Вы можете и не подозревать, что срыв уже совсем близко. При этом стресс отлично маскируется под лень, усталость и головную боль, незаметно разрушая организм.

Перелом, открытая рана, сильная боль в животе или отколовшийся зуб — это явные проблемы со здоровьем, которые заставляют как можно скорее пойти к врачу. Большинство людей понимают, что медлить нельзя, ведь со временем может стать только хуже, проблема способна разрастись до угрозы жизни.

Совсем другое дело, когда у нас постоянно закрываются глаза, каждый вечер болит голова или совсем нет сил даже встать с кровати. Кажется, что это банальная усталость, стоит хорошо поспать — и все пройдет. Однако далеко не всегда проблема решается полноценным отдыхом: хронический стресс запускает в организме целый каскад реакций, которые становятся причиной развития и обострения хронических заболеваний.

Александр Мещеряков

Психиатр

«Прежде чем пить очередную таблетку „от головы“ или винить себя в лени, проверьте: может быть, во всем виноват хронический стресс», — говорит эксперт.

Психиатр составил тест, в котором надо отвечать «да» или нет». Всего вас ждет 12 простых вопросов, которые помогут честно проанализировать текущее состояние.

«Если ваш результат больше 3 — не списывайте это на „все так живут“. Это знак, что пора возвращать себе контроль над своей жизнью и здоровьем», — говорит Александр Мещеряков.

Как бороться со стрессом

Во-первых, старайтесь жить сегодняшним днем. Не думайте о прошлом — что было, что потеряли. Не думайте о будущем — что будет, как будете жить. Живите сегодня, даже если вокруг все рушится.

Во-вторых, попробуйте задать себе некоторые вопросы.

1. Что самое страшное может со мной случиться при данных обстоятельствах?

2. Как я могу с этим смириться?

3. Что я могу сделать, чтобы этого избежать?

4. Что я собираюсь делать прямо сейчас?

В идеале ответы стоит записать. Это поможет вам объективно оценить ситуацию, а также найти возможное решение проблемы, которое избавит вас от переживаний.

В-третьих, не поддавайтесь панике. Если решение неочевидно, значит, недостаточно информации. Сначала изучите ситуацию со всех сторон. Сосредоточенность на этом действии уже будет приносить успокоение.

Другие тесты от «Доктора Питера»

Покажите свои тапки, и психолог расскажет все о вас — простой тест

Как понять, что вы — энергетический вампир: ответьте честно на вопросы

А вы хорошо разбираетесь в людях? Пройдите тест, в нем не все так однозначно

Как узнать, насколько низкая у вас самооценка