Никто из нас не застрахован от общения с манипуляторами. Однако есть люди, которые особенно часто страдают от шантажа и других уловок.

Мотивация манипуляторов ясна: они хотят любыми способами контролировать других людей и добиваться желаемого — пусть и порой грязными методами.

На эти вопросы ответила психолог Юлия Хайрутдинова.

Юлия Хайрутдинова

Клинический психолог, консультант-аддиктолог, арт-терапевт, заместитель главного врача по реабилитационной работе в «Клинике Маршака»

Кто такой манипулятор

Что вообще можно считать манипуляцией? Эксперт объясняет: этот термин описывает любое скрытое воздействие на человека с целью поменять его поведение, эмоции и мысли. Манипулятор старается любую ситуацию обернуть в свою сторону.

Нередко манипуляции проявляются через шантаж, внушение чувства вины и газлайтинг — подрыв уверенности жертвы в своих мыслях, чувствах и восприятии реальности.

Почему люди ведутся

Казалось бы, все просто: если тобой манипулируют — не нужно вестись на провокации. Однако на деле манипуляции бывает не так просто распознать. И даже если человек понимает, что происходит нечто неправильное и нездоровое, он может поддаваться на уловки по нескольким причинам:

• Боязнь остаться одному. Жертва думает: лучше нездоровые и болезненные отношения, чем вообще никаких;

• Установки из детства. Когда человека растят удобным, во взрослом возрасте он не может защитит свои границы и отказать;

• Надежда на лучшее. Жертва может долго терпеть и верить, что ее обидчик обязательно все поймет, извинится и станет совсем другим.

Виды манипуляций

«Я без тебя умру!»

Манипулятор пытается или угрожать вам, или давить на жалость. Он говорит, что не выживет без вас, притворяется больным или обиженным — лишь бы настоять на своем.

«Тебе все показалось»

Газлайтер будет настаивать: все, о чем вы говорите, все обвинения в его сторону — неправда. Он будет намеренно искажать факты и сеять в вас сомнения в собственной адекватности.

«Все меня обижают!»

В некоторых случаях хитрый манипулятор сам пытается прикинуться жертвой. Например, в ответ на конструктивную критику или просьбу не поступать определенным образом он сделает вид, будто бы его оскорбили до глубины души.

Игра в молчанку

Один из распространенных типов манипуляций — игнорирование оппонента после ссоры.

Портрет жертвы манипулятора

У людей, которые чаще других становятся жертвами манипулятора, есть некоторые характерные особенности:

1. Потребность в одобрении — такой человек изо всех сил старается нравиться окружающим, даже себе во вред;

2. Гиперответственность и желание всех спасти, всем помочь;

3. Страх перед конфликтами и неумение отстаивать свои границы.

Что происходит с человеком, который постоянно подвергается манипуляциям? Со временем он становится тревожным и депрессивным. Он перестает доверять собственным чувствам и думает, что ни на что не способен — и не может ничего в своей жизни изменить.

Как защитить себя

Главное правило — не оправдывайтесь. Манипулятор только и ждет, что вы начнете объяснять свои поступки и испытывать вину за свои эмоции.

Впрочем, нападать в ответ и устраивать скандал тоже не стоит. Попробуйте решить ситуацию экологично, используя «Я-сообщения». Скажите своему обидчику: «Мне не нравится, когда ты на меня давишь».

Если никакие беседы не помогают, самым разумным вариантом будет ограничить общение, пишет издание Psychologies.