• Красота

Детокс, антистресс, клеточное омоложение…Оздоровительные курорты и клиники предлагают комплексное и эффективное решение различных задач — практические советы от лучших экспертов нам в помощь.

28 мая 2026

МЫ ЕХАЛИ В ЛИФТЕ: Я И СЕМЕЙНАЯ ПАРА. Очень хотелось есть, потому что суточный рацион составлял всего 900 ккал. Цель высокая и благородная: ввести организм в состояние искусственного голода и заставить его быстро переработать все лишнее. «Думал, не дождусь ужина», — сказал мужчина. Жена вяло кивнула, а я не удержалась от вопроса: «Неужели ничего не привезли с собой?» На их лицах появилось такое искреннее изумление, что мне стало стыдно. «А зачем тогда все это?» — ответили они. И я поняла, что те времена, когда в велнес-клиники заезжали прямо по пути из винных туров (просто потому, что это модно), прошли безвозвратно.

СЕГОДНЯ ВСЕ ПО-ДРУГОМУ: на оздоровительные ретриты приезжают люди мотивированные, теоретически подкованные, готовые осознанно вкладывать время, силы и деньги в свое здоровье и благополучие. Это дорого, не всегда только приятно, но это то, что реально меняет качество жизни и выводит здоровье на новый уровень. Я сама стараюсь раз или два в год проходить какую-нибудь программу в «специально отведенном месте» и под руководством специалистов. Без лишней скромности — сила воли у меня железная, но она ни разу не помогла мне надолго избавиться от лишних килограммов и решить проблему хронической бессонницы. Только хорошо выстроенный и научно обоснованный процесс с полным погружением в происходящее способен стать началом кардинальных перемен.

НЕ БУДУ РЕКОМЕНДОВАТЬ КОНКРЕТНЫЕ КЛИНИКИ (у этой статьи другая задача), но базовые принципы выбора места всегда одинаковы. В расчет нужно принимать ваши конкретные цели и задачи, бюджет и территориальное расположение курорта (сейчас это особенно имеет значение), репутацию и специализацию места. И конечно, нужно собирать отзывы и рекомендации реальных людей. Эту информацию легко можно найти в открытом доступе. Мы же решили задать профессионалам неочевидные вопросы «по теме». Надеюсь, их советы помогут вам сделать правильный выбор и не свернуть с намеченного пути после возвращения.

На что нужно обратить особое внимание при выборе оздоровительного курорта?

«У меня довольно большой опыт посещения подобных мест, — рассказывает Виктория Рощанинова, руководитель клиники Kraftway. — Пожалуй, самые любимые — это аюрведический курорт Ananda в Гималаях, клиника VIVAMAYR в Австрии и оздоровительный центр Chenot Palace Gabala в Азербайджане. Для меня принципиально важно, чтобы независимо от того, на какую программу я приехала — детокс или перезагрузка, — все происходящее со мной было подчинено одной генеральной линии. Иногда бывает, что все вроде неплохо: много массажей, какие-то активности, но все это существует как-то само по себе и не выстраивается в четкую стратегию по достижению конкретной цели. А это уже, извините, просто спа-салон, а не клиника. За таким опытом вовсе не обязательно куда-то ехать.

Виктория Рощанинова, руководитель и совладелица клиники KRAFTWAY

Для того чтобы был результат, необходима четко прослеживаемая структура: специальная еда, особый режим, поддерживающие друг друга процедуры, обоснованная нагрузка. Тогда от программы будет толк. Еще по своему опыту скажу, что для меня идеальный срок для оздоровительной поездки — 7 дней. Все, что меньше, — это ни о чем, а вот две недели уже немного утомительно (такой «день сурка»). Хотя если программа предполагает 21 день, как панчакарма например, то, конечно, ее нужно пройти полностью».

Как сохранить достигнутые в велнес-клинике результаты после возвращения к обычной жизни (и не сорваться)?

«Безусловно, выездные ретриты очень важны, — говорит Марина Нилова, генеральный директор городского курорта City Resort. — Вы погружаетесь в другую среду, переключаетесь, правильно питаетесь, многое делаете для себя. Но там все только начинается! Возвращаясь, нам хочется удержать и улучшить результат. Идеальная схема — найти себе некий консьерж-сервис „по месту жительства“, который будет вас профессионально вести и поддерживать до тех пор, пока новые полезные привычки окончательно не приживутся и не станут неотъемлемой частью жизни.

к. м. н., врач-реабилитолог, управляющий партнер CITY RESORT

Первое, что нужно сделать, — выстроить систему питания, адаптированную к индивидуальным реалиям и рабочему графику. Здесь могут помочь нутрициологи и опять же велнес-консьержи. Мы в City Resort давно работаем по такой схеме и имеем большой опыт. Второе — необходимо составить график физической активности, обязательно включив в него работу по поддержанию мышечной массы (это наш капитал, над которым нужно постоянно трудиться). Третье — найти эффективные для себя релаксирующие методики, которые будут снимать напряжение и восстанавливать баланс энергоцентров. Это могут быть ручные массажи, техники дыхания, акустические и вибрационные кушетки.

Ну и, конечно, очень важно для человека, который вернулся после выездной программы, все-таки понимать и чаще напоминать себе, что он сделал большое благое дело, что он молодец. Здоровье — это действительно самый главный ценный капитал».

Из чего складывается стоимость пребывания в велнес-клинике?

«Большинство клиник продает готовые программы. В них включены процедуры, диета, а иногда и проживание, — объясняет Наталия Боброва, владелица Ars Vitae Hotels Representing Company. — На мой взгляд, создать хороший wellness-отель сложнее, чем сделать просто luxury-отель. Нужны хорошие врачи, массажисты, тренеры, медсестры. Важна большая красивая ухоженная территория. От по-настоящему luxury оздоровительного курорта стоит ожидать не только очень комфортный и красивый номер и отличный сервис, но и все вышеперечисленные услуги тоже должны быть на таком же высоком уровне. Так что на все это стоит обратить внимание заранее.

владелица Аrs Vitae HOTELS REPRESENTING COMPANY

Собираясь на оздоровительный ретрит, обязательно запросите описание процедур, входящих в программу, и противопоказания к ним, чтобы не оплатить то, что вам не нужно или нельзя делать по медицинским показаниям. Во многих оздоровительных центрах есть интересные групповые занятия (утренние прогулки, стретчинг, йога и т. д.), рекомендую также заранее запросить расписание, чтобы решить, в чем вы хотите принимать участие, а в чем нет. И еще — обязательно оставляйте какое-то время свободным от процедур, не старайтесь забить все до отказа. Возьмите хорошую книгу, полежите у бассейна — это тоже важная часть программы».