Ожирение у подростков — сложная проблема со здоровьем, которая возникает из-за переплетения множества факторов. Условие может увеличить риск ряда хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2- го типа , в долгосрочной перспективе. Хронические проблемы со здоровьем могут в конечном итоге повлиять на рост и качество жизни подростка.
Как родитель, вы можете опасаться этого сценария. К счастью, своевременное вмешательство может улучшить здоровье подростков, страдающих ожирением, а также предотвратить это состояние.
В этом посте рассказывается о возможных причинах подросткового ожирения, его диагностике, лечении и эффективных способах его предотвращения.
Когда Подросток Считается Страдающим Ожирением?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), подросток с ИМТ не ниже 95-го процентиля для того же возраста и пола считается страдающим ожирением (1) . ИМТ или индекс массы тела — это вес в килограммах, деленный на рост в квадратных метрах (кг / м 2 ).Чтобы определить процентиль подростка, вам необходимо рассчитать их ИМТ и нанести его на график роста CDC . Ниже приводится интерпретация процентилей ИМТ с точки зрения весовой категории.
Процентильный диапазон ИМТ
ИМТ не может определять количество жира в организме. Если желательны точные уровни жира в организме, то ИМТ следует соотнести с прямыми методами оценки жира в организме, такими как измерение толщины кожной складки, биоэлектрический импеданс (BIA) и двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA).
Как только весовая категория подростка известна, необходимо определить возможные причины набора лишнего веса для принятия корректирующих мер.
Каковы Возможные Причины Подросткового Ожирения?
Подростковое ожирение имеет сложную этиологию и включает несколько причинных факторов (2) .
- Генетика: согласно исследованиям, от 40 до 77 процентов вариаций веса происходит из-за генетической наследственности (3) . Гены не только определяют состав тела, но и изменяют прием пищи, влияя на чувство голода и насыщения. В основном ожирение возникает из-за сложного взаимодействия генов и факторов окружающей среды, таких как диета и физическая активность (4) .
- Нездоровое питание: в России и даже в США 19 процентов людей в возрасте от двух до 19 лет страдают ожирением (5) . Основная причина этого — увеличение потребления высококалорийной пищи, богатой насыщенными жирами, солью и сахаром (6) . Кроме того, большинство подростков не соблюдают правильную диету. Например, менее одного из десяти подростков едят рекомендованное количество фруктов и овощей (5) .
- Сидячий образ жизни: отсутствие физической активности может способствовать увеличению веса в большей степени, чем высококалорийная диета (7) . Важной причиной, по которой подростки остаются сидячими, является увеличение общего времени , проведенного за экраном , что, вероятно, приведет к увеличению потребления сладких напитков и снижению физической активности (8) .
- Неправильный сон: исследования показывают, что недосыпание может вызвать увеличение веса . Подростки, которые поздно ложатся спать, меньше спят и имеют плохое качество сна, как правило, потребляют лишние калории, что приводит к ожирению (9) (10) .
- Стресс: хронический стресс повышает риск избыточного веса и ожирения у подростков (11) . Некоторые подростки предаются перееданию из-за стресса из-за высококалорийной пищи, такой как шоколад и мороженое. Стресс также может увеличить риск неправильного сна и злоупотребления психоактивными веществами, что, в свою очередь, может способствовать ожирению (12) .
- Основное состояние здоровья: синдром Кушинга, СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и гипотиреоз — это некоторые эндокринные нарушения, которые могут вызывать избыточный вес или ожирение, независимо от других факторов (13) . Генетические состояния, такие как дефицит лептиновых рецепторов и некоторые лекарства, используемые для лечения расстройств настроения или бессонницы , также могут вызывать ожирение у подростков (14) .
Помимо этого, к ожирению у подростков также могут привести социально-экономические проблемы и медленный метаболизм .
Каковы Возможные Осложнения Подросткового Ожирения?
Ожирение может увеличить риск ряда медицинских осложнений, которые могут повлиять на физическое и психическое здоровье подростка в долгосрочной перспективе (15) (16) (17) .
- Высокий уровень холестерина, приводящий к повышению артериального давления , оба фактора являются факторами высокого риска сердечных заболеваний.
- Высокий уровень сахара из-за инсулинорезистентности, которая со временем перерастает в диабет 2 типа. При неправильном лечении диабет может вызвать другие проблемы со здоровьем, например, проблемы с почками.
- Проблемы с суставами, такие как остеоартрит , при котором суставы становятся слабыми из-за стресса, вызванного лишним весом.
- Апноэ во сне, при котором дыхание внезапно останавливается на короткое время, мешая спать. Другие проблемы с дыханием, такие как астма, также могут развиться из-за ожирения.
- Депрессия и тревога , которая развивается с течением времени из — за низкого себя — достоинства и плохой уверенности А отрицательной самооценкой может сделать подростков чувствовать себя социально отсоединен, что приводит к изоляции.
Помимо этого, ожирение увеличивает риск множества других проблем со здоровьем, таких как неалкогольная жировая болезнь печени.
Каковы Симптомы Ожирения У Подростков?
Появление избыточного жира в организме — главный симптом ожирения. Вот некоторые другие распространенные симптомы ожирения, которые могут быть заметны у подростков (15):
- Одышка при физической нагрузке
- Кожные складки вокруг живота и задней части плеч
- Растяжки на бедрах, бедрах и животе
- Темные кожные складки и складки вокруг шеи, паха и подмышек. Он также известен как черный акантоз.
- Гинекомастия — состояние, при котором у мужчин происходит накопление жировой ткани вокруг сосков и груди.
Что Такое Лечение Ожирения У Подростков?
Планы лечения ожирения зависят от симптомов подростка, возраста, общего состояния здоровья и степени ожирения. Комплексный план лечения ожирения обычно включает (15) (16) :
- Консультации по диете: сертифицированный диетолог планирует диету в зависимости от возраста подростка, цели похудания и состояния здоровья. План включает предложения по питанию с указанием порций, конкретных питательных веществ и продуктов, которых следует избегать. Может потребоваться регулярное наблюдение, чтобы при необходимости внести изменения в диету.
- Планирование упражнений: эксперт по упражнениям помогает спланировать упражнения или режим тренировки с учетом возраста, веса, состояния здоровья, наличия времени и интересов подростка. Как и при планировании диеты, при планировании физических упражнений периодически пересматриваются определенные по времени цели по снижению веса. Изменения в частоте и типе упражнений / активности происходят в соответствии со схемой похудания.
- Поведенческая терапия: индивидуальная или групповая поведенческая терапия может помочь подросткам обсудить свои чувства по поводу веса и других проблем развития со специалистом по психическому здоровью. Избавление от эмоций и чувств может помочь подросткам меньше испытывать стресс, развить положительную самооценку и положительно работать в направлении здоровой потери веса.
Подросткам с тяжелым ожирением (патологическим ожирением) можно посоветовать следовать другим методам лечения, таким как лекарства и бариатрические операции или операции по снижению веса. Эти методы лечения могут быть дополнены другими традиционными методами похудания.
Как Предотвратить Ожирение У Подростков?
Предотвратить ожирение можно путем улучшения диеты и образа жизни подростка. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам контролировать вес подростка.
- Не сосредотачивайтесь только на подростке . Вместо этого внесите изменения в здоровое питание и образ жизни для всей семьи. Это будет поддерживать у подростка постоянную мотивацию к поддержанию здорового веса и образа жизни.
- Будьте примером для подражания для подростка и ведите здоровый и активный образ жизни. Это поможет вашему подростку понять, что здоровое питание и активный образ жизни — идеальный образ жизни.
- Поощряйте физическую активность , занимаясь физическими упражнениями или активно играя с подростком. Дети и подростки в возрасте от шести до 17 лет должны ежедневно уделять 60 минут или более физической активности умеренной или высокой интенсивности (18).
- Постарайтесь ограничить экранное время и вместо этого побуждайте подростка заниматься активными играми или конструктивными занятиями, которые помогут ему двигаться, вместо того, чтобы оставаться в сидячем положении.
- Ограничьте потребление очищенных зерен . Вместо этого предложите подростку есть цельнозерновые и крупы, такие как овес, киноа и коричневый рис.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Вместо этого ешьте много свежих сезонных фруктов и овощей. Старайтесь есть пять или более порций свежих фруктов и овощей каждый день.
- Замените фруктовые соки, газированные и безалкогольные напитки обезжиренным или нежирным молоком. Вы также можете предложить подросткам свежую кокосовую воду , лимонную воду и домашний имбирный эль.
- Храните полезные закуски в холодильнике или на кухонной стойке, чтобы подросток мог легко получить к ним доступ. Некоторые варианты, которые можно предложить, — это салат из свежих фруктов и овощей, воздушная кукуруза, крекеры из нескольких злаков или батончики из мюсли.
- Поддерживайте здоровый режим сна и бодрствования, чтобы у организма было достаточно времени для отдыха и восстановления сил. Это поможет сдержать ожирение, а также поможет улучшить концентрацию внимания и концентрацию внимания подростков.
- Поговорите со своим подростком и помогите ему справиться со своими социально-эмоциональными проблемами, которые вызывают поведенческие проблемы и расстройства пищевого поведения, такие как переедание.
Подростковый период — период стремительного роста и развития. Набор слишком большого веса на этом этапе может ухудшить физическое и психическое благополучие подростка в долгосрочной перспективе. Подростковое ожирение может расти, но его эффективное лечение, лечение и профилактика возможны. Все, что нужно подростку, — это вести здоровый, активный и свободный от стрессов образ жизни.
Использованная Литература:
Статьи о здоровье Mentalar написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике .
1. Определение детского ожирения ; CDC2. Ожирение у подростков ; Медицинский центр Университета Рочестера
3. Генетика и ожирение ;
4. Поведение, окружающая среда и генетические факторы — все это играет роль в том, что люди страдают избыточным весом и ожирением ;
5. Плохое питание ;
6. Магдалена Залевска и Эльжбета Мацерковска; Избранные пищевые привычки подростков, связанные с избыточным весом и ожирением ;
7. Отсутствие физических упражнений, а не диета, связано с ростом ожирения, как показывают исследования Стэнфорда ; Стэнфордская медицина
8. Использование смартфона, планшета связано с ожирением у подростков ; Гарвард ТД Чан
9. Недосыпание и ожирение ; Гарвард ТД Чан
10. Жан-Филипп и Кэролайн Дютиль; Недостаток сна как один из факторов ожирения у подростков: влияние на пищевое поведение и активность ;
11. Индивидуальный стресс, связанный с подростковым ожирением ;
12. Анне Яэскеляйнен и др .; Связанное со стрессом питание, ожирение и связанные с ним поведенческие черты у подростков: проспективное популяционное когортное исследование ;
13. Джоселин Г. Карам и Сами И. Макфарлейн; Вторичные причины ожирения ; Журналы открытого доступа
14. Лекарства, отпускаемые по рецепту, и набор веса ; Коалиция действий против ожирения
15. Ожирение у подростков ;
16. Ожирение у подростков ; Общенациональная детская больница
17. Ожирение: медицинские осложнения ; О здоровье детей
18. Какая физическая активность нужна детям? ;
