Даже если вы обожаете свое дело, отдыхать все равно надо уметь. Иначе легко заполучить выгорание, а вместе с ним тревожное расстройство или депрессию.

«Главное в этой жизни — не уработаться». Видели этот мем с Прохором Шаляпиным, который вовсю гуляет по социальным сетям? Смех смехом, а все-таки дельный совет из этого можно вытащить. Если работать не покладая рук, то ничем хорошим это не закончится.

Трудоголиков может ценить начальство, такие люди действительно любят то, что делают. Или же пытаются спрятаться за работой, убежать от проблем в личной жизни, не решать другие задачи. Но из бесконечной гонки невозможно выйти победителем, так как трудоголизм вредит и физическому, и ментальному здоровью.

Высокая работоспособность — это ресурс, пока она не начинает действовать против вас, говорят специалисты Клиники доктора Исаева. Проверьте, стала ли ваша продуктивность токсичной. Вот пять красноречивых признаков.

1. Вы испытываете тревогу в состоянии покоя

Вроде бы все дела закончены, но вы не можете отключиться от задач. Если позволяете себе на время забыть про телефон, не отвечать в рабочих чатах ближе к ночи или спокойно заняться своими делами, то сразу же ощущаете тревогу и вину.

Отдых воспринимается не как восстановление, а как угроза. Вам кажется, что вы зря теряете время, лучше бы заняться чем-то полезным.

2. Ваша самооценка зависит от результатов

Вам очень важно, успели ли вы закрыть все задачи, похвалил ли вас начальник, что подумали о вашей работе коллеги. Не успели справиться с делами? Или вдруг ошиблись? Все, ваш мир рухнул. Кажется, что вы никто и все справились бы лучше.

3. Вы обесцениваете процесс, фиксируясь только на цели

Путь к результату не приносит удовлетворения, интересен только финал — сданный проект, одобрение, галочка в списке. Самое главное для вас — это выдать результат, получить положительный отзыв, а потом заняться чем-то новым. Кстати, это может довести и до синдрома Мартина Идена.

4. Вы игнорируете тело и разум

Есть как физические, так и эмоциональные сигналы усталости — организм всегда их подает. Головная боль, бессонница, раздражительность или апатия — все это далеко не полный список.

Однако вы все равно продолжаете работать. При этом такое поведение лишь усугубляет состояние, вы попадаете в замкнутый круг.

5. Ваша личная жизнь и хобби отошли на второй план

Социальные связи и личные увлечения начинают казаться роскошью или помехой. Самое главное, чем вы должны заниматься, — это работа.

Вот уже и друзья стали реже куда-то звать, и домашние не звонят с вопросами, когда же вы вернетесь. Танцы, спорт, рисование? Это все не про вас, ведь на хобби совершенно нет времени.

Если вы обнаружили у себя больше двух признаков, это повод замедлиться и задать себе ключевой вопрос: «Что я пытаюсь доказать или от чего убегаю с помощью этой вечной гонки?» Только отвечайте честно, в этом весь смысл.

Какие еще вопросы должен себе задать трудоголик и как перестать жить одной лишь работой? Об этом читайте ЗДЕСЬ.