Развелись почти восемь месяцев назад. Прожили вместе около десяти лет. Есть общие дети. Последние два года были ужасными. Человек был агрессивным, злым, поднимал руку, не контролировал себя, особенно под воздействием алкоголя. Поэтому я подала на развод. Это был предел для моего здоровья, может, даже для жизни.

Но теперь никак не могу выкинуть человека из головы. Вспоминаются моменты, появляются тоска, слезы. Хотя временами радуюсь, что спокойно живу, но вспоминаю о нем каждый день, и слезы на глаза наворачиваются.

Хотя человек был абьюзером, тираном. Я что, какая-то ненормальная? После всего ужасного, что он мне сделал, я должна забыть его как страшный сон. Но у меня слезы, обида… Устала от этого, сил нет, и ничего неохота.

Татьяна, 42 года

Наталья Краковцева

Психолог

Нашей читательнице отвечает психолог Наталья Краковцева.

Ваши чувства абсолютно нормальны. Нельзя прожить десять лет рядом с человеком и потом просто выключить память, как лампочку. При разводе психика проходит сложный путь восстановления, и этот путь связан с разными чувствами и переживаниями.

Первое и самое сильное чувство — это горе. Мы горюем не только о хорошем, что было, но и о несбывшемся: о надеждах, мечтах, которые уже никогда не станут реальностью, об утрате своей роли. Это воспринимается как потеря, и это действительно больно.

Также это последствия травмы. Когда мы долго живем в страхе, тело учится быть в напряжении и ожидании опасности. Даже когда все уже закончилось, нервная система какое-то время продолжает вести себя так, будто угроза рядом. Поэтому так легко приходят слезы, воспоминания и тоска. Здесь важно дать себе и своей психике время на восстановление.

Еще это противоречие чувств: «Он причинял мне боль, но я скучаю». Головой такое сложно объяснить, но для психики это естественно. Часто мы скучаем не по насилию, а по тем редким моментам, когда все было не так плохо, по совместности, к которой привыкли.

Есть еще потеря опоры и собственной идентичности. Когда мы долго живем в браке, мы определяем себя через этот союз: «я жена», «у нас семья». После развода все рушится, и на какое-то время остаются пустота и подвешенный вопрос: «А кто я теперь?» Это вызывает много тревоги и растерянности.

И, конечно, не стоит забывать, что после долгого пребывания в постоянном напряжении, когда вы даете телу расслабиться, оно часто реагирует слезами и апатией. Так оно выпускает всю накопленную усталость.

Можно представить это как дом, который долго горел. Все внимание, все силы уходили на то, чтобы выжить. Теперь пожар потушен, вы выжили и теперь видите лишь обгоревшие стены. Больно и горько, но именно сейчас впервые можно вдохнуть спокойно и начать думать, как строить новое.

Что важно сейчас, так это поддерживать себя простыми вещами: сон, еда, движение, разговор с теми, кто может выслушать без осуждения. А если становится совсем тяжело, лучше обратиться к специалисту, чтобы пройти этот путь не одной.

Но самое главное вы уже сделали: вы вышли из разрушительных отношений. Теперь у вас есть шанс постепенно вернуться к себе и к жизни, в которой больше места для спокойствия и тепла.