Избегать молчания в компании других людей, всегда включать музыку во время работы и засыпать под звуки телевизора — нормально это или есть повод для беспокойства?

«Гнетущая тишина», «От этой тишины можно сойти с ума» — да, полное отсутствие звуков порой пугает. Однако в современном мире так не хватает тишины! И мы просто отвыкли от нее, постоянно пытаемся эту тишину чем-то заполнить.

Включаем телевизор, видео на телефоне, даже если не смотрим, — пусть болтают там что-нибудь для фона. Нам неловко молчать в компании других людей — кажется, если молчишь, значит, это плохо, значит, не о чем поговорить. Поэтому нужно срочно что-то сказать, чтобы нарушить это молчание.

С одной стороны, люди — это вербальный вид. Так что отсутствие звука вполне оправданно может заставлять нас чувствовать себя неуютно. К тому же звуки — это источники информации, а тишина в некоторых случаях расценивается как неизвестность, некая угроза.

«Некоторые нейропсихологи считают, что при полном отсутствии звуков мозг начинает искать паттерны и создавать иллюзорные шумы. Это объясняет феномен слуховых галлюцинаций в абсолютной тишине, — рассказывают эксперты Психиатрической клинической больницы № 1 имени Н. А. Алексеева. — Нашему сознанию трудно свыкнуться с отсутствием привычных внешних стимулов, и оно начинает их компенсировать». 

Однако есть люди, которые не выносят даже коротких периодов тишины. Им постоянно нужен шум и какое-то человеческое общение. Они боятся остаться без звуков. Такое состояние называется «седатофобия» — страх тишины.

Эксперты отмечают, что в современном мире эта необычная фобия встречается у людей все чаще. Седатофобы могут испытывать панические атаки, учащенное сердцебиение, одышку, тошноту, повышенную потливость, когда они внезапно оказываются в тихой обстановке. Им неуютно в библиотеках, им страшно, когда отключают свет и все искусственные источники шума замолкают. С такой фобией сложно сосредоточиться на работе в тихом офисе, сложно уснуть в абсолютной тишине.

«Люди, которые чувствуют себя некомфортно в тишине, часто имеют сложности с саморефлексией. Они избегают глубокого анализа своих переживаний и постоянно ищут, чем себя отвлечь», — говорят психологи.

По словам экспертов, тишина полезна для психики и работы мозга. Она благотворно влияет на гиппокамп — зону мозга, которая ответственна за обучение и наши эмоции. Когда мы проводим время в тишине, у нас улучшается концентрация, мы лучше справляемся со своими эмоциями и проще их контролируем.

«Продолжительная тишина может обострять внутренний диалог, поднимать на поверхность подавленные эмоции, помогает услышать себя. Для кого-то это оказывается болезненным процессом, поэтому люди используют шум, чтобы отвлечься и защититься от неприятных переживаний», — объясняют специалисты ПКБ им. Н. А. Алексеева.

Кстати, некоторые специалисты считают: если человеку уютно в тишине, значит, он эмоционально более зрелый, чем тот, кто тишины избегает. Более того, люди, осознанно исключающие посторонние звуки, лучше справляются со стрессом и со своими эмоциями.