследовании поведения, направленного на наращивание мышечной массы, с большой вероятностью изменили свои привычки в еде и физических упражнениях в подростковом возрасте.  Конечно, это может быть очень хорошо, если все сделано правильно! Так что продолжайте говорить со своей дочерью о здоровом выборе.

Роль спорта

Не каждому подростку или подростку нравится спорт, и это нормально. Командные виды спорта и соревнования, безусловно, не для всех, и вы не хотите создавать дополнительную нагрузку для вашего подростка. Важна физическая активность, в какой форме лучше всего подходит для вашего ребенка. Он предотвращает стресс, а также способствует хорошему здоровью.  Так что помогите ей найти какую-нибудь физическую активность, которая ей действительно нравится. Возможно, вы даже сможете вместе заняться спортом или узнать что-то новое в команде!