Врач Ахтямова: детям нужно есть рыбу, овощи и сыр для здоровья зубов
Чтобы зубы были здоровыми и сохранились до старости, заботиться о них нужно с самого детства. И очень важное значение имеет то, чем ребенок питается. О самых полезных продуктах для детских зубов «Газете.Ru» рассказала детский стоматолог «СМ-Стоматология» Диляра Ахтямова.
Во-первых, как отметила врач, в течение дня ребенку будут полезны такие продукты, как яблоки, груши, огурцы, морковь и т.п., так как они помогают дополнительно очищать зубы от налета.
«Для здоровья зубов необходим кальций и витамин D. Поэтому в рацион ребенка следует включить фундук, фасоль, брокколи, семена кунжута, семена подсолнуха, семена чиа — эти продукты богаты кальцием. Если говорить о витамине D, то лучшие источники — это животные продукты, например, жирная рыба, печень, сыр и яичные желтки», — рассказала специалист.
Также она обратила внимание на важность витамина K2 для здоровья детских зубов, так как он отвечает за транспортировку кальция и витамина D в кости и зубы. И если вы заметили у ребенка камни на зубах, это сигнализирует о нехватке витамина K2 в организме. К продуктам, богатым витамином K2, относятся: сливочное масло из коровьего молока, масло эму, жирная морская рыба, квашеная капуста, сыр Гауда и бри, японское блюдо Натто.
«Не стоит забывать и про растительные продукты, такие как зелень и овощи, которые богаты клетчаткой, а также витамином K1, который в процессе переваривания превращается в витамин K2», — добавила врач.
Кроме того, по словам стоматолога, в рационе ребенка должны быть продукты, богатые витамином A. Его даже добавляют в некоторые зубные пасты, потому что он улучшает состояние десен.
При этом специалист посоветовала исключить из рациона ребенка продукты, в которых содержатся белая мука, рафинированный сахар, кукурузный сироп и трансжиры. Вредными для зубов могут быть и молочные продукты, если употреблять их ежедневно и в большом количестве, так как они имеют в своем составе лактозу (сахар). Отказаться стоит и от продуктов с большим количеством кислот, а также с содержанием искусственно добавленного сахара.
«Чтобы сохранить здоровье зубов ребенка, помимо правильного питания, важно придерживаться определенных рекомендаций. В частности, полоскать рот после приема пищи. Обеспечить качественную домашнюю гигиену полости рта, правильно подобрать аксессуары для чистки зубов (зубная щетка и паста), а также соблюдать технику чистки зубов. И, конечно, не забывать про периодические осмотры у врача стоматолога», — резюмировала Ахтямова.
