Вы предпочитаете быть активным утром или вечером? От этого зависит ваше здоровье, сделали вывод ученые в масштабном исследовании. Они дали ответ на вопрос, кто более психически здоров — совы или жаворонки?

Вам трудно просыпаться по утрам, но, как только наступает вечер, вы активны, трудоспособны и готовы работать без устали? Поздравляем, вы «сова»! Противоположность ночной птице — «жаворонки», которым трудно спать до полудня. Утренние часы они считают самыми продуктивными. Даже в выходные встают рано и раздражают домашних своей энергичностью.

Иногда приходится смириться, что ваш близкий или вы сами — ярко выраженная «сова» или типичный «жаворонок». Но что говорят об этой особенности врачи? Психиатр Ирина Коробкова в своем блоге в соцсетях привела данные одного из последних и самых крупных исследований на эту тему.

Ирина Коробкова

Психиатр

Кто более психически здоровый — «жаворонки» или «совы»?

«Было опубликовано одно из самых крупных исследований по этой теме, с анализом более 252 тысяч „жаворонков“ в сравнении со 150 тысячами „сов“, — комментирует врач-психиатр Ирина Коробкова. Оказалось, что у „жаворонков“ ниже:

• риск депрессии — на 7%,

• тревожных расстройств — на 10%,

• самоповреждающего поведения — на 13%,

• расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, — на 19%,

• алкогольной зависимости — на 18%,

• шизофрении — на 23%.

«У „сов“ же не нашли никаких преимуществ для психики по сравнению с „жаворонками“. В итоге вывод такой: „жаворонки“ более психически устойчивы», — делает вывод Ирина Коробкова.

Ученые Стэнфорда в своем исследовании также выяснили, что опаснее всего для психического здоровья именно поздний отход ко сну и поздний подъем. «У людей были более высокие показатели психических и поведенческих расстройств, если они ложились спать поздно», — делают выводы исследователи. Они предполагают, что это связано с тем, что многие виды пагубного поведения чаще проявляются ночью, включая мысли о самоубийстве, насильственные преступления, употребление алкоголя и наркотиков, а также переедание. Ученые рекомендуют обязательно выключать свет к часу ночи, кто бы вы ни были — «сова» или «жаворонок».

Зато «совы» умнее

Исследование, изучающее влияние сна на работу мозга у 26 тысяч человек, которое провели ученые Имперского колледжа Лондона, показало, что «совы» — люди, которые по природе более активны вечером, — обычно выдают лучшие результаты тестов и имеют более высокие когнитивные показатели. Но при одном условии: если они спят по 7-9 часов. Сон менее 7 часов или более 9 часов оказывает явно пагубное влияние на работу мозга, делают выводы ученые.