Содержание
Сон и получение его в достаточном количестве — общая забота каждого нового родителя. Когда в доме рождается новый ребенок, вы неизбежно обнаружите, что сна не хватает!
Итак, вы должны привыкнуть к тому, что ваш малыш будет просыпаться по ночам и нуждаться в вас. Это не значит, что с ребенком что-то не так или с вашим воспитанием. Это миф, что некоторые дети спят «хорошо», а некоторые — «плохо», но есть положительные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь всем пережить стадию недосыпания.
Вот наш путеводитель по младенцам и сну:
ГДЕ ДОЛЖЕН СПАТЬ МОЙ РЕБЕНОК?
Первые шесть месяцев вы должны быть рядом с вашим малышом, поэтому уложите его спать в одной комнате с вами, днем и ночью, в корзине Моисея или в детской кроватке.
СКОЛЬКО СНА НУЖНО МОЕМУ РЕБЕНКУ?
Когда дело доходит до режима сна и его потребностей, каждый ребенок индивидуален. Некоторые начинают спать всю ночь относительно быстро, другим требуется гораздо больше времени, чтобы добраться туда. Некоторые будут спокойно спать в течение длительного времени, в то время как другие будут спать только короткими периодами. Важно помнить, что у вашего ребенка будет уникальный режим сна, поэтому не стоит беспокоиться о том, что он будет отличаться от других младенцев.
Это приблизительное руководство по требованиям ко сну на разных этапах:
- Новорожденный — большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Новорожденный не имеет представления о дне и ночи и просто просыпается, чтобы покормиться, независимо от времени! Большинство новорожденных просыпаются для кормления несколько раз за ночь. Общий дневной сон может составлять от 8 до 18 часов.
- От 3 до 6 месяцев — на этом этапе вашему ребенку нужно меньше кормить ночью и он сможет спать дольше, при этом большинство детей спят от 12 до 14 часов днем и ночью.
- От 6 до 12 месяцев — с 6 месяцев ваш ребенок в какой-то момент откажется от ночного кормления и начнет спать всю ночь до 12 часов. Они также обычно спят как минимум дважды в течение дня продолжительностью до 2 часов за раз.
- 12 месяцев + — Ожидайте, что ваш ребенок будет спать от 12 до 15 часов в день после первого дня рождения. Это будет включать 10-12 часов ночью и обычно 2 дневных сна по 1-2 часа каждый.
КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРИВЫКНУТЬ КО СНУ?
Новорожденный ребенок не может следовать режиму сна, но примерно с 3 месяцев вы можете начать устанавливать режим, который приучит его к идее спать и прижиматься. Итак, найдите для вашего ребенка подходящее время — в идеале — между 18:30 и 20:30 — и старайтесь придерживаться его каждую ночь или как можно ближе. Затем установите определенный распорядок дня, который будет проходить каждую ночь, например, ванна, затем рассказ, затем колыбельная, затем приглушите свет для сна.
Вы также должны стараться избегать излишнего возбуждения и стимуляции за час или около того до того, как положить ребенка, чтобы он был милым, спокойным и был готов ко сну, когда придет время.
КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ ПРИВЫКНУТЬ К ДНЮ И НОЧИ?
Когда ваш ребенок новорожденный, он не имеет представления о дне и ночи. Но по мере того, как они подрастут, вы сможете начать привыкать к разнице между днем и ночью. В течение дня держите шторы открытыми и следите за тем, чтобы в доме было много активности. И не беспокойтесь о повседневных шумах, пока ваш ребенок спит днем.
Ночью нужно делать вещи более спокойными и тихими. Так что не играйте в игры и не возбуждайте их, избегайте громких шумов и разговоров, старайтесь не светиться, а шторы закрывать.
Таким образом, ваш ребенок постепенно узнает, что дневное время — для активности, а ночное — для сна.
КАК МНЕ СПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙНЫМИ НОЧАМИ?
Справиться с недостатком сна — одна из самых сложных задач в жизни нового родителя, так как это может привести к усталости, раздражительности и стрессу. Итак, если у вас есть партнер, убедитесь, что вы разделяете нагрузку. Пока вы кормите грудью, ваш партнер может рано утром переодеться и переодеться.
Самое главное, примите то, что вы не супер-женщина, и постарайтесь заснуть, пока ваш ребенок спит. Конечно, это не всегда возможно, но хотя бы попробуйте отдохнуть, пока ваш малыш дремлет. И вы должны принимать помощь от других по дому — покупки, уход за детьми старшего возраста и т. Д. — когда она предлагается, чтобы вы не слишком устали. Ежедневный свежий воздух также поможет вам (было доказано, что дневной свет помогает детям лучше спать по ночам).
И не забывай, это не будет длиться вечно. Ваш ребенок скоро начнет ложиться на более длительные промежутки времени и, в конечном итоге, на ночь, и вы снова сможете заснуть!
ЧТО ТАКОЕ КОНТРОЛИРУЕМЫЙ ПЛАЧ?
Согласно данным Национальной службы здравоохранения, контролируемый плач — это метод, призванный усилить сообщение от вас вашему малышу о том, что пора ложиться спать. Однако важно отметить, что контролируемый плач НЕ рекомендуется для детей в возрасте до 8 месяцев, и на самом деле многие родители вообще не любят использовать метод контролируемого плача. Если вы все же решите использовать метод контролируемого плача, вам следует каждый раз оставлять ребенка только на несколько минут, а затем возвращаться и спокойно успокаивать его. *
