Для подростка нет ничего необычного в том, что он смеется в одну минуту и закатывает глаза в следующую. В большинстве случаев эти быстрые и резкие смены настроения являются нормальным явлением в подростковом возрасте. Но иногда перепады настроения могут сигнализировать о более серьезной проблеме.
Причины подростковой перепады настроения
Перепады настроения в подростковом возрасте частично связаны с биологией. Гормональные сдвиги, происходящие в период полового созревания, играют важную роль в том, как подростки думают и чувствуют. По мере взросления подростки обычно испытывают повышенную раздражительность, сильную грусть и частые разочарования из-за химических изменений, происходящих в их мозгу.
Стремление подростков к самоидентификации также влияет на их настроение. Для подростков полезно обрести независимость и установить свои собственные убеждения, цели и руководящие принципы, отличные от их родителей. Установив эту независимость, они, вероятно, испытают некоторую внутреннюю суматоху, которая проявляется в драматическом поведении .
Здоровое развитие подростков заставляет подростков спрашивать себя: «Кто я?» Вот почему подростки иногда проходят через множество интересных фаз в подростковом возрасте. Подросток может носить черную одежду в течение шести месяцев только для того, чтобы затем искать самые яркие и несовместимые наряды, которые она может найти.
Обретение независимости заставляет подростков испытывать самые разные эмоции. Они могут чувствовать грусть, страх и одиночество из-за будущего, в то же время взволнованные своей подающей надеждой свободой. Эти сильные эмоции могут вызывать самые разные перепады настроения.
Советы для родителей капризных подростков
Когда вы имеете дело с капризным или капризным подростком, важно сохранять спокойствие. Повышение голоса или использование сарказма только усугубят ситуацию. Отвечайте спокойно, но твердо и призывайте подростка к ответу за неуважительный разговор и поведение.
Поощрение здорового сна — один из лучших способов улучшить настроение подростка. Переутомленный или недосыпающий подросток, вероятно, будет испытывать повышенные трудности с регулированием эмоций.
Одна из основных причин проблем со сном у подростков заключается в том, что они используют электронные устройства перед сном. Установите правило, запрещающее электронику в течение часа перед сном и не позволяйте подростку спать со смартфоном в комнате.
Упражнения являются естественным усилителем настроения и могут значительно облегчить перепады настроения. Поощряйте своего подростка заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут каждый день. Физические упражнения не только уменьшают стресс, но и высвобождают эндорфины, которые, как известно, помогают улучшить настроение.
Здоровая диета — еще один способ, которым подростки могут естественным образом бороться с перепадами настроения. Завтрак, уменьшение количества кофеина и сахара — вот лишь некоторые из вещей, которые могут помочь подросткам чувствовать себя лучше. Поговорите со своим подростком о важности сбалансированного питания и обеспечьте ему здоровые закуски и блюда.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Перепады настроения иногда могут быть признаком более серьезных проблем для подростков. Если ваш подросток не может поддерживать друзей из-за сильных перепадов настроения или он не может провести школьный день, не крича на людей, возможно, у него серьезные проблемы с психическим здоровьем .
Депрессия, биполярное расстройство или тревожные расстройства — это лишь некоторые из проблем психического здоровья, которые обычно возникают в подростковом возрасте. Проблемы с психическим здоровьем легко поддаются лечению, поэтому важно обратиться за профессиональной помощью. Поговорите с педиатром вашего ребенка или поговорите с квалифицированным консультантом о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.
