Во многих случаях мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают много беспокойства, страха или неуверенности.
В результате этих событий мы часто используем общий термин, который пытается объяснить все неприятные ощущения, которые мы испытываем, как когнитивные (чрезмерное беспокойство, повторяющиеся мысли и т.д.), Так и соматические (потливость рук, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение). частота и глубина дыхания, чувство стеснения в груди и др.), беспокойство. Я чувствую себя очень «тревожно» или «я тревожусь» — это выражение, которое пытается описать беспокойство и дискомфорт, которые это вызывает.
Что такое тревога?
Тревога на самом деле является защитным механизмом человека и всех млекопитающих в целом, поскольку позволяет нам сталкиваться с тремя ситуациями повседневной жизни: новыми ситуациями, опасными ситуациями и ситуациями оценки. В этих обстоятельствах тревога направлена на то, чтобы помочь нам структурировать функциональное поведение, которое позволяет нам решать эти проблемы (сталкиваться с этими ситуациями / сценариями). Поведение, при котором реакция посредством движения будет иметь фундаментальное значение, независимо от того, решаем ли мы бежать, защищаться, ждать, исследовать, решать и т. д.
Как работает тревога?
Предположим, мы столкнулись с ограблением;
- Во-первых, тревога активизирует наше познание таким образом, что заставит нас бдительность и бдительность, улучшит нашу концентрацию, вызовет из нашей памяти всю информацию, которая позволяет нам решить эту проблему, а затем мы будем пробовать в уме различные варианты решения, пока давайте примем решение.
- Во-вторых, поскольку независимо от того, что мы решаем, мы всегда будем выполнять свое решение посредством движения, организм сначала перераспределит кровь таким образом, что он увеличит кровоток в тех органах, которые его оптимизируют, то есть мозг и мышцы, и будет забирать кровь из кожи и слизистых оболочек (по этой причине, когда кто-то беспокоится, во рту становится сухо, потоотделение становится густым и бледным). В дальнейшем, Это повысит тонус мышц, особенно тех, которые заставляют нас стоять, шеи, спины, живота и начала конечностей (вот почему мы можем чувствовать мышечную ригидность). Чтобы кровь достигла мозга и мышц с глюкозой и кислородом, частота сердечных сокращений и сила увеличатся, а дыхание ускорится (поэтому вы можете почувствовать учащенное сердцебиение, ощущение стеснения в груди и ощущение одышки). Итак, мы готовы к действиям. Как только проблема решена, все возвращается в норму, потому что система тревожности деактивируется. частота и сила сердца увеличатся, а дыхание ускорится (поэтому вы можетепочувствовать учащенное сердцебиение, чувство стеснения в груди и ощущение одышки). Итак, мы готовы к действиям. Как только проблема решена, все возвращается в норму, потому что система тревожности деактивируется. частота и сила сердца увеличатся, а дыхание ускорится (поэтому вы можете почувствовать учащенное сердцебиение, чувство стеснения в груди и ощущение одышки). Итак, мы готовы к действиям. Как только проблема решена, все возвращается в норму, потому что система тревожности деактивируется.
Когда чувство тревоги негативна для человека?
Тревога становится болезнью (тревожным расстройством), когда возникает одна из следующих ситуаций:
1. Активируется тревога, и нет оправдания.
2. Есть ситуация, оправдывающая тревожное состояние, но ответ на проблему преувеличен.
3. Есть ситуация, которая оправдывает тревогу, реакция пропорциональна событию, но как только проблема решена, тревога не исчезает.
Любая из этих трех ситуаций говорит нам о тревожном расстройстве, и именно в этих обстоятельствах нам следует обращаться за профессиональной помощью для борьбы с ним. Предотвратить тревожные расстройства можно, ведя здоровый образ жизни: выполняя аэробные упражнения, здоровое питание, занимаясь хобби, отдыхая и проводя время с семьей.
