Интуиция нередко упрощает жизнь, а вот повышенная тревога мешает принимать даже самые простые решения.

Многие люди привыкли полагаться на интуицию и принимать решения на базе своих ощущений, без долгих раздумий. Другие же постоянно чего-то боятся и подсознательно ждут подвоха, даже если для этого нет причин.

Как понять, что движет вами — чутье или тревожность? «Доктор Питер» узнал ответ на этот вопрос у психолога.

Родион Чапалов

Практикующий психолог

Люди действительно часто путают тревогу и интуицию, потому что и то и другое ощущается как внутренний голос: «Не делай этого», «Сюда не ходи», «Это плохая идея». Но психологически между ними есть большая разница.

Самый плохой вариант

Тревога — это прежде всего ожидание опасности или плохого исхода. Она заставляет человека постоянно просчитывать риски, искать угрозу, представлять катастрофы.

Причем тревога часто не дает конкретики. Человек просто чувствует напряжение: «Что-то случится», «Все пойдет не так», «Я ошибусь». И чем выше уровень тревожности, тем больше мозг начинает воспринимать мир как потенциально опасное место.

Тогда любое решение становится мучительным: какую работу выбрать, на чем ехать, кому доверять, открывать ли бизнес, вступать ли в отношения.

Опыт — сын ошибок трудных

Интуиция устроена иначе. В психологии под ней обычно понимают способность быстро делать выводы без длинного логического анализа, опираясь на бессознательно накопленный опыт.

Наш мозг замечает огромное количество мелочей, которые мы даже не успеваем осознать: выражения лиц, интонации, странности поведения, повторяющиеся ситуации, ощущения от места или человека. Иногда решение возникает мгновенно, но за этим стоит не магия, а скрытая обработка информации.

Примеры

Женщина решает, ехать ей в город на электричке или на автобусе. Тревога будет звучать примерно так: «А вдруг автобус попадет в аварию? А вдруг в электричке станет плохо? А вдруг я опоздаю? А вдруг там опасные люди?»

Тревога обычно размножает варианты катастроф и не успокаивается после выбора. Даже сев в транспорт, человек продолжает внутренне накручивать себя.

Интуиция в похожей ситуации ощущается спокойнее и конкретнее. Например: «Почему-то не хочется ехать этой электричкой». Или: «Лучше поеду автобусом». И все. Без бесконечных фантазий и паники. Иногда человек потом понимает, что просто бессознательно заметил что-то важное: сильную усталость, агрессивную толпу, плохое самочувствие, признаки надвигающегося конфликта или просто выбрал более комфортный маршрут.

Или предприниматель решает, что открыть — магазин одежды или продуктов. Тревога будет заставлять бесконечно сомневаться: «А если прогорю? А если конкуренты задавят? А если люди перестанут покупать? А если я все потеряю?» В итоге человек может годами ничего не начинать, потому что тревога требует стопроцентной гарантии успеха, а в жизни ее не существует.

Интуиция у предпринимателя проявляется иначе. Например, он долго работал в торговле и начинает чувствовать: «Я понимаю клиентов продуктового магазина лучше, чем покупателей одежды». Или: «В этом районе явно не хватает нормальных овощей и готовой еды». Он может даже не сразу объяснить свое решение цифрами, но за этим стоит накопленный опыт наблюдений, общения и ошибок.

Ищем отличия

Есть несколько признаков, по которым можно отличить тревогу от интуиции.

• Тревога обычно громкая, навязчивая, повторяющаяся. Она сопровождается телесным напряжением: сердцебиением, бессонницей, внутренней суетой.

• Тревога заставляет все время искать подтверждения опасности.

• Интуиция чаще спокойная и краткая. Она необязательно приятна, но в ней меньше хаоса. После интуитивного решения человек нередко чувствует внутреннюю ясность, а не бесконечное раскручивание страха.

Учимся интуиции и снижаем тревогу

Парадоксально, но сильная тревога как раз мешает слышать интуицию. Когда человек постоянно напряжен, мозг переходит в режим выживания и любые сигналы воспринимаются как угроза.

Поэтому развитие интуиции начинается не с мистики, а со способности успокаиваться и лучше слышать себя.

Для этого полезно учиться замечать свои состояния. Например, задавать себе вопросы:

• «Я сейчас чего-то конкретно опасаюсь или просто чувствую внутреннее знание?»

• «Есть ли реальные факты?»

• «Это чувство появилось внезапно и спокойно или я уже третий час прокручиваю страшные сценарии?»

Очень помогает дневник решений — записывать, где сработала тревога, а где интуиция, и потом смотреть на результат.

Интуиция развивается через опыт, наблюдательность и контакт с собой. Чем больше человек анализирует прожитые ситуации, замечает закономерности, понимает людей и свои реакции, тем точнее становятся его быстрые бессознательные выводы. Поэтому интуиция у опытного врача, предпринимателя или психолога обычно сильнее, чем у новичка: мозг накопил огромное количество шаблонов.

А тревогу важно не «выключать», а снижать до нормального уровня. Помогают сон, физическая активность, уменьшение информационного шума, техники дыхания, психотерапия, работа с катастрофическими мыслями.

Иногда полезно научиться выдерживать неопределенность. Потому что тревожный человек часто требует от жизни невозможного — абсолютной гарантии безопасности. А интуиция начинает звучать заметнее тогда, когда внутри становится чуть больше спокойствия.