Чувство, которое разъедает изнутри, одновременно вызывая стыд. Порой мы можем завидовать даже самым близким просто потому, что у них получилось, а у нас — нет. Как с этим справиться? Рассказывает психолог Лабковский.

Не сравнивайте себя с другими людьми, сделаете себе только хуже, говорят психологи. Но порой все мы немного завидуем кому-то или сравниваем свои личные успехи с чужими. Особенно становится не по себе, когда видишь, что вокруг все женятся, ездят в отпуск, хорошо зарабатывают, а ваша жизнь похожа на день сурка.

Во-первых, стоит оторваться от социальных сетей. Практически всегда там лишь красивая картинка, за которой нет ничего стоящего. Во-вторых, даже если вы и завидуете другому (все мы люди), это можно обернуть в свою пользу.

Михаил Лабковский

Психолог, писатель, теле- и радиоведущий

Психолог приводит в пример ситуацию своей читательницы. Женщина написала ему письмо, чтобы разобраться в проблеме.

Текст письма

Михаил, я очень рада за успехи моей младшей сестры: в свои 25 она уже сделала карьеру и купила квартиру. Но внутри мне горько: я завидую, а потом презираю себя за эту зависть.

Я улыбаюсь и поздравляю ее, но потом считаю себя ужасным человеком и полной неудачницей по сравнению с ней. Почему я завидую родной сестре, вместо того чтобы радоваться за нее, и как справиться с этим чувством, чтобы не разрушить наши отношения?

Почему мы завидуем близким

По словам Михаила Лабковского, если вы завидуете кому-то, то не стоит считать себя ужасным человеком. Особенно если ваш случай похож на случай читательницы: младшая сестра всего добилась, а старшая — нет. Во всем виновата установка, что именно старшие должны быть первыми во всем.

«Первыми построить семью, купить квартиру, подняться по карьерной лестнице. И от этого может быть стыдно, если младшие братья или сестры что-то делают раньше. Но это бред», — говорит психолог.

Помните, что жизнь — это не гонка. И не карьерная лестница. Жизнь больше похожа на поле, в котором у каждого человека своя траектория, свои повороты и свое нужное время для следующего этапа.

Как заставить зависть работать на себя

Пока вы не пытаетесь насолить человеку и навредить ему, зависть не делает вас монстром, это не яд. Да, вы чувствуете себя проигравшим, «худшим», однако не пытаетесь выбить из колеи другого человека. И это уже отлично!

Попробуйте посмотреть на зависть как на свой личный компас. Ведь это чувство буквально кричит: «Мне надо так же, я хочу быть, как он/она!»

Не стыдитесь своей зависти, наоборот, начните ее слушать! Разберите ее на части, ответьте себе на следующие вопросы:

1. Чему конкретно я завидую?

2. Что именно хочется?

3. Можно ли это себе позволить?

Помните, не зависть разрушает отношения, а стыд за нее. Меньше претензий к себе, больше честности и осознанности. Используйте зависть как источник энергии — увидите, что скоро завидовать уже будут вам.