Истории про «альпийский развод» — жестокий способ расстаться — напугали россиян. Многие присматриваются к партнеру — нет ли признаков, что он готовит такую же развязку? Психолог объяснила, какие «красные флаги» могут выдать подобный план заранее.

Термин «альпийский развод» активно обсуждают в соцсетях после видео, на котором девушка рассказала, что парень бросил ее одну в горах. «Вы идете с ним в поход, но он оставляет вас одну, и вы понимаете, что он никогда вас и не любил», — написала она под видео. После этого «альпийским разводом» стали называть жесткий способ разрыва.

Люди в блогах делятся похожими пугающими историями. Так, австрийский альпинист был признан виновным в убийстве по неосторожности, после того как оставил свою менее опытную подругу на горе, где она погибла от переохлаждения. Выяснилось, что он уже делал нечто подобное с другой девушкой двумя годами ранее.

«Доктор Питер» обсудил с психотерапевтом, надо ли бояться, что такое может случиться с вами, и можно ли увидеть в партнере признаки, что он готовит «альпийский развод».

Ирина Крашкина

Психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н.

«Как врач-психотерапевт, я часто сталкиваюсь с тем, как социальные сети формируют у пациентов новые фобии. Тренд про „альпийский развод“ — яркий пример того, как алгоритмы подают реальные, но единичные случаи экстремального эгоизма как массовую угрозу», — считает Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО «Медицина».

Почему люди бросают партнеров в беде

В 99% случаев это не спланированная акция, говорит эксперт.

«В нейрофизиологии есть понятие „захват миндалевидного тела“. В момент смертельной опасности мозг переключается в базовый режим выживания: бей, беги или замри. У людей с высокой эмпатией срабатывает стайный инстинкт — спасти своего. Но если у человека есть нарциссические черты или избегающий тип привязанности (склонность к эмоциональной отстраненности в стрессе), инстинкт самосохранения полностью подавляет привязанность», — говорит эксперт.

Такие люди не планируют «альпийский развод» заранее, они просто паникуют и выбирают себя. Это не хладнокровный расчет, а острый стрессовый сбой, обнажающий глубокую личностную незрелость.

Признаки скорого «альпийского развода»

Случаи, как история с девушкой в горах, конечно, единичные, но что-то подобное — внезапное расставание без «объявления войны» и при этом в непростых обстоятельствах — может случиться в любых отношениях. Но можно ли заранее увидеть «красные флаги», что это грозит, например, и вам?

Психотерапевт отмечает, что и правда могут быть предшествующие «альпийскому разводу» тревожные звоночки. Физическое бросание в горах — это лишь финальная точка.

«Обратите внимание на то, как партнер ведет себя в бытовом стрессе. Если вы заболели, у вас завал на работе или вы в слезах, а он закрывается, раздражается или уходит в себя — это маркер. На человека, который не умеет разделять с вами бытовую тревогу, с высокой долей вероятности не получится опереться и в экстренной ситуации. Ищите паттерн обесценивания ваших чувств и нежелание брать на себя ответственность в мелочах», — объясняет Ирина Крашкина.

Как отличить обоснованную тревогу от навязанной соцсетями

Критерий прост: опора на факты, а не на фантазии.

«Обоснованная тревога возникает, если партнер объективно нарушает технику безопасности: лезет на непроверенный маршрут, игнорирует штормовое предупреждение, садится за руль нетрезвым. Здесь страх рационален. Навязанная соцсетями тревога — это когнитивное искажение, которое мы называем „катастрофизацией“. Вы накручиваете себя мыслями вроде „А вдруг он уедет на заправку, а я останусь?“, хотя ваш партнер годами проявляет заботу. Страх рождается не из реальности ваших отношений, а из чужого травмирующего контента», — продолжает психотерпевт.

Что делать, если тревожные мысли не отпускают

1. Жесткая информационная гигиена. Алгоритмы видят вашу тревогу и подсовывают еще больше пугающих видео. Отфильтруйте ленту, остановите этот поток.

2. Техника «проверка реальностью». Возьмите лист бумаги и выпишите факты: как партнер заботился о вас в реальных сложных ситуациях.

3. Прямой разговор. Обсудите правила безопасности (например, «Давай всегда брать с собой пауэрбанк и не разлучаться на маршруте»), чтобы снизить неопределенность.

Если же навязчивые мысли о предательстве не уходят, мешают спать и вызывают панические атаки, это повод обратиться к психотерапевту. Возможно, тренд просто активировал вашу глубинную травму отвержения, с которой нужно работать в кабинете специалиста.